不得不說，現(xiàn)代人的審美觀是“以瘦為美”。一個人很瘦，大家都會很羨慕：身材多好?。∪绻粋€人胖，哪怕只是胖了一點點，好像就是做錯了事一樣。于是，很多人天天把減肥掛在嘴邊上。

其實，體重和健康是緊密相連的。但是，絕對不是越瘦的人越健康長壽。關(guān)于體重，一般可以分為三個層次：瘦、正常和肥胖。一般人都會認為，瘦和正常的人，死亡率最低，也最長壽。

民間還流傳這樣一句話：千金難買老來瘦。但是專家研究發(fā)現(xiàn)，事實上并不是如此。

01

體重和壽命有沒有關(guān)系？

國內(nèi)外相關(guān)研究結(jié)果發(fā)現(xiàn)：肥胖的確是帶來高血脂、高血壓、高血糖等慢性疾病的罪魁禍首，但是并不代表著肥胖會直接影響壽命，而且有的有人對身材過瘦的人作出了更為詳細的調(diào)查。

最終研究數(shù)據(jù)表明：體重低于正常范圍，自身免疫力更差，消化能力薄弱，身體無法吸收足夠多的營養(yǎng)，物質(zhì)各臟器得不到營養(yǎng)，滋養(yǎng)能力下降，自然會引發(fā)一系列健康問題，從而對壽命帶來影響。

總而言之，太胖和太瘦都不是一樁好事，只有體重維持在正常范圍之內(nèi)，才能夠達到長壽的目標(biāo)。

02

肥胖已成為世界公害

據(jù)'國際肥胖問題工作組'公布的數(shù)據(jù)顯示，地球上每4個人中就有一個人過于肥胖，具體而言，全球共有3.12億人體重超標(biāo)，17億人應(yīng)該減肥。

報告指出：全世界肥胖人口已經(jīng)超過了饑餓人口，肥胖已經(jīng)成為了困擾發(fā)達國家和發(fā)展中國家的一個重大社會問題，發(fā)展中國家尤其要負擔(dān)肥胖趨勢的重任，他已經(jīng)完全成為全球流行病，實際上是傳染病。

據(jù)統(tǒng)計，全球有將近1/3的死亡案例與肥胖、缺乏鍛煉和吸煙有關(guān)，個別案例，生來就肥胖的人比正常人早死5~8年。

我國的肥胖癥患病率近年來也呈迅速上升趨勢。2004年10月12日由衛(wèi)生部、科技部和國家統(tǒng)計局聯(lián)合公布的'中國居民營養(yǎng)與健康現(xiàn)狀'調(diào)查結(jié)果顯示：我國成年人超重率為22.8%，肥胖率為7.1%，估計有2億人超重，6000多萬人肥胖。

在大城市中超重率為30%，肥胖率已經(jīng)達到12.3%，這意味著在我國大城市里已有接近一半的人口在'體重'方面存在問題。

03

壽命與體重的關(guān)系被發(fā)現(xiàn)：60歲后，這樣的體重或剛好，不妨自查

國際期刊《流行病學(xué)年鑒》刊登了俄國某大學(xué)的一項研究，他們發(fā)現(xiàn)，比起終生體重指數(shù)在正常范圍內(nèi)，發(fā)現(xiàn)晚年體重較重的人更為長壽。

這項研究開始于1948年，研究人員對4576名研究者進行長期隨訪，將性別、教育狀況、婚姻狀況、疾病史、生活習(xí)慣等加入調(diào)查范圍，結(jié)果發(fā)現(xiàn)，年輕一代人要比他們的父母更為肥胖。

那些年輕時體重正常，后期體重指數(shù)偏高的人，死亡風(fēng)險最低。50歲時，體重稍微超標(biāo)，但保持相對穩(wěn)定的人群壽命最長，如果體重嚴重超標(biāo)，死亡風(fēng)險依然最高。

之所以會出現(xiàn)這種情況，是因為微胖中老年人的疾病風(fēng)險相對更低。

《新英格蘭醫(yī)學(xué)雜志》的一項研究顯示，體重指數(shù)（BMI）在22.6~27.4之間的東亞人群，罹患疾病的風(fēng)險最低。與瘦弱老年人相比，微胖老年人不容易得流感和肺炎等急性感染，且手術(shù)預(yù)后更好。

2018年，《柳葉刀-糖尿病與內(nèi)分泌學(xué)》一項200萬英國民眾參與的研究顯示，40歲以上，體重指數(shù)輕微超標(biāo)的人，死亡風(fēng)險較低。不過，一旦體重指數(shù)過高或過低，其死亡風(fēng)險反而會大大增加。

——60歲后，控制在這個體重之內(nèi)最好

在國際上，體重指數(shù)（BMI）是評價一個人身材最常用的指標(biāo)，具體計算方法如下：

對于中日韓等東亞人來說，BMI的標(biāo)準范圍為18.5～24.9，而60歲以上老年人的體重，BMI保持在22.5～27.4之間，死亡率是最低的。

04

增肥的食譜，送給想長胖的老人

1、每天一個柑橘類水果，要連白色的薄膜一起吃。

2、每天吃三種以上煮熟的蔬菜，在午餐及晚餐時吃。

3、每天可在下午茶時間食用甜點，如糖水、蛋糕。

4、每天兩杯全脂牛奶，其中一杯要在早上喝。

5、每天兩份以上肉類、雞、鴨、魚、蛋或含高蛋白質(zhì)的肉類代用品。

6、每星期吃 2-3 次內(nèi)臟，如肝藏、心臟、賢臟等。

7、每星期吃 3-4 次海鮮，如魚、蝦、蠔等。

05

拓展延伸——肥胖易導(dǎo)致老年癡呆癥，建議自查

研究人員指出，老年癡呆要及早預(yù)防。

65歲以上的人群是阿癥的高危人群。年紀越大，患病的幾率越高。65～74歲的人群中，有3%的阿癥患者，85歲以上則高達50%。

如果你或你身邊的人有以下癥狀，就應(yīng)該引起重視：

（1）記憶力減退，經(jīng)常毫無理由地忘事。

（2）無法從事本來勝任的工作。

（3）語言出現(xiàn)障礙，說起話來前言不搭后語。

（4）忘記時間和地點概念。

（5）喪失判斷力，比如大夏天套上好幾件衣服，或穿睡衣就去逛商店。
（6）抽象思維能力減退，連簡單的算術(shù)題都做不出來。
（7）亂放東西，如把熨斗放在冰箱里，或把手表放在糖罐子里。
（8）情緒會毫無理由地大起大落。
（9）性格在短期內(nèi)有急劇改變，一個和藹的人會變得暴躁、多疑、不可理喻。

（10）失去主動性，厭倦家務(wù)活、工作和社交。