別不相信，不好的情緒會引發(fā)身體的病癥，當(dāng)那種不順心的氣息積累多了，在身體某處沉積下來，可能會變無形為有形，慢慢凝結(jié)成塊，慢慢長大，于是形成了病灶，成為讓人無法忽視的疾病。

所以情緒相當(dāng)重要，情志不遂，會造成氣血經(jīng)絡(luò)不通。多做有益的健身運動，對調(diào)節(jié)情緒，疏通經(jīng)絡(luò)是非常有利的。

六字訣偏重于從呼吸吐納上調(diào)節(jié)氣息，而八段錦側(cè)重通過肢體動作來達到舒胸理氣的效果。針對不同的情緒，來說說重點要練的六字訣和八段錦的動作。

一、暴躁。在五行中屬“火”，對應(yīng)心。

有這種情緒的人，做事爽快，爭強好勝，辦事稍有挫折就容易灰心喪氣。多數(shù)表現(xiàn)為偏執(zhí)，情感不穩(wěn)，暴躁易怒，敏感多疑，心胸狹隘，妒賢嫉能，自我評價低，敵意強，好記仇。

應(yīng)該多練六字訣中“噓字訣”、“呵字訣”。八段錦則多練“搖頭擺尾去心火”、“攢拳怒目增氣力”。這些動作有利于瀉心肝之火。

二、壓抑。在五行中屬“土”，對應(yīng)脾。

人的思慮的情志活動主要是通過脾來表達的。有這種情緒的人多思多慮，多愁善感。當(dāng)人沉湎于思考或焦慮時，往往會出現(xiàn)飲食無味、食欲下降，心境低落、興趣減退或愉快感缺乏，精力減退等。

平時多練“呼字訣”、“調(diào)理脾胃須單舉”。當(dāng)遇到挫折，情緒極度惡劣時，多練“噓字訣”、“嘻字訣”、“兩手托天理三焦”、“攢拳怒目增氣力”。

三、悲哀。在五行中屬“金”，對應(yīng)肺。

肺是表達人憂愁、悲傷等情志活動的主要器官。悲憂傷肺，悲哀可伴隨有心悸、氣促、心率加快、血壓升高、胃腸道癥狀等生理功能改變。

容易憂愁時，多練“呬字訣”和“左右開弓似射雕”。通過氣息和動作給予引導(dǎo)排遣，發(fā)泄心頭郁悶，擺脫悲傷。當(dāng)久哭不止，極度悲傷的時候，練“呵字訣”和“搖頭擺尾去心火”，能補心平肺，擺脫悲傷與痛苦。

四、憤怒。在五行中屬“木”，對應(yīng)肝。

怒與肝的關(guān)系最為密切，一方面，大怒可以傷肝，導(dǎo)致疏泄失常，肝氣亢奮，血隨氣涌。另一方面，如肝失疏泄，也可致情志失常，表現(xiàn)為情緒不穩(wěn)，心煩易怒。

在憤怒壓抑心頭的時候，應(yīng)該舒肝理氣，練“噓字訣”和“攢拳怒目增氣力”來幫助瀉肝火。在十分憤怒，大動肝火時，可以練“呬字訣”和“左右開弓似射雕”。

五、絕望。在五行中屬“水”，對應(yīng)腎。

腎是人們表達驚恐絕望的主要臟器。在絕望的情緒下，對機體氣機的運行可產(chǎn)生不良的影響，上焦的氣機閉塞不暢，可使氣迫于下焦，則下焦產(chǎn)生脹滿，進而擾亂機體正常的生理活動，表現(xiàn)出心神不定，手足無措等現(xiàn)象。

絕望情緒多因遇到大的挫折及精神創(chuàng)傷，對生活失去信心，產(chǎn)生絕望，可選“吹字訣”、“嘻字訣”和“兩手攀足固腎腰”，“雙手托天理三焦”，通過健腎可以增強自信心，打通三焦，重新喚起對美好未來的希望。

情緒不好，所有的養(yǎng)生都是徒勞的！

如果出現(xiàn)情緒失控就要及時調(diào)整，不能長期被暴躁、壓抑、哀傷、憤怒、絕望的情緒包圍，可以通過健身運動來疏導(dǎo)情緒。

即便沒有不良情緒，也可以多練練六字訣和八段錦。在健身氣功里，這兩套功法動作比較簡單易學(xué)，長期堅持卻有很好的效果，趕快練起來吧！