本頁(yè)提供2022年5月12日北京衛(wèi)視我是大醫(yī)生節(jié)目視頻全集和要點(diǎn)筆記，節(jié)目請(qǐng)到的嘉賓是見(jiàn)國(guó)繁。主題是《頸部上的健康密碼》。主要介紹如何通過(guò)頸紋判斷健康問(wèn)題，護(hù)頸熱敷包等相關(guān)內(nèi)容。百年養(yǎng)生網(wǎng)提供視頻全集的在線觀看和主要內(nèi)容介紹（節(jié)目要點(diǎn)筆記）。

見(jiàn)國(guó)繁：北京中醫(yī)醫(yī)院平谷醫(yī)院推拿科主任醫(yī)師。

腦梗紋也被老百姓稱為“砍頭紋”，從核磁影像上來(lái)看，外層深溝就是頸紋的褶，白色的是脂肪組織。

頸橫紋深的人，往往存在肥胖、高血脂的問(wèn)題，這就為血管病變打下了基礎(chǔ)。而且頸后這幾道橫紋處有很多神經(jīng)，會(huì)導(dǎo)致神經(jīng)、血管都受到卡壓，腦部后循環(huán)缺血，從而誘發(fā)腦血管病。

肥胖、衰老也可引起頸紋，但往往是對(duì)稱的，而不對(duì)稱頸紋很可能提示健康問(wèn)題，比如下圖：

圖：不對(duì)稱頸紋很可能提示健康問(wèn)題

1號(hào)：易有頸肩部酸痛、咽喉部不適、胸悶、牙痛、打嗝、三叉神經(jīng)痛、耳聾耳鳴等；

2號(hào)：后頸部右側(cè)偏上有頸紋，易患偏頭痛、頭暈、高血壓、失眠、視力下降等；

3號(hào)：后頸部下段左側(cè)有頸紋，易有左上肢疼痛麻木、心律失常、低血壓等。

另外，專家解釋，凡是脖子以上問(wèn)題比較嚴(yán)重的，比如有高血壓、頭暈、失眠、眼睛問(wèn)題等，頸椎X光可以看到寰齒間隙不等大，這會(huì)刺激到相關(guān)部位的神經(jīng)和血管，引起血壓升高。

現(xiàn)如今，幾乎人人都成了“低頭族”，出現(xiàn)頸椎問(wèn)題的人也越來(lái)越多。而頸椎附近神經(jīng)、血管豐富，一旦病變可能影響全身。

頸椎共七節(jié)，不同部位出現(xiàn)問(wèn)題，可能引發(fā)不同的癥狀。比如：

第一、二頸椎病變，易引發(fā)頭暈頭痛；

第二頸椎出現(xiàn)主要病變，易有耳鳴、耳聾、鼻子問(wèn)題等；

第二、三頸椎病變，可能出現(xiàn)口腔問(wèn)題，比如牙痛；

第四頸椎病變，可能造成打嗝，因?yàn)橹潆跫〉纳窠?jīng)是從頸四發(fā)出的，專家曾經(jīng)碰到一個(gè)患者，打嗝20多年，只要用手碰到他的脖子，他都會(huì)打嗝；

頸五、頸六、頸七，一直到第五胸椎出現(xiàn)病變，刺激相關(guān)神經(jīng)，心臟、肺臟都容易出問(wèn)題。

應(yīng)對(duì)頸椎相關(guān)問(wèn)題，見(jiàn)主任有一套獨(dú)特的調(diào)脊術(shù)，在2017年被評(píng)為了北京市中醫(yī)品牌技術(shù)。它究竟有多神奇呢？

節(jié)目現(xiàn)場(chǎng)，一位患者頸椎正常生理曲度消失，體態(tài)也不好，每天都感覺(jué)身上很沉重，像背了一座山一樣。經(jīng)過(guò)專家調(diào)脊之后，體態(tài)得到糾正，身高變高了，而且整個(gè)人輕松了不少，仿佛山被搬空了。

生活中還有一些常見(jiàn)的頸部問(wèn)題，比如落枕、頸源性頭疼，別提多難受了。對(duì)此，見(jiàn)主任教給大家2個(gè)自我緩解的方法。

按一按，轉(zhuǎn)一轉(zhuǎn)，緩解落枕

應(yīng)對(duì)落枕，見(jiàn)主任教給我們一個(gè)落枕穴自我呼吸減痛法。

第一步：找到落枕穴，其位于第二掌骨和第三掌骨之間、掌指關(guān)節(jié)的后邊，按一下會(huì)有酸痛的感覺(jué)。

第二步：按住落枕穴，憋氣，同時(shí)頭向右轉(zhuǎn)，憋不住的時(shí)候慢慢吐氣，頭轉(zhuǎn)到轉(zhuǎn)不動(dòng)為止，再慢慢轉(zhuǎn)回來(lái)。然后反向進(jìn)行。

可以做3-5遍，一般做到第2遍時(shí)，頸部肌肉就放松了。

按揉風(fēng)池穴，緩解頸源性頭痛

頭疼也是生活中的常見(jiàn)情況，50%以上的女性都有不同程度的偏頭痛，有些人甚至疼到想撞墻。

而頭疼原因眾多，比較常見(jiàn)的就是頸部肌肉緊張引起的，常表現(xiàn)為后腦勺痛、頭頂痛、偏頭痛。

我們可以按揉風(fēng)池穴來(lái)緩解——雙手張開(kāi)放在后頭部，拇指所落的凹陷處就是風(fēng)池穴。點(diǎn)住風(fēng)池穴，往里按壓，然后再揉。每次30秒，做3-5遍即可。

選對(duì)枕頭，頸椎更健康

頸椎好不好，與枕頭也有一定的關(guān)系。比如：枕頭太低、太軟，難以對(duì)頸部起到支撐作用，時(shí)間長(zhǎng)了頸椎就容易出問(wèn)題。

一個(gè)有利于保護(hù)頸椎的枕頭應(yīng)該滿足以下2點(diǎn)：

◎仰臥位時(shí)：枕頭高度應(yīng)讓頭部、頸部、脊椎在同一水平線上；

◎側(cè)臥位時(shí)：枕頭高度應(yīng)等于一側(cè)肩寬。

我們可以對(duì)枕頭稍作處理，制成適合自己的枕頭。

以常見(jiàn)的圓枕頭為例：中間部分可以用線縫起來(lái)，或用毛巾、絲巾系起來(lái)，讓它中間低、兩邊高，這樣平躺時(shí)睡中間，翻身時(shí)睡兩側(cè)，就能很好地保護(hù)頸椎了。

一個(gè)熱敷包，保護(hù)頸部肌肉

頸椎健康與否，與頸部肌肉也聯(lián)系緊密。它附著在頸椎椎體骨骼上，既能維持頸椎靈活度，也能維持頸椎穩(wěn)定性，并且與頸椎一起支撐著頭顱。

如果肌肉出現(xiàn)了勞損，頭部重量過(guò)多地壓在骨骼上，時(shí)間久了就容易導(dǎo)致骨質(zhì)增生、椎間盤突出等問(wèn)題。

那么，日常生活中，我們可以怎樣保護(hù)頸部肌肉呢？專家給我們帶來(lái)一個(gè)具有舒筋通絡(luò)、消腫消炎、活血止疼的熱敷包，對(duì)輕型頸椎病也有很好的治療作用。

護(hù)頸熱敷包配方及功效：伸筋草：君藥，舒筋活絡(luò)止疼；金銀藤：臣藥，消腫止疼；雞血藤：佐藥，活血通絡(luò)；白芷：使藥，溫經(jīng)止痛。

護(hù)頸熱敷包做法：取伸筋草、金銀藤，雞血藤、白芷，加清水，先浸泡半小時(shí)，再用大火煮開(kāi)轉(zhuǎn)小火熬半小時(shí)。涼至50℃左右時(shí)，撈出藥渣。

護(hù)頸熱敷包使用方法：將毛巾浸入藥液中，取出擰干，搭在脖子上即可。如果已經(jīng)有頸椎曲度改變了，可以將毛巾疊成長(zhǎng)條，浸入藥液后擰干，放在后脖子上，雙手握住毛巾兩頭，頭后仰，與毛巾做對(duì)抗。每次熱敷20分鐘，每天敷2次。