益生菌這個名字

相信對大家來說都不陌生

拉肚子要吃，便秘要吃

免疫力低的時候也要吃

甚至被傳為萬能藥

這樣看來益生菌似乎能包治百病

然而

益生菌真的有這么神奇嗎？

哇，益生菌到底是什么呀？

來來來，一起學(xué)習(xí)益生菌知識！

益生菌到底是個啥？

益生菌是指可以改善機(jī)體腸內(nèi)微生態(tài)的平衡，并且對宿主有正面效益的活性微生物。在人體腸道中的細(xì)菌可以分為益生菌、有害菌和中性菌三種。

正常情況下三者是平衡的，而當(dāng)有害菌占主導(dǎo)地位的時候，比如腸道感染使用抗生素以后，就會出現(xiàn)腸道菌群失調(diào)從而帶來健康的問題，這個時候就需要補(bǔ)充益生菌了。

益生菌能提高免疫力嗎？

免疫力簡單來說就是抵抗疾病的能力，包括先天性和獲得性免疫。

其實(shí)生病的過程就是增強(qiáng)免疫力的過程，而腸道益生菌只能夠加強(qiáng)腸道菌群，目前仍然缺乏它能夠提高免疫力的證據(jù)。

那么也有家長問了，反正益生菌沒有壞處，可不可以隨便吃呢？

即使沒有什么副作用，但是目前權(quán)威機(jī)構(gòu)不建議健康人群常規(guī)使用益生菌，但具體要選擇哪種益生菌、服用什么劑量 、吃多久還是要咨詢專業(yè)人士的建議。

哪種情況下需要補(bǔ)充益生菌？

首先是抗生素引起的腹瀉。

抗生素是個糊涂蟲，它分辨不了細(xì)菌是有害的，還是有益的，只要是細(xì)菌它統(tǒng)統(tǒng)消滅。因此當(dāng)它在消滅讓寶寶生病的壞細(xì)菌的時候，腸道中的益生菌也會被誤殺，這時候醫(yī)生就會建議給寶寶補(bǔ)充益生菌了，幫助寶寶重新建立體內(nèi)的微生態(tài)屏障。建議服用益生菌的時候，不要和抗生素一起使用，兩者之間至少要間隔2個小時，保證益生菌不被抗生素殺死。

然后是感染引起的腹瀉。

當(dāng)寶寶吃壞肚子的時候，腹瀉會造成大量的益生菌丟失，造成腸道菌群的失調(diào)，這時候就需要請外援益生菌來幫忙了。如果孩子確診為感染性腹瀉，生病的早期可以吃布拉氏酵母菌或者是鼠李糖乳桿菌等來治療。另外，關(guān)于益生菌治療便秘的說法也不準(zhǔn)確，目前沒有充足的證據(jù)能夠證實(shí)益生菌對便秘是有用的。

益生菌該怎么選？

目前市面上益生菌的品種有很多，很多寶媽在自購藥品的時候有不少困惑。不同的益生菌功效也不相同，比如在維護(hù)腸道屏障功能，減少寶寶因菌群失調(diào)和病毒感染引起的腹瀉問題上，比較常見的選擇就是雙歧桿菌。

總之關(guān)于益生菌的挑選遵循“三看”原則：

第一就是看菌株

符合衛(wèi)生部門可用于嬰幼兒食品的菌種名單；

第二就是看活性

活著的益生菌進(jìn)入體內(nèi)，才可以發(fā)揮益生菌的作用；

第三就是看含量

益生菌要想在體內(nèi)發(fā)揮保護(hù)作用，通常要達(dá)到每克益生菌中含有10的6次方到10的7次方個菌種數(shù)。

為了保證有效益生菌活性，大部分益生菌是需要冷藏保存的。另外需要注意的是，在沖泡益生菌時，建議水溫不要超過40度，以免讓益生菌失去活性。

（來源：襄陽市中心醫(yī)院）

【編輯：費(fèi)吟梅】