高血壓的問題在現(xiàn)在的生活中是非常常見的，但是很多人的的意識其實還不夠深入。大多數(shù)人認為高血壓對于身體并沒有太大的影響。因為在高血壓的初期沒有明顯的癥狀，所以會導致大部分的人會忽略這種疾病。

但是實際上血壓如果增高會對于心臟，腎臟，大腦等多個器官造成不可逆轉(zhuǎn)的損傷，是非常嚴重的一種綜合性的疾病。

現(xiàn)代人們的生活水平高，經(jīng)濟收入可觀，但是呢，人們的運動量都在逐漸下降。富貴病也有所增加，高血壓、高血糖、高血脂等。長期服用降壓藥對身體的副作用以及傷害也很大，所以飲食很重要。通過飲食調(diào)節(jié)，有助于高血壓的患者控制血壓！

高血壓是什么??？

高血壓病是指人體的血液在血管中流動時，對血管壁造成的壓力值持續(xù)高于正常的現(xiàn)象。高血壓病常被稱為無聲的殺手，大多數(shù)的患者可以在沒有任何癥狀的情況下發(fā)病，并且血管壁長期承受著高于正常的壓力，會導致冠心病、腦卒中等嚴重的疾病發(fā)生。

高血壓是指系統(tǒng)循環(huán)動脈血壓升高，是以體循環(huán)動脈壓升高為主要臨床表現(xiàn)的心血管綜合征，主要分為原發(fā)性高血壓和繼發(fā)性高血壓。

原發(fā)性高血壓又叫作高血壓病，在日常生活當中，90%的患者都是由于遺傳或者不明原因?qū)е碌母哐獕?，而這類高血壓也就是原發(fā)性高血壓。

高血壓會出現(xiàn)哪些癥狀？

大部分的患者在患有高血壓后并沒有異常的癥狀，特別是在患病的早期，這部分患者僅僅會在情緒激動或者過度的勞累后出現(xiàn)血壓升高，才會有頭暈、頭痛等癥狀。

如果患有高血壓后，不服藥對血壓進行控制，隨著血壓的升高，患者的癥狀也會慢慢的加重，嚴重的會有劇烈頭痛、嘔吐、心悸，甚至有些患者會有眩暈的癥狀。

1.失眠

失眠的原因是由多方面的造成的，高血壓引起失眠是其中一種，睡眠不踏實，睡眠困難，多夢，容易被驚醒，這樣就會造成皮質(zhì)功能障礙和自主神經(jīng)紊亂等癥狀。

2.頭痛

頭痛是高血壓的常見表現(xiàn)癥狀，多為持續(xù)性隱痛或搏動性脹痛。甚至有突發(fā)性劇痛的現(xiàn)象;通常出現(xiàn)在早晨剛起床的時候，起床活動后就逐漸減輕疼痛。疼痛的部位主要額部兩旁的太陽穴與后腦勺。

3.肢體麻木

常見手指、足趾麻木或皮膚如蚊行感或項背肌肉緊張、酸痛。部分病人常感手指不靈活。一般經(jīng)過適當治療后可以好轉(zhuǎn)，但若肢體麻木較頑固，持續(xù)時間長，而且固定出現(xiàn)于某一肢體，并伴有肢體乏力、抽筋、跳痛時，應及時到醫(yī)院就診，預防中風發(fā)生。

高血壓萬萬不能碰的蔬菜，會使血壓變高，一定要注意，早知早預防

1.咸菜

在大部分家庭餐桌上可看到咸菜，口感良好，又能刺激食欲，保質(zhì)期又長。但高血壓患者應拒而遠之，因為咸菜是由高鹽腌制的，吃太多會升高血液中鈉離子含量，造成水鈉潴留，進而導致血壓升高。

2.香椿

高血壓不適宜吃香椿，香椿助陽生火，加重病情，香椿具有發(fā)散性，有助陽作用，適合陽虛體質(zhì)的人食用。

但是高血壓患者多屬于陰虛體質(zhì)，食用后容易加重肝火，不僅對病情無益反而可能加重病情。

3.韭菜

韭菜:溫腎助陽升血壓。韭菜也具有發(fā)散性,有溫腎助陽的功效。而大多數(shù)高血壓患者屬于陰虛體質(zhì),燥熱、陽火過盛,多吃韭菜不但不利于血壓控制,反而會加重病情。

4.鴨蛋

咸鴨蛋是很多人愛吃的食物，咸香多油的蛋黃，美味堪比蟹黃，配上米粥，非常下飯。但是鴨蛋中的膽固醇含量可是非常高的，高血脂的人血管內(nèi)的甘油三酯已經(jīng)偏高了，可就要管住嘴，再不要吃了，這樣才不會再給你的血管添堵。

5.肉食動物內(nèi)臟

肉食與動物內(nèi)臟當中患有膽固醇以及脂肪物質(zhì)含量比較高，患有高血壓的人少吃肥牛、排骨肉、鯨魚、金槍魚、五花肉、肥肉、豬肝、羊腰子、豬腰子等等。

尤其是豬腦花以及豬肝要少吃，最好能不吃就不吃，避免造成血壓升高，對心腦血管造成刺激。

6.辛辣食物

燒烤串串之類的辛辣食物，它們卻全然不知患有高血壓的人是不能吃辛辣食物的，這樣會控制不住血壓的平衡，加重他們的病情。

患者吃了辛辣的食物后，一會導致上火，引起高血壓的提升，二是刺激體內(nèi)血管的收縮，增加壓力，導致病情惡化。

患高血壓吃什么好

1.香蕉

香蕉是很受歡迎的水果之一，非常好吃，也很非常方便食用。好處還不止于此，因為香蕉對您也非常有好處。香蕉與其他水果一樣，是維生素和礦物質(zhì)的重要來源，含有豐富的鉀，鉀對于降低血壓是非常有作用的。

2.獼猴桃

獼猴桃其味酸、甘，性寒，無毒。全果或汁能夠清熱利水、散瘀活血、抗炎消腫、降低血壓、降低膽固醇，適用于高血壓、冠心病、動脈硬化等。

3.橙汁

橙汁含豐富的維生素C。某項調(diào)查對641名成年人的血液進行化驗后發(fā)現(xiàn)，血液中維生素C含量越高的人，其動脈的血壓越低。這些研究人員認為，維生素C有助于血管擴張。

4.粗纖維谷物

很多人平常都是以面食為主，高血壓患者最好是選擇多吃點粗纖維谷物。因為小麥纖維本身也有助于膽固醇含量的降低，故吃麥米飯對高血壓患者來說比吃白米飯要好得多。

5.堅果類食物

高血壓的患者可以適量吃點堅果，應該說任何種類的堅果都是可以的，但是要控制量不宜過量，尤其是高血壓合并的血脂異常。

6.土豆

土豆口感軟糯，烹飪方式簡單多樣化，富含營養(yǎng)物質(zhì)多而且低脂肪、低熱量能夠為身體添加多種抗氧化劑。

在另外一方面來說，土豆當中富含微量元素——鉀，嘗試一些土豆供應助于穩(wěn)定血壓，維護心腦血管健康。

結(jié)語：高血壓患者除了在飲食方面多加注意之外，還要適量的運動鍛煉，因為肥胖也會造成血壓飆升。