今天來說夏日減脂大方案，講3個(gè)誤區(qū)+3個(gè)多吃+食譜。很多人夏天吃不下還胖，夏天沒胃口沒精神還胖，還有夏天瘦了，但秋冬依然會(huì)胖。通過三個(gè)誤區(qū)三個(gè)多吃講解，提出夏日減肥六大守則，最后是食譜，把季節(jié)跟減肥綁起來，就一定是把減肥和養(yǎng)生綁起來的知識(shí)，這比單純說減肥有意義多了。先點(diǎn)贊收藏再閱讀吧。

那夏季減肥的第一個(gè)大誤區(qū)就是過度的強(qiáng)調(diào)清淡飲食，覺得反正也吃不下，胃口不好，就少油少鹽清淡一點(diǎn)。給大家提一個(gè)有趣的現(xiàn)象，為什么重視進(jìn)補(bǔ)的都會(huì)是那些沿海熱帶地區(qū)的人，為什么那些知名的長壽村幾乎沒有在熱帶地區(qū)的呢？其實(shí)暑氣熱氣是很耗人的，我們夏天不想吃東西并不意味著身體不需要，而是比如可能出汗導(dǎo)致電解質(zhì)失衡或者心情煩躁或者別的。我們夏天要多吃魚蝦類的食物，多用醋或者檸檬等有機(jī)酸，多用橄欖油等優(yōu)質(zhì)的脂肪，一旦身體營養(yǎng)不足，就出現(xiàn)先種后胖。所以第一點(diǎn)要避免過度清淡。

那夏季減肥的第二個(gè)誤區(qū)是我們在做很多以為健康的事情，其實(shí)在傷脾胃，我給大家說一個(gè)常見的傷脾胃循環(huán)，大量的喝果蔬汁，吃沙拉水果，還有冰凍的西瓜，一天半個(gè)，為什么秋天容易長胖呢？因?yàn)橄奶靷似⑽福⑽缸钆律?，脾胃不好，濕寒就運(yùn)化不出去，再加上空調(diào)把更多的濕氣寒氣鎖在體內(nèi)，脾胃的運(yùn)化壓力就更大，所以很多人夏天容易水腫，昏昏沉沉，沒有精神，脾胃不好的話，營養(yǎng)會(huì)更跟不上，你吃肉也吃不下，很多人一腫就喝紅豆薏仁水，薏米紅棗粥，薏米讓脾胃的壓力可大了，而且薏仁沒有炒過，還是寒涼之物，紅棗還容易治住脾胃，雪上加霜，紅棗只有用炭火燒胡了，帶點(diǎn)苦味，才能幫助脾胃代謝濕寒，所以中醫(yī)上是最推薦長夏養(yǎng)脾胃。那夏季養(yǎng)脾胃，如果你能夠做到每天適度的出汗，讓毛孔打開，少吃生冷，就已經(jīng)很好了。所以脾胃一直養(yǎng)不好的同學(xué)記住了，要重視夏天的養(yǎng)生和習(xí)慣，吃胖濕氣重也要利用夏天把他們排出去。

那夏日減脂第三個(gè)誤區(qū)叫做暴汗減肥，雖然剛講了夏天要讓毛孔打開，適度出汗，但暴汗也不行，夏季經(jīng)常暴汗的后果就是你人沒精神了。從西醫(yī)來說可能是電解質(zhì)紊亂，從中醫(yī)來說，夏季養(yǎng)生講的是養(yǎng)心，汗為心之液，出汗過多則傷陰。為什么夏天是猝死率最高的季節(jié)，跟心臟有關(guān)，春天很多人辟谷或者節(jié)食，一定要在夏天多關(guān)注心臟，春生夏長，春季在節(jié)食，生氣沒有發(fā)起來，氣不足，夏天要狂宣散的時(shí)候，拿什么散？就靠心臟狂跳來推動(dòng)呀。所以夏季運(yùn)動(dòng)我推薦每天慢跑半小時(shí)之類的就夠了。工作壓力大，在空調(diào)房關(guān)了一天的人，不要想著下了班我要去狂爆汗排毒，這樣對(duì)心臟壓力很大，切記咯。

那講完三個(gè)誤區(qū)，我們就說夏季以幫助減肥為前提，要做到三個(gè)多吃，第一?？梢远喑贼~蝦，他們是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和優(yōu)質(zhì)脂肪，但口感就相對(duì)不油膩，比較清爽，能夠很好的補(bǔ)充人體所需要的營養(yǎng)。

第二個(gè)多吃是多吃姜，中醫(yī)講，十女九寒，這是現(xiàn)代生活習(xí)慣造成的，夏季陽在表，寒全憋在體內(nèi)，而如果愛吃生冷吹空調(diào)，寒就憋得更深和更多，不利用夏天陽氣把寒給化了，秋冬季就會(huì)手腳冰涼，而且會(huì)合成更多脂肪來保暖，因?yàn)轶w內(nèi)寒熱能不足，姜是很好的排寒之物。去年聽我意見，在三伏天吃姜喝姜汁的人，秋冬天都好過了。除了姜還可以在夏天做做艾灸，所以夏天是祛寒的黃金期，冬病夏治就是這個(gè)意思。體內(nèi)濕寒重，又覺得艾灸麻煩的人，至少要抓住夏至，再連同前后幾天來做做艾灸。

第三個(gè)多吃是多吃醋，檸檬和茶，首先檸檬酸和醋酸都是有機(jī)酸，對(duì)于阻斷碳水，降低身體炎癥，穩(wěn)定胰島素都有好處。這幾個(gè)是減肥的關(guān)鍵指標(biāo)了。其次他倆可以開胃，能夠解膩，酸是入肝的，也能夠讓夏季的煩躁緩解。喝茶也是讓口舌生津的做法，而且茶里有很多多糖多酚，對(duì)于體重管理有好處，也能夠解膩。

那我們講完三大誤區(qū)，三大多吃，夏季減肥的六守則就出來了，然后我給大家做了一個(gè)適合夏季的食譜，可以參考著吃。總之，夏天一定注意養(yǎng)生，養(yǎng)好脾胃，祛除寒濕，同時(shí)營養(yǎng)跟上，讓身體舒服，到了秋冬，身體也不會(huì)由于寒濕而囤積脂肪來保暖，你也不會(huì)由于脾胃不好到了秋冬就沒有精神。

希望這一次的分享能夠幫到你們，我們下期再見，拜拜！