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很多劉亦菲說，水腫和肥胖兩個(gè)就像孿生姐妹，傻傻分不清楚。明明自己是水腫，然而卻以為自己是胖子，認(rèn)識(shí)不當(dāng)，結(jié)果有可能越減越肥。那么怎么來分辨自己是不是水腫呢？1??用手指按住小腿5秒，按壓位置彈性恢復(fù)很慢3??每天下午，發(fā)現(xiàn)小腿變得很腫，摸起來硬邦邦的，通常要站立、活動(dòng)一會(huì)才能恢復(fù)4??每天晚上臨睡前喝一點(diǎn)水，但是睡醒會(huì)覺得腳和臉都腫脹如果這些你都沒中招，呃那你就是一個(gè)實(shí)實(shí)在在的胖子，別再給自己找借口~[汗顏R]1??少吃含鈉高的食物，如外賣腌制品、芝士、薯?xiàng)l、灌裝食品、冰凍食品等2??增加富含鉀的食物，如香蕉、西瓜、海藻、黑豆、紅豆、薏仁等，這些都是利尿消腫的小神物3??多喝水，每天至少2升水。讓身體有充足的水分排毒，但是在睡前不要喝太多4??在飲食上增加纖維素，例如水果和蔬菜、全谷類食品每天堅(jiān)持30分鐘，讓身體感到微微發(fā)熱、出汗，既可以加快毒素排出，又可以增加血液循環(huán)跑步時(shí)最好以能夠說話的速度為準(zhǔn)，用鼻子吸氣口呼氣。散步也要注意姿勢(shì)，挺胸收腹，背部挺直，最好能夠集中注意力，最好手臂也可以盡量擺動(dòng)，這樣可以加大運(yùn)動(dòng)量，加快提高血液循環(huán)速度空中自行車是一個(gè)有效拉伸腿部肌肉、消除水腫的好動(dòng)作，在做這個(gè)動(dòng)作時(shí)，需要注意腿盡力向前拉伸，體會(huì)到腳尖到大腿根部的拉伸感，另外向胸部回收時(shí)，大腿用力，使膝蓋靠近胸部1??有事沒事多按摩，促進(jìn)血液循環(huán)，改善淋巴系統(tǒng)2??睡覺時(shí)在腳下放個(gè)枕頭，一般比心臟位置高10-20厘米就可以用人工制造的高度差，提高血液循環(huán)，讓血液順暢地流回心臟平躺在床上，把腿靠在墻上，讓腿和身體呈90度角，緩解下半身的血液不通，每次堅(jiān)持30分鐘每小時(shí)站起來走動(dòng)3-4分鐘，或者做一些伸展動(dòng)作去水腫，是件斗智斗勇的長(zhǎng)久戰(zhàn)。只有將身體回歸到自然的狀態(tài)，才能有資本去做其它事（例如減肥）。否則用錯(cuò)方法，只能越走越遠(yuǎn)。 所以，如果你是水腫型胖胖莫擔(dān)心，跟著上面的去水腫大法做，然后努力做個(gè)真瘦子！ 
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