導(dǎo)語：近年來，由于中國國民經(jīng)濟(jì)的巨大改善，人們的錢袋不斷膨脹。隨著生活方式的改變，我國腦梗死患者越來越多。

腦梗被稱為腦梗死，在現(xiàn)代醫(yī)學(xué)中常被稱為缺血性中風(fēng)。主要是由于腦供血障礙、缺血缺氧引起局部腦組織缺血性壞死或軟化所致。

腦血栓形成、腔隙性腦梗死和腦栓塞是常見的腦梗死臨床類型。據(jù)有關(guān)資料顯示，腦梗死占所有中風(fēng)的80%，其危害不言而喻。

根據(jù)《柳葉刀》2019年的調(diào)查數(shù)據(jù)，全球有1370萬新發(fā)腦梗死患者，中國有551萬，占全球總?cè)藬?shù)的40%。

據(jù)統(tǒng)計，中國每年因腦梗死死亡的人數(shù)高達(dá)200萬，甚至超過其他心血管疾病。可以說，它是一種與癌癥并列的復(fù)發(fā)率高、致殘率高、死亡率高的血管性疾病。

01為什么越來越多的人患有腦梗？

[吸煙和飲酒]

吸煙損害肺部，飲酒損害肝臟，這也是公認(rèn)的事實。長期吸煙和飲酒不僅會加重肺和肝臟的負(fù)擔(dān)，還會導(dǎo)致血管負(fù)擔(dān)加重，損害大腦中樞神經(jīng)系統(tǒng)，對人體健康造成極大危害。

尤其是現(xiàn)在，吸煙和飲酒似乎對人們來說是很正常的事情。甚至許多女性朋友和未成年人也加入了吸煙和飲酒的行列。

這些吸煙和飲酒不僅僅是傷害肺部和肝臟那么簡單。長期吸煙和飲酒會導(dǎo)致體內(nèi)積累大量有害物質(zhì)和致癌物。它還會影響內(nèi)臟、血管和腦組織，引起刺激和損傷，增加腦梗死的風(fēng)險。因此，我們提醒您不要留下腦梗死的隱患，盡量遠(yuǎn)離吸煙和飲酒的習(xí)慣。

[高熱量飲食]

這就是所謂的疾病來自口腔。許多疾病的出現(xiàn)與不健康的飲食和生活習(xí)慣有很大關(guān)系，尤其是現(xiàn)在它也變得多樣化了。

在許多情況下，人們吃油膩的食物，這會導(dǎo)致脂肪含量高的動物的血管中出現(xiàn)血塊，導(dǎo)致大腦中脂肪過度積聚。

[久坐不動]

如今，快節(jié)奏生活的壓力越來越大。此外，許多工薪家庭長時間面對電腦工作，長時間坐著不動，這將導(dǎo)致血液循環(huán)減慢，新陳代謝下降，無法及時消耗熱量。

它會在體內(nèi)積聚，誘發(fā)肥胖，增加血脂濃度，影響血液的正常循環(huán)，增加腦梗死的風(fēng)險。

[高鹽食物]

在日常生活中，很多人喜歡吃椰子醬、腌肉和咸魚。雖然他們吃東西，但他們可以滿足人們的食欲。

然而，在腌制這些食物的過程中，會添加大量的鹽，攝入過多也會導(dǎo)致過多的慢離子，增加血管負(fù)擔(dān)，增加血壓，從而影響正常血流，增加血栓形成的可能性，誘發(fā)腦梗死。

[高糖食品]

在生活中，許多人喜歡吃餅干、面包和奶茶。這種高甜度的食物可以改善他們的情緒。然而，長期攝入這種高糖食物也會導(dǎo)致血糖升高，從而導(dǎo)致肥胖和糖尿病的風(fēng)險。

糖尿病的并發(fā)癥之一會導(dǎo)致血管硬化。如果這種情況得不到及時控制和治療，也會增加腦梗死的風(fēng)險。

02腦梗來臨，睡覺先知？睡覺出現(xiàn)哪些異常？或是腦梗“預(yù)警”

1、肢體麻木

當(dāng)大腦中的血管嚴(yán)重堵塞時，可能會發(fā)生肢體麻木。起初是局部麻木，如面部麻木、手麻木、舌頭麻木等。睡覺時，伴隨著身體麻木，所以我們需要警惕，這意味著腦梗死即將到來。

2、睡覺時流口水

如果我們周圍的家人或朋友在睡覺時經(jīng)常流口水，我們需要提高警惕，這意味著大腦中的血管被嚴(yán)重堵塞，無法控制我們的面部神經(jīng)，導(dǎo)致口中不自主地流口水。

3、頭暈頭痛

當(dāng)腦梗死來臨時，大腦會出現(xiàn)頭暈和頭痛的癥狀，但幾分鐘或幾秒鐘后就會恢復(fù)。因此，許多中老年人并不認(rèn)為這是事實，但他們不知道這是大腦供血不足的信號。在這種情況下，我們需要對腦梗死保持警惕。

03如何預(yù)防生活中的腦梗

1、每周保持一定程度的鍛煉

大量科學(xué)實驗表明，運動可以降低心腦血管疾病的發(fā)病率。運動有助于減肥、控制血壓、改善冠狀動脈的血液供應(yīng)、增強大血管的收縮功能、調(diào)動人體微循環(huán)和外周循環(huán)。然而，如果已經(jīng)有高血壓或其他心血管疾病等基本疾病，運動必須柔和，不要太劇烈，否則會導(dǎo)致血管過度收縮和缺血。運動中猝死很常見。我們應(yīng)該在鍛煉前充分評估我們的身體健康。

2、多做手指鍛煉或精細(xì)活動

手指末梢富含感覺神經(jīng)。手指操作可以加強大腦的神經(jīng)傳導(dǎo)。大腦神經(jīng)中樞控制著四肢的精細(xì)活動。通過不斷加強手指或腳趾的周邊活動，可以充分刺激大腦的感覺中樞，從而保持大腦神經(jīng)元的活躍，加速細(xì)胞代謝，促進(jìn)大腦血液循環(huán)，預(yù)防腦梗死。

3、增加ω-3脂肪酸攝入量

人體所需的大部分物質(zhì)都可以通過自我合成來實現(xiàn)，但有些營養(yǎng)素是人體無法合成的，必須通過外源補充，ω-脂肪酸是人體無法合成的多不飽和脂肪酸，但ω-脂肪酸對人體血管有很好的作用。ω-脂肪酸可以幫助降低血脂，幫助去除血液中的有害膽固醇，并幫助產(chǎn)生“高密度脂蛋白”，即良好的脂蛋白。

高密度脂蛋白能加速膽固醇的代謝和轉(zhuǎn)運，是治療心腦血管疾病的良好脂蛋白。ω-脂肪酸主要存在于深海魚類中。你可以在日常飲食中吃更多的深海魚。此外，多吃富含優(yōu)質(zhì)油脂的核桃、桃仁和松仁，減少精煉植物油的攝入，以保持更好的血管彈性。

04推薦幾種適合腦?；颊叩呐浞?/span>

1、建議以富含維生素的素食為主，盡量避免動物內(nèi)臟等高脂高鹽飲食，以清理血液中的垃圾。

2、可以多吃黑木耳等有抗凝作用的食物，幫助血液循環(huán)，如冷木耳、三絲木耳等。

3、建議多吃富含丙二酸的黃瓜，不僅可以預(yù)防冠心病等心腦血管疾病，還可以幫助患者抑制糖分，避免轉(zhuǎn)化為脂肪，如黃瓜炒蛋。

4、建議食用菠菜等能促進(jìn)細(xì)胞增殖、激活大腦功能、含有抗氧化劑和微量元素的蔬菜。食譜包括燙菠菜、菠菜蛋湯等。

5、蛋白質(zhì)可通過蛋制品補充，如蛋湯、牛奶、蛋湯、清蒸魚等。

6、建議肥胖患者通過芹菜炒牛肉和麥片粥補充更多膳食纖維和粗纖維。

腦?；颊咴谌粘Ｉ钪袘?yīng)注重低脂、低鹽、低膽固醇飲食，多吃瘦肉、魚、蝦和豆制品，少吃肥肉、豬油、蛋黃、動物內(nèi)臟、糖果和糖果。此外，我們應(yīng)該注意規(guī)律和數(shù)量，少吃多餐，不應(yīng)該使用油炸、油炸和燒烤烹飪。

避免脂肪、甜味、油膩、辛辣、戒煙、飲酒等。做到合理飲食，當(dāng)有腦梗死跡象時，早發(fā)現(xiàn)、早治療，我相信每個人都能過上健康的生活。