2022-6-4 20:55     太極大師兄       

明白太極八勁的穴位意念關(guān)系，要怎么來習(xí)練才能有效練出太極八勁和積累太極八勁內(nèi)功呢？我的感悟體會就是要結(jié)合穴位關(guān)系，運用太極拳內(nèi)動對拉方法來習(xí)練。在明確以下概念的基礎(chǔ)上，對太極八勁的穴位內(nèi)動對拉練法，逐一總結(jié)一下我的具體感悟體會。

 （一）太極八勁的每一種勁法的經(jīng)絡(luò)穴位關(guān)系是：

掤勁---命門找環(huán)跳
擠勁---夾脊找涌泉
肘勁---勞宮找肩井
捋勁---天目找金門
按勁---膻中找昆侖
採勁---天目找肩井
挒勁---勞宮找涌泉
靠勁---肩井找環(huán)跳

（二）太極八勁法的發(fā)勁之要：

掤勁命門活腰胯，
擠勁脊柱微后撐。
捋勁天目斜下行，
按勁膻中要松空。
採勁三田合一線，
挒勁六球上下沖。
肘勁勞宮摸肩井，
靠勁玉枕向上擎。

（三）太極拳內(nèi)動對拉的對應(yīng)關(guān)系：

若上先下，若下先上；
若前先后，若后先前；
若左先右，若右先左。

（四）太極八勁穴位內(nèi)動對拉的具體練法感悟體會：

（1）掤勁
掤勁命門找環(huán)跳，
掤勁命門活腰胯，
我的體會是：在出手向前掤時，命門穴要合住前腿側(cè)的環(huán)跳穴向后腿側(cè)腰胯下方深沉地牽拉，即向后腳心涌泉穴位置牽拉，并且有后腳涌泉穴對拉前手勞宮穴的內(nèi)動，這樣才能松到腳底，形成身體上下一體的整勁和源自腳底的根勁，使掤勁從腳底源源不斷地發(fā)出。這也就是所謂“掤勁命門活腰胯”。
掤勁在五行中是前進，從“五行之要”的“前進要定”的要訣，所以還要認識到練好掤勁的關(guān)鍵是“定”。

（2）捋勁
捋勁天目找金門，
捋勁天目斜下行，
我的體會是：這并非是天目穴向后看去找金門穴，而是天目穴合住金門穴向前上方看，即用意念駕住天目穴向前上方看，通過這個內(nèi)動意念來向后下方帶動雙掌回捋斜下行，從而形成這種對拉聯(lián)動的上下一體的捋勁。這也就是所謂“捋勁天目斜下行”。
捋勁在五行中是后退，從“五行之要”的“后退要靜”的要訣，所以還要認識到練好捋勁的關(guān)鍵是“靜”。

（3）擠勁
擠勁夾脊找涌泉，
擠勁脊柱微后撐，
我的體會是：在雙手搭腕向前打擠時，意念夾脊穴合住前腳的涌泉穴后要向背后牽拉撐開，同時還要向下沉，以形成對拉和下沉之勢，此時還會有尾閭穴下沉之意，同時也還要有百會穴上領(lǐng)之意。這也就是所謂“擠勁脊柱微后撐”。
擠勁在五行中是左顧，從“五行之要”的“左顧要順”，所以還要認識到練好擠勁的關(guān)鍵是“順”。

（4）按勁
按勁膻中找昆侖，
按勁膻中要松空，
我的體會是：雙掌向下按時，這個動作其實是被動的，應(yīng)該是膻中穴合住重心一側(cè)昆侖穴后向上牽拉來帶動雙掌向下按的，這里有一個意念內(nèi)動對拉關(guān)系，而且此時還要有百會上領(lǐng)、尾閭下沉之意。如何體會“按勁膻中要松空”？
膻中即心口，也即心中，也就是說：心中要有松空的感覺。當(dāng)意想膻中穴合住昆侖穴向上拉動時，腳底下要有一種突然懸空且有點高處不勝寒的稍稍害怕的感覺，就好似“站在懸崖望深海，頓覺心中空洞洞”，這也就是所謂“按勁膻中要松空”。
按勁在五行中是右盼，從“五行之要”的“右盼要空”，所以還要認識到練好按勁的關(guān)鍵是“空”。

採勁天目找肩井，
採勁三田合一線，
我的體會是：雙掌斜向下回採，應(yīng)該是天目穴合住后腳重心一側(cè)的肩井穴向前上方拉動來帶動雙掌向下回採的，這里也有一個意念內(nèi)動對拉關(guān)系，而且此時要保持百會上領(lǐng)、尾閭下沉，同時做到“三田合一”，即上丹田、中丹田、下丹田處在垂直線狀態(tài)。用武學(xué)宗師王培生先生的話來形容就是：好像體內(nèi)垂直樹立了一根金箍棒，上中下“三田”都在這根金箍棒上。我們很容易理解有了金箍棒這個定海神針，就能“定”“靜”“穩(wěn)”了，這樣才能“尾閭中正神貫頂，滿身輕利頂頭懸”，這就是所謂“採勁三田合一線”。

（6）挒勁
挒勁勞宮找涌泉，
挒勁六球上下沖，
我的體會是：以右腳向前右方弓箭步，脊柱右轉(zhuǎn)右手向右上方挒為例，這時要意想右手勞宮穴合住后方左腳涌泉穴，在右手向右上方隨脊柱右轉(zhuǎn)上挒時，有被后左腳涌泉穴向下牽拉來帶動向上的感覺，這里其實是有一個內(nèi)動對拉關(guān)系；此時還要意想“六球相撞”，來增強各關(guān)節(jié)的內(nèi)勁張力，具體方法是意想兩眼球、兩腎球（腎臟）和兩睪丸球（女為兩乳房球）相離分開，然后用兩睪丸球（女為兩乳房球）和兩腎球來向上撞擊兩眼球。這就是所謂“挒勁六球上下沖”。
關(guān)于“六球相撞”為什么會有這么神奇的功效，可大致了解一下以下相關(guān)內(nèi)容：
六球指的是兩個眼球、兩個腎球和男子的兩個睪丸球（女子的兩個乳房球）。如果練功行拳中能把人體的六球調(diào)動內(nèi)動，就會內(nèi)功深厚，激發(fā)出來強大的內(nèi)勁。
為什么會產(chǎn)生這個效果，這就需要了解一下關(guān)于人體六球管人體六大關(guān)節(jié)的應(yīng)知：
兩眼球管兩手腕關(guān)節(jié)和兩腳踝關(guān)節(jié)；
兩腎球管兩手肘關(guān)節(jié)和兩腳膝關(guān)節(jié)；
兩睪丸球（女為兩乳房球）管兩手肩關(guān)節(jié)和兩腳胯關(guān)節(jié)。
當(dāng)意想兩球靠攏相合時，所管的關(guān)節(jié)會松弛下來無力；
當(dāng)意想兩球相離分開時，所管的關(guān)節(jié)則會膨脹撐開有力。
由此可知，兩眼球管住兩手兩足，即管住兩手腕關(guān)節(jié)和兩足踝關(guān)節(jié)，當(dāng)意想兩眼球向中間靠攏相合，著意天目穴時，兩手兩足就會松軟無力；當(dāng)兩眼球向外分開時，兩手兩足便會膨脹有力。
同理，意想兩個腎球向前邊中間靠攏相合，著意神闕穴（肚臍）時，兩肘兩膝就會松軟無力；當(dāng)意想其分開向兩側(cè)牽拉時，兩肘兩膝則會膨脹有力。
同理，當(dāng)意想兩睪丸球（女為兩乳房球）靠攏相合，著意會陰穴回收時，兩肩兩胯就會收縮松軟無力；當(dāng)意想其分開時，兩肩兩胯則會自然膨脹有力。

例如：我們練拳向前掤手時，常常說要意想從腰間長出兩只手，其意思就是說從兩個腎球長出的兩只手，這樣兩手表現(xiàn)出來的掤勁就會膨脹有力。
又例如：在肘里進槍時，要求出肘擊向?qū)κ值耐瑫r，要眼神跟進突然瞪眼相對；例如向右肘里進槍時，要求右眼球向右瞪過去，這時與左眼球就對拉開了，手腕腳腕就會膨脹有力，使肘勁更加充實飽滿和有銳度。
因此說“六球相撞”是習(xí)練和增長功夫的高深境界和方法，其實是可以運用到“太極八勁”里的每一個勁法的。

還有一個運用“六球相撞”理論來站樁的體會：我們知道平時自己如果用意念將身體全身上下一收縮時，就會感到渾身軟綿綿的無力，所以太極八面支撐勁要求意念身體像充滿氣的球一樣向外撐開，其實這時的內(nèi)動意念應(yīng)該是用到“六球相撞”理論，將“六球”相對向外撐開，這樣就會更有助于產(chǎn)生出膨脹有力和充實飽滿的八面支撐勁。
同理，通過樁功來習(xí)練八面支撐勁和深沉勁時，也應(yīng)該是以上內(nèi)動意念，即在站樁時內(nèi)動意念要將“六球”相對向外支撐開；同時在站樁的過程中，要通過意念內(nèi)動練習(xí)“六球”相互之間的同側(cè)或?qū)?cè)的上下對碰和撞擊，即“六球相撞”，這樣就會更有助于練出沉穩(wěn)如山的樁功內(nèi)勁。

（7）肘勁
肘勁勞宮找肩井，
肘勁勞宮摸肩井，
我的體會是：在肘里進槍這個動作時，雙手勞宮穴分別合住兩側(cè)的肩井穴，右勞宮穴合住左肩井穴，左勞宮穴合住右肩井穴，同時要百會上領(lǐng)，尾閭下沉，這時在進肘一側(cè)，例如是向右肘里進槍，則重心會在左腳，此時則要有命門穴外凸并向左側(cè)腰胯下方拉動，并向左腳涌泉穴拉動，而且左腳涌泉穴還要和右手勞宮穴合住。這就是所謂“肘勁勞宮摸肩井”。
肘勁在五行中是中定，從“五行之要”的“中定要穩(wěn)”，所以還要認識到練好肘勁的關(guān)鍵是“穩(wěn)”。

（8）靠勁
靠勁肩井找環(huán)跳，
靠勁玉枕向上擎，
我的體會是：以“野馬分鬃”右肩向左旋向上靠為例，這時是右腳在右前方，左腳在左后方，要意想右肩井穴合住左環(huán)跳穴向右前上方拉動，而此時左腳涌泉穴則要拉住左環(huán)跳穴向左后下方牽拉深沉，這里也是有一個內(nèi)動對拉關(guān)系；同時在脊柱左旋的過程中玉枕穴要向上擎，有百會穴拽著后腦兩側(cè)玉枕穴向上拉升的感覺。這就是所謂“靠勁玉枕向上擎”。