天氣逐漸熱起來了，人體出汗多，水分流失嚴(yán)重，再加上有夏日神仙搭配——啤酒燒烤小龍蝦“加持”，許多人很容易出現(xiàn)便秘。

而且多數(shù)人也沒把便秘當(dāng)回事，覺得不就是大便時費點兒勁，時間長點嗎，不是啥大事。但真的是如此嗎？

便秘，可沒你想得那么簡單！

便秘，就是存在排便費時費力，以及明顯排便次數(shù)減少，少于每周3次的情況。

1、宿便排不出去，很多代謝的物質(zhì)會對人的身體造成傷害，使得內(nèi)分泌失調(diào)，出現(xiàn)黃褐斑、臉色不好、影響心情等問題；

2、還可能帶來其他危害：一是以痔為主的直腸肛周病變，二是可以誘發(fā)心腦血管意外。

便秘很難纏，反復(fù)性發(fā)作。有數(shù)據(jù)顯示，我國成人慢性便秘的患病率為4.0%-10.0%，也就是說大約有5000萬成人正在受到便秘困擾。而且隨著年齡的增長，便秘的患病率在逐漸升高，70歲以上人群慢性便秘的患病率達(dá)23.0%。

氫水讓腸道動起來！

氫氣對腸道蠕動具有促進(jìn)作用，飲用氫水對便秘的效果比較明顯。2012年有學(xué)者對腸道氣體和腸道蠕動的關(guān)系進(jìn)行了研究，給氫水治療便秘提供了研究證據(jù)。研究者發(fā)現(xiàn)來自腸道細(xì)菌代謝的甲烷具有抑制腸道蠕動作用，是便秘誘發(fā)因素；也發(fā)現(xiàn)來自腸道細(xì)菌的氫氣具有促進(jìn)腸道蠕動，有增加大便次數(shù)的作用。下面跟隨小納同學(xué)一起來詳細(xì)看看這項研究。

· 氫氣促進(jìn)腸道蠕動的實驗證據(jù)

本研究推測腸內(nèi)細(xì)菌產(chǎn)生的甲烷或氫氣可能影響小腸和大腸蠕動和腸道轉(zhuǎn)運，因此采用豚鼠模型研究甲烷和氫氣對小腸運動和特定回腸運動的影響。甲烷、氫氣及其混合物對近端和遠(yuǎn)端結(jié)腸進(jìn)行了比較。

研究將豚鼠回腸置于帶張力傳感器的蠕動槽中，測量輸注對照氣體、氫氣和甲烷氣體前后的蠕動收縮速度和幅度。此外，還監(jiān)測了注入氣體前后腔內(nèi)壓力的變化。

結(jié)果發(fā)現(xiàn)，甲烷可顯著降低豚鼠回腸蠕動速度，增加回腸收縮幅度。豚鼠回腸腔內(nèi)壓力AUC隨甲烷濃度的增加而顯著升高。在第二個實驗中，將豚鼠結(jié)腸置于蠕動液中，測量對照組、氫氣、甲烷和甲烷-氫氣混合氣體輸注前后的傳輸時間。與基線相比，氫氣在近端結(jié)腸縮短了47%的結(jié)腸傳輸時間，在遠(yuǎn)端結(jié)腸縮短了10%。

研究結(jié)果表明，甲烷通過增強回腸收縮力而延遲回腸蠕動傳導(dǎo)速度。氫氣縮短了結(jié)腸的轉(zhuǎn)運，而且這種作用在近端結(jié)腸比遠(yuǎn)端結(jié)腸更明顯。

喝氫水改善便秘的好處！

海軍軍醫(yī)大學(xué)孫學(xué)軍教授在氫思語發(fā)布的《老年便秘，氫水值得嘗試》一文中也提到，推薦喝氫水改善便秘主要基于以下原因:

首先是安全性高，許多治療便秘的藥物可能帶來許多不良后果，導(dǎo)致便秘不治療難受，治療危險的尷尬局面。喝氫水不用擔(dān)心有不良作用，而且對許多其他慢性疾病如糖尿病動脈硬化等也可能會帶來好處。

其次是這種方法不產(chǎn)生耐受，可以持續(xù)發(fā)揮效果。許多治療便秘的藥物開始有效，但不能長期有效。

而且，氫水對老年便秘的有效率非常高。

小納同學(xué)有話說：

從以上的研究我們可以看出，氫氣和甲烷混合能顯著抑制近結(jié)腸的運動。也就是說，只有氫氣的結(jié)果是增加腸道蠕動，如果同時有甲烷，可能是抑制腸道蠕動，結(jié)果說明氫氣對腸道功能的影響比較大。氫氣是腸道菌群的核心代謝物質(zhì)，所以氫氣對腸道菌群的健康具有重要地位。有研究發(fā)現(xiàn)，氫水可能通過優(yōu)化腸道菌群組織產(chǎn)生多種生物學(xué)效應(yīng)。氫水體驗者中，也有很多氫友反饋喝氫水對腸道改善、便秘有幫助。便秘者，可試試喝氫水哦！

免責(zé)聲明：本文部分觀點內(nèi)容來源于氫思語、網(wǎng)絡(luò)，并不意味著納諾巴伯氫友會贊同其觀點或證實其內(nèi)容的真實性。若內(nèi)容涉及健康建議，僅供參考勿作為健康指導(dǎo)依據(jù)。

溫馨提示：根據(jù)《食品藥品監(jiān)督管理條例》，氫氣不能替代藥物治療。