很多人可能因為工作原因，或者其他種種原因，沒有養(yǎng)成規(guī)律作息的意識，稍微熬一會兒夜就熬到了12點開外。此次專家的建議登上熱搜，絕對給我們提了個醒。這期內(nèi)容大川就帶你認(rèn)識一下，睡眠對人體的作用到底有多重要。

專家建議早睡沖上熱搜

根據(jù)報告內(nèi)容顯示，在過去的10年里，中國人的平均睡眠時長都因為熬夜而縮短了。

這1.5個小時是怎么消失的呢？

身邊的家里人，甚至有很多刷小視頻停不下來，晚上躺在床上刷著刷著就到12點了。

因此專家建議晚上10點到11點睡覺是有依據(jù)的，如果我們能把晚上多花掉的時間用在睡覺上，保證每天8小時左右的睡眠是非常輕松的。但是從熱搜評論區(qū)里人們反映的情況來看，很多人又是難以做到的。

玩手機刷視頻已經(jīng)成了習(xí)慣；工作不做完沒法兒交差，這關(guān)系到自己的業(yè)績；學(xué)習(xí)、寫作業(yè)更是如此，只要完不成，擔(dān)心自己成績落后之余，第二天回學(xué)校更沒法兒向老師交代……

總之，我們這代人無論年齡、無論身份，總能找到一萬種讓自己熬夜的理由，而且這些理由還無法反駁。

人為什么要睡覺？

當(dāng)被問到為什么要睡覺的時候，很多人的第一反應(yīng)，應(yīng)該是困了就要睡覺。但究其根本的話，卻很難想出一個合情合理的理由，解釋睡覺的根本原因。

事實上，這涉及到睡眠本質(zhì)的問題研究。而關(guān)于睡眠本質(zhì)的研究，也同樣是困擾著科學(xué)們的世紀(jì)難題。

研究是通過觀察活體斑馬魚神經(jīng)元進行的，通過觀察科學(xué)家發(fā)現(xiàn)，即使是單個神經(jīng)元，也需要用睡眠來維持它內(nèi)部DNA的正常。這也再次證明了，睡眠的確能對損傷DNA起到修復(fù)作用。

而這其中的原理，說起來也很簡單。

睡眠能增加染色體活性（chromosome dynamics），染色體活性增加后，損傷DNA的修復(fù)效率就會得到顯著提升。要知道的是，在正常情況下，人類大腦神經(jīng)元中的DNA是一直在不斷損傷的，而與此同時，這些損傷DNA的修復(fù)工作，也同樣是時刻進行著的。

只不過白天大量用腦的時候，DNA的修復(fù)效率趕不上損傷效率，只能等到休息、睡眠的時候，修復(fù)效率才會大大提升，幫助我們大量修復(fù)損傷DNA。

看到這里，大家應(yīng)該就明白了，如果睡眠時間不足，那么大腦神經(jīng)元內(nèi)損傷的DNA便得不到有效修復(fù)，長此以往，我們的大腦便會受到一定程度的影響。

平時的記憶力衰退、精神不濟等現(xiàn)象，實際上都是由此造成的。

當(dāng)然，這還只是缺乏睡眠對我們大腦的影響，缺乏睡眠同樣也會對我們身體的其他功能造成影響，比如皮膚變差、早衰、內(nèi)分泌紊亂以及脫發(fā)等等，同樣在很大程度上，也是由缺乏睡眠導(dǎo)致的。

結(jié)語

所以說，睡覺不是因為困，困只是身體給你發(fā)出的“警報”，睡覺的真正原因，其實是為了讓你有一個健康的身體。

試想一下，沒有一個好的身體，工作再好、工資再多、學(xué)習(xí)再好又有什么用呢？