身高一直是大家很關注的話題，尤其是對男孩來說，一米八以上的身高也算是不少男孩的執(zhí)念了。

對于家長們來說，更是希望自己的兒子長成大高個，在人群中更出挑。

小王身高170，她老公身高178，他們的兒子今年13歲，身高還只有145，這可急壞了她和老公，生怕自己兒子“長得矮”。

雖然親戚朋友中有不少過來人都勸小王夫妻倆不用著急，但他們還是不放心，特意帶兒子到醫(yī)院檢查了一下，最后確定兒子的骨齡正常，骨骺線也沒有閉合，預計身高能長到180以上。

醫(yī)生還說，女孩發(fā)育較早，骨骺線在14-16歲左右就閉合了，但男孩發(fā)育比較晚，一般18歲左右骨骺線才會閉合，所以男孩要是18歲時還沒長到170，多半是難長高了。所以家長要是想養(yǎng)出一個大高個，一定要在骨骺線閉合之前，用正確的方法幫助孩子。

一、注意營養(yǎng)均衡

給孩子補充營養(yǎng)可不是一味的燉湯、吃高蛋白的食物，而是要注重營養(yǎng)均衡，食物種類多樣，保證身體不缺少各種微量元素，孩子不缺蛋白質也不缺鈣的前提下，就沒必要大補了。

一般家里比較注重飲食健康，孩子很少吃垃圾食品，水果蔬菜魚肉蛋奶都經常吃的情況下，孩子從食物中就能獲取到足夠的營養(yǎng)了。

二、多做戶外運動

運動對骨骼的發(fā)育和成長有很好的促進作用，而且孩子在戶外運動時所接觸的陽光也有助于身體對鈣的吸收，可以促進身體的成長發(fā)育。

而且每天確保一定的運動時間，也能避免孩子長時間坐著、躺著，對孩子的身高成長和身體發(fā)育都有好處。

建議家長每天要保證孩子一小時的戶外運動時間。

三、保證充足的睡眠

最后，決定孩子生長發(fā)育的生長激素只有在晚上孩子處于深度睡眠時才會大量分泌，所以家長一定要確保孩子有充足的睡眠，小學階段最好在八點半到九點之前睡覺，初中后最晚也要在十點前入睡，確保每天有8-10個小時的睡眠時間。