便秘不是病，拉不出來(lái)真要命。

誰(shuí)贊同誰(shuí)反對(duì)？

據(jù)統(tǒng)計(jì)顯示，我國(guó)每100個(gè)成年人中，就有4~6個(gè)人有慢性便秘。

“排便”這件事兒，有人像開(kāi)了綠色通道，一天兩三次，暢通無(wú)阻，有人卻像突然被管控，只進(jìn)不出。

便秘了怎么辦？

該說(shuō)不說(shuō)，不少人還是很避諱這件事的，生怕別人知道。

因此，一旦拉不出來(lái)，首先想到的便是吃香蕉、喝酸奶之類的“偏方”。

但這些方法，真的能對(duì)付便秘嗎？

香蕉有用，但不是全都可以。

很多人認(rèn)為，香蕉含有豐富的粗纖維，能夠刺激腸胃蠕動(dòng)，因此有利于緩解便秘。

酸奶對(duì)便秘的改善有限，且不能穩(wěn)定出現(xiàn)。

酸奶有助于通便的理念在人群中根深蒂固的原因，可能要“歸功”于鋪天蓋地的乳制品廣告。

實(shí)際上，酸奶大多使用「嗜熱鏈球菌」和「保加利亞乳桿菌」作為發(fā)酵菌種，根本就不是益生菌，因此也起不到什么幫助消化、調(diào)節(jié)腸道菌群的效果。

當(dāng)然，益生菌確實(shí)具有一定的通便作用。但經(jīng)過(guò)包裝、運(yùn)輸、保存、消化等，最后能有多少順利到腸道里的，沒(méi)人敢打包票。即使部分益生菌能幸存到腸道，到了腸道又能否真正調(diào)節(jié)腸道菌群？完全是一個(gè)未知數(shù)。

運(yùn)動(dòng)是有助于排便的。

適當(dāng)?shù)娜磉\(yùn)動(dòng)，如散步、慢跑等，有助于促進(jìn)腸道的節(jié)律性蠕動(dòng)，同時(shí)促進(jìn)“便便”的進(jìn)一步排出。

運(yùn)動(dòng)包治百病是不科學(xué)的，但日常生活中的一些小問(wèn)題，很多時(shí)候都能通過(guò)堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)來(lái)解決。

正常人每天排便，基本一到兩次。

但不管是一天三次還是兩天一次，只要不是由疾病引起的排泄次數(shù)變化，那都是正常的排泄習(xí)慣。

其實(shí)很多人平時(shí)吃飯的種類都很單一，包括小步自己。

如果便秘已經(jīng)影響到你的正常生活，倒不如爽快一些直接求助醫(yī)生，一些簡(jiǎn)單的藥物就能解決的問(wèn)題，真沒(méi)必要硬撐著。

另外，還有少數(shù)的便秘情況，背后可能存在疾病隱情。如果排便反常，時(shí)不時(shí)有便血出現(xiàn)，體重也逐漸減低，那就更有必要就醫(yī)了。