多少媽媽，因?yàn)樯a(chǎn)，從少女“搖身一變”成大媽？

曾經(jīng)的“小蠻腰”，如今“一捏十層褶”；

下垂的胸部、粗壯的四肢、厚實(shí)的肩膀……

為了讓身體盡快恢復(fù)如前，

許多女性投入了產(chǎn)后恢復(fù)大作戰(zhàn)。

但有些誤區(qū)，

讓不少媽媽走了很多彎路！

誤區(qū)一

坐月子要絕對臥床

“坐月子”是中國產(chǎn)婦特有的習(xí)俗，的確，坐月子期間是有很多禁忌的，但是在月子期間，科學(xué)的康復(fù)運(yùn)動(dòng)不僅可以加快產(chǎn)后媽媽的子宮恢復(fù)，還可以在早期進(jìn)行身材的恢復(fù)。

剖腹產(chǎn)不需要做盆底康復(fù)

不管是剖腹產(chǎn)還是順產(chǎn)，都需要進(jìn)行盆底康復(fù)。懷孕時(shí)，隨著胎兒體積和重量的增大，盆底組織也承受了更大的重力，從而導(dǎo)致盆底損傷。因此，不管是剖宮產(chǎn)，還是順產(chǎn)，這種盆底損傷都是存在并且相等的，并且懷孕次數(shù)越多，盆底損傷越嚴(yán)重。

肚子松松垮垮要做腹部鍛煉減肥

產(chǎn)后想要消除小肚腩，一定要進(jìn)行專業(yè)的評估，確定腹直肌分離的程度，在康復(fù)治療師的指導(dǎo)下進(jìn)行腹直肌分離的恢復(fù)，然后才能進(jìn)行相關(guān)的腹部肌肉鍛煉，不然只會(huì)越做問題越嚴(yán)重。除此之外，沒有專業(yè)的腹直肌分離恢復(fù)就進(jìn)行各種腹部運(yùn)動(dòng)，還會(huì)造成盆底功能障礙的癥狀。

沒有癥狀不用做產(chǎn)后康復(fù)

有些媽媽可能暫時(shí)沒有明顯的癥狀，或者忽視了長距離行走不適、腰痛等問題。但是有可能腹直肌分離、盆底功能紊亂已經(jīng)存在，也許數(shù)月或者幾年之后才逐漸出現(xiàn)腰背痛，小便控制差、子宮脫垂等問題。

生完都一兩年了，沒啥用了吧

其實(shí)，生育一兩年仍然有腹直肌分離、骨盆紊亂、產(chǎn)后下腰痛的女性不在少數(shù)。雖然已經(jīng)錯(cuò)過了最佳恢復(fù)期，但只要開始就不晚，一定要進(jìn)行專業(yè)評估，然后選擇正確的康復(fù)項(xiàng)目，自然會(huì)越來越健康美麗自信。

等完成全部生育任務(wù)再做產(chǎn)后修復(fù)

很多媽媽以為反正要再生二胎，甚至三胎，干脆等生完了再一次性修復(fù)，這個(gè)觀點(diǎn)是不對的。生完第一個(gè)寶寶之后，產(chǎn)后媽媽的子宮、盆底、腹部等都已經(jīng)被改變了，如果有了問題還不及時(shí)進(jìn)行康復(fù)的話那么問題就會(huì)在第二次懷孕的時(shí)候變本加厲，更別說三胎了。因此，生完寶寶后，一定要抓住產(chǎn)后康復(fù)的黃金時(shí)期，及時(shí)修復(fù)受損的身心！

望每個(gè)媽媽懷孕生產(chǎn)后都可以用科學(xué)的方法恢復(fù)健康和身材，享受自己全新的生活。