這是一本關(guān)于自我提升的書，也是一本幫助自己解決認(rèn)知障礙的書，可以非常完美地作為一個工具書來使用。

這本書里有一句話讓我非常贊同，“只取一個全書最觸動自己的點(diǎn)，然后盡可能去實(shí)踐、改變。這樣讀書不僅收獲更大，而且也不會焦慮”，所以從最開始啟發(fā)最大、到讀到最后有些懈怠，再到順著自己的閱讀摘記濾出自己受益最大的點(diǎn)，我對這本書的認(rèn)知就變得清晰了起來。

這本書里有很多關(guān)于認(rèn)知的知識，但知識都很好，雜亂交織起來就會搞亂自己的腦袋，那么我就選取了自己能夠復(fù)述下來的知識點(diǎn)，作為我從這本書里找到的改變支點(diǎn)。

支點(diǎn)不需要多，能夠幫助自己做出改變，就已經(jīng)非常非常幸運(yùn)了。畢竟，讀書就是為了運(yùn)用。

一、清晰目標(biāo)，不斷消除模糊，覺察準(zhǔn)確的認(rèn)知。

無論是在學(xué)習(xí)上，還是職場自我提升上，我們非常容易不自覺跟著生活瑣事漫無目的往前走，覺得只要我涉及了那么一點(diǎn)，就是在朝著自己的目標(biāo)前進(jìn)。

這不對。

不對在我們只是覺得有一個提升的大致方向上，但我們所做的事卻不一定總是聚焦在同一領(lǐng)域。所以就會產(chǎn)生拖延癥，畏懼，焦慮，不知所措。其實(shí)焦慮的本質(zhì)是，自己的能力跟不是目標(biāo)或者，自己對實(shí)現(xiàn)目標(biāo)所需要付出的努力，根本不清楚。

因此，我們在生活中需要不斷地寫下自己的目標(biāo)，不斷地細(xì)化自己的目標(biāo)，不斷地消除前進(jìn)路上的關(guān)于目標(biāo)的模糊點(diǎn)，讓自己的眼睛專注地只看到這一個目標(biāo)。

那么，剩下的，就是在準(zhǔn)確的認(rèn)知里，把該做的事情做好。

二、在拉伸區(qū)鍛煉自己的能力，并且不斷強(qiáng)化。

對于實(shí)現(xiàn)目標(biāo)路上的事，我們會遇到舒適區(qū)、拉伸區(qū)和困難區(qū)。我們總說跳出舒適區(qū)，但又有時候會誤入困難區(qū)，導(dǎo)致堅(jiān)持不下來，讓目標(biāo)不了了之。

人的天性就是趨利避害，就是傾向于舒服、簡單、容易的事情，在提升自己的過程中，我們不需要對自己求全責(zé)備，相反，我們需要完全接納自己的本性使然，理解自己，才能更好地讓自己往前走。

不過，我們不能老是待在舒適區(qū)，我們要學(xué)會拓展自己的能力邊界，這個邊界就是有一點(diǎn)點(diǎn)難，但經(jīng)過努力，我們可以達(dá)到這個目標(biāo)的地方。達(dá)到這個邊界之后，我們需要在這里不斷地練習(xí)，大量地練習(xí)，直到拉伸區(qū)完全變成我們的舒適區(qū)，我們就可以繼續(xù)向著新的拉伸區(qū)前進(jìn)了。

就像跑步，如果想堅(jiān)持這個習(xí)慣，就得設(shè)立一個合理的區(qū)間，比如每天跑半個小時，就可以進(jìn)行娛樂，那么自己就很容易可以堅(jiān)持下去，但如果上來就1-2個小時，第二天畏難情緒一上來，這個任務(wù)就會宣告失敗。

三、不要同時設(shè)立很多目標(biāo) ，不要同時做很多事情

這是一個血淋淋的教訓(xùn)。拿我自己來說，五月份一開始，我給自己列了挺多學(xué)習(xí)上的目標(biāo)的，而且我也同時看著好多本書。這個同時做了很多事情的我，從五月剛開始就在擺爛，一直到最近才恢復(fù)了元?dú)狻?/span>

我仔細(xì)想了想，問題就在于我同時做了很多事情，而且設(shè)置了很多目標(biāo)，所以我的思維一直是混亂的，又加上畏難情緒和模糊的光臨，我的行動能力就無限趨向于零，而我真正需要做的事情，卻也沒做多少。

所以，同一時間內(nèi)，讓自己別無選擇，只能干一件事，才是最佳選擇。

少即是多。

寫在最后

讀書就是為了改變認(rèn)知，改變自己的生活面貌。

本著這個原則，把書中適合自己的知識、能解決自己問題的知識，牢牢地記在心里，反復(fù)實(shí)踐，絕對絕對能夠讓自己前進(jìn)一大步。

別的，無他，干就對了。

END

文|京華

圖|網(wǎng)絡(luò)

編輯|京華