肝臟是人體最大的消化器官，也是人體最重要的解毒器官。肝臟的作用不言而喻，一旦出現(xiàn)肝功能衰竭，大部分情況只有肝移植一條路。而肝臟又是一個“沉默的器官”，輕度損傷時不會有太多的表現(xiàn)，大多數(shù)肝病的發(fā)生都并非“一朝一夕”，而是在長期慢性肝損傷的基礎(chǔ)上不斷發(fā)展而來。以下為七種傷肝行為，日常生活中需要避免。

1.飲酒

飲酒傷肝，這個估計是眾所周知的。酒精需要在肝臟中代謝，酒精的主要成分是乙醇，90%以上的酒精可在肝臟轉(zhuǎn)化為乙醛，再轉(zhuǎn)化為乙酸等。在這個過程中，酒精代謝產(chǎn)物抑制蛋白質(zhì)、葡萄糖合成和糖質(zhì)異生，還可導(dǎo)致甘油三酶在肝內(nèi)堆積，從而增加脂肪肝的發(fā)病率。此外，乙醛可與多種蛋白質(zhì)結(jié)合形成乙醛-蛋白加合物，不但對肝細胞有直接損傷，還可導(dǎo)致肝細胞受免疫反應(yīng)的攻擊，使肝細胞出現(xiàn)脂肪變性。

2.暴飲暴食

肝臟是人體的三大營養(yǎng)物質(zhì)（糖、蛋白質(zhì)、脂肪）的代謝中心，吃進肚子里的食物被胃腸道消化吸收后，一部分還會被運送到肝臟進行處理，轉(zhuǎn)變成能被利用的營養(yǎng)素，但如果暴飲暴食，胡吃海塞，尤其是進食過多高脂高熱量的垃圾食品，過多的脂肪無法被代謝，就會沉積在肝臟引起脂肪肝，中重度脂肪肝有可能進一步發(fā)展為肝硬化。

3.久坐不動

久坐不動會嚴重影響肝臟對脂肪和能量的代謝，損傷肝臟的正常生理功能，增加脂肪肝、慢性肝炎的發(fā)生風險。韓國一項醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，每天久坐超過10小時的人群，患非酒精性脂肪肝的風險要比久坐少于5小時的人群高出9%以上。

4.亂吃偏方秘方或保健品

曾經(jīng)遇到好幾個病人胡亂吃一些偏方秘方導(dǎo)致肝功能損害，有個病人把土三七當做三七服用，結(jié)果轉(zhuǎn)氨酶升到一千多。每年肝病科醫(yī)生都遇到很多自服一些偏方秘方導(dǎo)致肝損傷的。亂吃保健品導(dǎo)致肝損傷的也不在少數(shù)，很多三無的保健品，添加的成分復(fù)雜。肝臟作為一個解毒器官，長期遭受毒物侵害也會不堪重負。

5.亂吃西藥

多種藥物及其代謝產(chǎn)物容易引起肝臟損害，導(dǎo)致藥物性肝炎(簡稱藥肝)。這些藥物包括抗生素、解熱鎮(zhèn)痛藥、抗精神病藥物、抗抑郁藥物、抗癲癇藥、鎮(zhèn)靜藥、抗甲亢藥、抗腫瘤藥、降糖藥和心血管藥等。因此，服藥必須嚴格遵照醫(yī)囑，在醫(yī)生指導(dǎo)下服用。

6.睡眠不足

中醫(yī)認為，肝臟在晚上是排毒的，排毒的時間大約是晚上11點到1、2點鐘，如果睡眠不好，身體就得不到休息，對肝臟非常不利。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)也發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常熬夜的人，就容易出現(xiàn)脂肪肝。睡不好，會導(dǎo)致肝血供應(yīng)不足，對肝臟造成傷害。而肝不好又會反作用于睡眠，導(dǎo)致睡眠質(zhì)量下降，就這樣陷入一個惡性循環(huán)中。

7.喜歡發(fā)怒

《素問·陰陽應(yīng)象大論》中說，“怒傷肝，悲勝恐”。中醫(yī)認為，肝為將軍之官，性喜順暢豁達。若是經(jīng)常生氣、發(fā)怒、心情不好，很容易導(dǎo)致肝氣郁結(jié)，影響肝臟的正常功能修復(fù)，從而加重肝病的惡化。