總積食，給你一套健脾食療方案

生生健康管理 2022-05-25 發(fā)布于廣東

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近段時(shí)間，不少媽媽反饋?zhàn)约彝抻悬c(diǎn)不對(duì)勁兒。

以前吃得好的，突然口腔有異味了；

以前拉得好的，突然屁又多又臭了；

以前睡得好的，晚上開始鬧騰了……

怎么回事呢？兒科大夫表示：入夏后，暑濕氣盛，脾胃受累，加上喂養(yǎng)不當(dāng)，孩子很容易積食。

積食的本質(zhì)是

食物和脾胃的「較量」

老話說「想要小兒安，三分饑與寒」，這「三分饑」防的就是積食。

但積食≠吃得多，它是食物和脾胃功能的「較量」。

①有的積食，是孩子脾胃功能尚可，單純地吃多了，堵在胃腸道了。

比如孩子吃雞腿，一下吃了3個(gè)，接下來不想吃別的了，有時(shí)甚至?xí)蠂I酸水。

②有的積食，是孩子脾胃功能較差，就算吃得不多，也照樣會(huì)積食。

到了這一步的，往往還會(huì)出現(xiàn)大便稀或干，肚子總是鼓鼓的，情緒不好，晚上哭鬧，甚至咳嗽，濕疹。

如果在積食開始的時(shí)候，家長(zhǎng)養(yǎng)護(hù)得當(dāng)，就醫(yī)調(diào)治及時(shí)，就可以避免脾虛積食和許多癥狀。

積食后的第一步

不要急著投喂消食藥

一些有養(yǎng)生經(jīng)驗(yàn)的家長(zhǎng)，觀察到孩子消化不好的時(shí)候，第一反應(yīng)問大夫：能吃點(diǎn)什么？可以吃山楂丸嗎？可以吃保和丸嗎？

而大夫聽到這個(gè)「思路」，可能會(huì)頭疼。

第一、脾胃已經(jīng)停擺了，你再給它塞點(diǎn)藥物，它更無法利用。

第二、若孩子的脾胃總是被這些消導(dǎo)的藥物刺激，便會(huì)形成一種「惰性」，若不給吃消食藥，胃口就不好了。依賴性上升，小孩子脾胃的主動(dòng)性喪失。

所以，我們建議，積食后第一步：少吃。

《傷寒論》中提到：「損谷則愈」。

少吃是讓脾胃休息，讓它自己主動(dòng)恢復(fù)運(yùn)化功能，而非被動(dòng)的通過藥來逼它運(yùn)化。

就好像你今天因?yàn)楣ぷ饕呀?jīng)很累了，那么你需要的只是好好休息，就可以重新活力滿滿，這比咖啡、紅牛有效。

少吃的原則是：品種減少、數(shù)量減少。

高蛋白食物消化需要 4-8 個(gè)小時(shí)左右，主食和蔬菜消化需要 2 個(gè)小時(shí)左右。

因此，不管積食是什么程度，當(dāng)天尤其晚餐，避免吃難消化的高蛋白食物，比如肉、蛋、奶、海鮮。

主食可以喝點(diǎn)白粥、米油、面湯，配菜可以吃白蘿卜、紅蘿卜、白菜。

月齡大的孩子還需禁零食和寒涼：蛋糕、巧克力、薯片、餅干；香蕉、西瓜、梨、甜瓜、冰淇淋等。

月齡小的孩子不需要忌奶，如果是母乳喂養(yǎng)，建議媽媽晚上吃素，減輕脾胃的負(fù)擔(dān)，更有利于白天營(yíng)養(yǎng)的吸收；如果是奶粉喂養(yǎng)，建議減一勺，再根據(jù)小孩身體反饋?zhàn)孕姓{(diào)整。

這樣控制飲食1~2天。同時(shí)，家長(zhǎng)可以配合做兩件事：

① 水正常喝，可以喝點(diǎn)助消化的水。北京醫(yī)館閆小青大夫推薦給家長(zhǎng)一個(gè)食療方。

蘿卜菜根水

把白蘿卜和香菜根，涼水下鍋，大火煮開，改小火煮10min，給孩子當(dāng)水喝，每日可以喝到300ml左右。

白蘿卜是「蔬中最有利者」，它富含的芥子油，能夠促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)。

香菜根有很好的消食下氣、醒脾開胃、增進(jìn)食欲、降逆氣、止嘔吐的功效。

② 做做小兒推拿，掐揉四縫穴。這個(gè)穴位有強(qiáng)健脾胃、消除積食、刺激食欲。

位置：手的指關(guān)節(jié)有兩排，靠近指頭的是遠(yuǎn)端指關(guān)節(jié)，靠近掌心的是近端指關(guān)節(jié)，四縫穴就在近端指關(guān)節(jié)的中央，一共8個(gè)穴位。

手法：8個(gè)穴位一起起按壓，每次10－20次。大夫可能在這個(gè)穴位點(diǎn)刺放血，擠出白色透明液體。家長(zhǎng)不需要這么專業(yè)的操作，用指甲按壓即可，亦或者用牙簽，牙簽兩個(gè)頭，一個(gè)頭平鈍，一個(gè)頭尖銳，可以根據(jù)孩子的耐受能力選擇鈍頭或者尖頭。

什么情況下一定要找大夫？

普通的積食多是急癥，只要一消，可能第二天就好了。

這以下幾類情況，說明脾胃已經(jīng)有點(diǎn)吃壞了，可能還有實(shí)邪，需要專業(yè)大夫的辨證干預(yù)。

①常積食

初次積食的孩子后，脾胃沒有恢復(fù)好，無論吃多吃少，經(jīng)常消化不良的孩子。

②愛生病

脾胃虛弱，免疫力下降，開始咳嗽了，或者發(fā)燒了，或者晚上不睡覺哭鬧了，或者扁桃體紅腫……積食化火，會(huì)帶來了很多問題。

③不長(zhǎng)個(gè)

脾胃虛弱，營(yíng)養(yǎng)吸收不足，個(gè)頭不長(zhǎng)了，孩子瘦瘦的黃黃的。

因?yàn)槠⑽高M(jìn)入一個(gè)亞健康的狀態(tài)，就不是今天補(bǔ)，明天就好的，它要一點(diǎn)一點(diǎn)地調(diào)養(yǎng)。

能接受湯藥的孩子，就喝湯藥，不能接受湯藥的孩子，也可以選擇小兒推拿，都是療效好方式。

孩子脾胃弱易積食

家長(zhǎng)要這么做

當(dāng)孩子脾胃回到正常的工作狀態(tài)，家長(zhǎng)要固護(hù)脾胃，預(yù)防頻繁積食。

反饋式喂養(yǎng)

1. 根據(jù)孩子的消化能力

有的家長(zhǎng)比較有文化，搜羅古今中外的育兒資料，聽取專家建議，參考權(quán)威食譜，按照品種和數(shù)量定時(shí)、定量地喂養(yǎng)，結(jié)果發(fā)現(xiàn)孩子不如預(yù)期長(zhǎng)得好。

我們建議喂養(yǎng)的第一考量是吃了這個(gè)東西能不能消化吸收掉。

觀察孩子吃多吃少、吃了什么之后，大便好不好？睡眠好不好？精神好不好？舌苔有沒有變化？

也就是說，不要根據(jù)什么標(biāo)準(zhǔn)來給孩子喂養(yǎng)，要看孩子身體的反饋，做出相應(yīng)調(diào)整。

如果孩子按照你的喂養(yǎng)方式吃了一段時(shí)間，不僅長(zhǎng)得慢，還隔三差五生病，那么你要調(diào)整。如果孩子長(zhǎng)得快長(zhǎng)得壯，就可以繼續(xù)。

2. 尊重脾胃本來的規(guī)律

小兒天生脾胃多虛，給孩子日常的食物，盡量溫軟，易消化，有營(yíng)養(yǎng)。

建議盡量避免吃對(duì)脾胃不太友好的食物，比如：

① 生冷：水果、冷飲、冰淇淋

② 油膩：排骨、炸雞、紅燒肉

③ 滋膩：奶油、蛋糕、巧克力

④ 零食：薯片、海苔、餅干

開淤積的運(yùn)動(dòng)

永遠(yuǎn)不要忽視運(yùn)動(dòng)的作用，尤其對(duì)于積食的孩子。

運(yùn)動(dòng)可使全身流通，開淤積，起到流通三焦的作用。

而且脾主四肢，運(yùn)動(dòng)也能夠反哺脾胃。

建議選擇太陽(yáng)好，風(fēng)輕的時(shí)候,每天至少讓孩子戶外活動(dòng) 0.5 - 1 h。

熟而久的推拿

日常里，家長(zhǎng)不懂辨證、不懂用藥、不懂復(fù)雜手法都沒關(guān)系，只需把一兩個(gè)手法熟練、持久使用，也可以起到強(qiáng)健體質(zhì)的效果。

比如摩腹捏脊組合，家長(zhǎng)可以在飯后、睡前給孩子操作。

①捏脊

手法：以兩手中指，食指和大拇指捏住脊柱旁皮膚，從孩子尾椎骨，沿脊柱往上“爬行”，直到大椎穴處。中間遇到孩子有明顯瘀滯或者大穴附近，比如肺俞，腎俞，脾俞，可以適當(dāng)提捏一下，以增強(qiáng)臟腑刺激。

②摩腹

手法：家長(zhǎng)的手掌要挨著孩子的腹部肌膚，以肚臍為中點(diǎn)，順時(shí)針撫觸3~5分鐘，再逆時(shí)針撫觸3~5分鐘。摩腹時(shí)力度要極輕，速度要極慢，讓孩子感覺非常舒服和放松。

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來自：生生健康管理 > 《中醫(yī)養(yǎng)生》

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