【原】健身房VS八段錦
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歡迎來(lái)到導(dǎo)引子，咱們今天這話題帶有一點(diǎn)普遍性。我自己也會(huì)被經(jīng)常問(wèn)起，說(shuō)這健身房里的運(yùn)動(dòng)和八段錦、五禽戲這些導(dǎo)引方法，它們之間的這個(gè)異同、聯(lián)系，關(guān)鍵是在日常生活中怎么用。這兩個(gè)話題，其實(shí)往大了說(shuō)，就是有一點(diǎn)現(xiàn)代體育和傳統(tǒng)養(yǎng)生體育之間的關(guān)系。我自己30多年前本科讀的是體育系武術(shù)專業(yè)，后來(lái)碩士又是導(dǎo)引養(yǎng)生，所以大家常見(jiàn)的那些運(yùn)動(dòng)方式，像田徑、球類(lèi)、舞蹈、健美，我們?cè)谧x書(shū)的時(shí)候是作為專業(yè)課實(shí)踐過(guò)，所以對(duì)這兩者的體驗(yàn)也好，感悟也好，可能比大家豐富一點(diǎn)。首先，這個(gè)健身房里的鍛煉，或者說(shuō)現(xiàn)代體育，它更注重的是對(duì)體格的鍛煉，真的是強(qiáng)其筋骨，增其肌肉，我們看運(yùn)動(dòng)員的身材也能看得出來(lái)。它通過(guò)這種強(qiáng)筋骨，一方面是使身體更加強(qiáng)壯，它最大的一個(gè)作用是對(duì)人的意志力的培養(yǎng)。如果你有過(guò)鍛煉的經(jīng)歷，哪怕是有過(guò)運(yùn)動(dòng)減肥的經(jīng)歷，你都會(huì)發(fā)現(xiàn)你在運(yùn)動(dòng)的這段時(shí)間內(nèi)，你的生活、工作當(dāng)中的很多自控力、意志力都會(huì)有不同程度的提升。孩子小的時(shí)候，我之前就建議，我現(xiàn)在依然強(qiáng)烈建議，作為家長(zhǎng)你一定要幫助他培養(yǎng)兩到三種甚至更多的運(yùn)動(dòng)技能，幫助孩子養(yǎng)成一種鍛煉習(xí)慣。這個(gè)啊，比你花那么多錢(qián)給他報(bào)那些個(gè)學(xué)習(xí)班作用大得多，而且越往后，他年齡越大，這種價(jià)值、這種作用就越為凸顯。40歲以后，你拼的更多的是你的身心健康，至于你中考多少分兒，高考多少分兒，你是哪個(gè)名牌大學(xué)畢業(yè)的，都不重要了。孩子從小在鍛煉的這個(gè)過(guò)程中，它就好比是我們?cè)诮ㄔ煲蛔孔拥臅r(shí)候，給它打下那種堅(jiān)實(shí)的地基，然后建造一個(gè)結(jié)實(shí)的框架，它起到一個(gè)這么一個(gè)作用。那八段錦和五禽戲這些導(dǎo)引方法呢？它注重的是身心和諧的鍛煉，它尤其側(cè)重于對(duì)人的心性的磨練，它通過(guò)一些身體的方法，一些呼吸吐納的方法，來(lái)最終達(dá)到對(duì)你心理的一個(gè)調(diào)養(yǎng)。很多時(shí)候我們身心是不平衡的，包括很多時(shí)候很多人，你會(huì)看到，哪怕是有一身肌肉的人，他在處理這種喜怒憂思悲恐驚的時(shí)候，他都不能夠很好的去處理這些情緒問(wèn)題。如果說(shuō)我們年輕的時(shí)候建造了一所結(jié)實(shí)的房子，那這個(gè)導(dǎo)引養(yǎng)生鍛煉，就更像是你如何讓這個(gè)房子里面保持干凈、整潔、溫馨。一打開(kāi)房子之后，哇，別是一堆心理垃圾，它是能起到這樣一個(gè)作用。而且我們70%的疾病都是和心理因素有關(guān)的，很多都是由心理原因引起的。國(guó)外的一些學(xué)者，一些研究者，雖然現(xiàn)在機(jī)制沒(méi)有完全出來(lái)，但是一些生理學(xué)家、心理、包括腦科學(xué)家，他們?cè)谶M(jìn)行了一些對(duì)比研究后，就發(fā)現(xiàn)，像這些跑步這些鍛煉呢，它對(duì)內(nèi)啡肽、多巴胺這些我們都知道，對(duì)它的分泌有所幫助。這個(gè)內(nèi)啡肽，多巴胺，它其實(shí)是人都是人體的快樂(lè)幸福激素。內(nèi)啡肽是一種什么呢？是痛并快樂(lè)的激素，它是在人特別疼痛產(chǎn)生的時(shí)候，容易產(chǎn)生的一種激素，它能夠抵消你的痛感。就是你跑步跑到很長(zhǎng)的一段距離之后，你才會(huì)有這種激素的產(chǎn)生，同時(shí)，隨著這種激素的產(chǎn)生，你會(huì)發(fā)現(xiàn)你跑步中的一種痛感、疲勞感都會(huì)減輕，隨之而來(lái)的是一種喜悅感、快樂(lè)感。所以就是很多有骨裂的人，他在跑的時(shí)候，他不知道疼，它會(huì)蓋過(guò)這個(gè)疼，大腦分泌的這種內(nèi)啡肽，就像一針那個(gè)嗎啡一樣，起到一個(gè)鎮(zhèn)痛的作用。多巴胺也是，多巴胺是讓人能夠上癮的一種快樂(lè)激素，包括我們手機(jī)刷視頻上癮，還有酗酒，這些都是跟多巴胺的分泌（機(jī)制）有關(guān)系。那這些研究者，又研究這種慢律（緩慢規(guī)律）運(yùn)動(dòng)，像這種八段錦、太極拳啊，這些慢律運(yùn)動(dòng)，發(fā)現(xiàn)什么呢？這種慢律運(yùn)動(dòng)，它刺激的是大腦中的血清素，血清素也叫五羥色胺，血清素和內(nèi)啡肽、多巴胺，還有催產(chǎn)素，合稱為人的四大快樂(lè)幸福激素。但是這個(gè)血清素呢，它所讓人產(chǎn)生的這種幸福感，是更深層的、更有價(jià)值的，更有認(rèn)同感的那種幸福和快樂(lè)，就是你作為一個(gè)人他的價(jià)值的體現(xiàn)。它比那個(gè)內(nèi)啡肽、多巴胺，是更深一層的，更為持久的幸福感和快樂(lè)感。如果你練過(guò)八段錦，或者也有其他運(yùn)動(dòng)方式的那種習(xí)慣，你自己也會(huì)有體驗(yàn)，就是你在跑完步之后，它是那種痛快的感覺(jué)，它是由外而內(nèi)的那種快樂(lè)。那么你練完八段錦之后呢，它就像是那種如沐春風(fēng)一樣的感覺(jué)，感覺(jué)心中呢，有一個(gè)緊閉的那個(gè)花兒，慢慢慢慢地舒展開(kāi)來(lái)，然后抑揚(yáng)于面。這是兩者的不同，就是它從自我感覺(jué)，還有現(xiàn)代的一些研究上所能夠發(fā)現(xiàn)的，大家所能夠體驗(yàn)到的。這兩者，其實(shí)傳統(tǒng)體育也好，現(xiàn)代體育也好，他們之間并不矛盾，并不是說(shuō)你選了八段錦了就不能跑步了，或者說(shuō)你跑步了就不能練這個(gè)稀慢稀慢的八段錦了，不是的，兩者之間是互相補(bǔ)充的。我們平時(shí)在鍛煉的時(shí)候就可以兩者互補(bǔ)，三分練七分養(yǎng)，或者說(shuō)你年紀(jì)輕一點(diǎn)兒，五分練五分養(yǎng)，或者七分練三分養(yǎng)都可以。
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