1、停止抱怨

　　你要明白，無論當(dāng)下的處境多么艱難，很多時(shí)候都是你自己造成的。而抱怨只會雪上加霜，并不能帶來任何改變。

　　心理學(xué)中有這樣一個(gè)理論：生活的10%由發(fā)生在你身上的事情組成，而另外的90%則由你對事情的反應(yīng)決定。

　　與其怨天尤人，不如停下吐槽的嘴巴，腳踏實(shí)地去做一些能改變生活的事。比如認(rèn)真工作、提高能力，比如開始讀書、增長知識、調(diào)整思維。

　　你所做的事情越是有效和實(shí)際，生活狀態(tài)就越能快速回復(fù)到正軌，并且可能會越來越好。

　　2、專注力

　　做事件A，想著事件B，這類行為模式都在抹殺專注力，從某種意義上來說，這正是我們煩惱和無能的來源。我開始通過生活中的一些細(xì)節(jié)來刻意練習(xí)專注度：比如吃飯的時(shí)候不玩手機(jī)不看iPad，工作的時(shí)候不聽音樂…一次只做一件事，做事的時(shí)候把注意力放在當(dāng)下行動(dòng)上。

　　3、克服拖延

　　在網(wǎng)上看到過一張圖：別人做事的方式是從規(guī)劃到執(zhí)行、修改、討論、定案、完成，一步步有條不紊;而你做事的方式是前面一大段時(shí)間用來消遣娛樂，快到截至日期了才抱著快來不及的心態(tài)驚險(xiǎn)完成。

　　拖延癥是阻礙人生幸福的大敵，自我提升之前要做的第一件事就是先克服拖延。

　　可以嘗試5分鐘法則，不想做事時(shí)，嘗試先做5分鐘。這短短的5分鐘能讓你的學(xué)習(xí)或工作進(jìn)入狀態(tài)，只要開始，就是成功的一半。

　　也可以選擇遠(yuǎn)離手機(jī)等干擾源，堅(jiān)持一段時(shí)間的專注之后，給自己一些獎(jiǎng)勵(lì)，那么下一次需要專注時(shí)就不會覺得那么難熬了。

　　4、深度思考的能力

　　從前看書時(shí)，我總習(xí)慣于看到好的觀點(diǎn)就在下面劃線，后來意識到這是一種廉價(jià)且低效的勤奮，其實(shí)“看懂”和“學(xué)到”是兩碼事，現(xiàn)在在閱讀時(shí)碰到某一個(gè)觀點(diǎn)，我都會把它融入自己的思維系統(tǒng)，根據(jù)這個(gè)觀點(diǎn)延伸轉(zhuǎn)化為自己的想法，進(jìn)行獨(dú)立且深度的思考，才能真正獲得進(jìn)步。

　　5、信息分類的能力

　　我們每天接收的信息數(shù)以千計(jì)，如果全盤接收，整個(gè)人都會變得麻木又焦慮，學(xué)會信息分類，不被無用信息“綁架”，才能保持頭腦清醒，做對自己更重要的事。平時(shí)看手機(jī)我會習(xí)慣刷「簡訊」，即使碎片時(shí)間也選擇對自己有用的信息，短小精悍的知識點(diǎn)，不喜歡的迅速劃走，避免大腦信息過剩。

　　6、持續(xù)學(xué)習(xí)的能力

　　“人永遠(yuǎn)賺不到認(rèn)知以外的錢”，所以我一直提醒自己，要想更上一層樓，就要持續(xù)不斷的學(xué)習(xí)，獲取與自己能力相匹配的財(cái)富和自由?，F(xiàn)在每天都在堅(jiān)持學(xué)英語，在芝.士.派練習(xí)英語聽力，同時(shí)看高質(zhì)量的演講、紀(jì)錄片拓展認(rèn)知，讀不同領(lǐng)域的書，倒逼自己思考，向外延伸自己的學(xué)習(xí)圈。

　　7、精力管理能力

　　很多時(shí)候不是沒時(shí)間學(xué)習(xí)/工作，但就是控制不住地想躺著玩手機(jī)，什么也不想干，覺得心累，這其實(shí)就是精力不夠用了。今年才意識到精力管理的重要性，我試著開始關(guān)注自己的身體，情緒，思維等方面，發(fā)現(xiàn)有了些微小的變化，作為女生，精力管理比時(shí)間管理更重要。