生活被壓力和忙碌充斥，我們恨不得所有的碎片時間，都能被充分利用起來。坐馬桶上看書，在地鐵上背單詞……我們總是想讓自己不斷向前，卻很少為自己按下暫停鍵。

暫停意味著什么？意味著浪費時間，消耗生命，沒有成長？

不是的，暫停是為了讓我們從無法喘息的空間中脫離出來，均勻的呼吸，放下所有正在進行中的事，讓時間回歸到時間本身，讓我們真切的感受時間的流逝，感受生命與時間融為一體。

喝一杯茶的時間，就是一次很好的暫停，讓大腦得到休息，讓身體不再緊繃，讓我們更好地再次出發(fā)。

為什么不在喝茶的過程里，進行一次冥想呢？品茶的閑適，冥想的放松，慢慢的，讓它們結(jié)合在一起，并讓彼此找到共鳴。

好了，那我們現(xiàn)在就開始吧。讓自己的動作再慢一些，茶葉放入杯中，把水徐徐注入，想象水流從外部緩緩流入了你的內(nèi)心，進入到一個清晰和平衡的空間里。

茶湯準備好了，感受你和它的相對距離，你們都在。均勻的呼吸，開始觀察茶葉的顏色，正在上升的蒸汽，任何浮出水面的氣泡。

用一顆平靜而開放的心專注于這一刻，感謝這杯茶，它讓你舒適自在的享受當下，你可以感受到它的清香，它將給你的唇齒之間，帶去清爽的感受。

等待水溫合適后，慢慢地，有意識地開始喝茶。一小口一小口地喝，有意識地呼吸，不需要做出努力，自然而均勻就可以。

茶水緩緩滑入口腔，隨著吞咽，進入喉嚨，讓所有的緊張、憂慮、不適，都隨著吞咽的那一瞬間，化作烏有。

隨著茶香，你感受到深深地放松。

當你喝茶時，觀察你的任何想法、情緒、感受，不做評判，讓這些思緒自然地出現(xiàn)，自然地消失，我們把注意力不斷地帶回到茶上，就可以了。

覺察當下的體驗，這一刻就是生活被暫停后的感受。有一種深深地靜謐和放松，將我們與外部世界，連接在了一起。

讓茶冥想自然地結(jié)束，喝完最后一口后，慢慢放下杯子，靜靜地再坐一會，回味茶湯在口腔中的感受，感受當下什么也不用做的自在。

完成冥想后，你也可以記錄下你這次練習的感受，練習過程中出現(xiàn)的一些想法，一些疑問，并與下一次的茶冥想練習感悟，做個對比，也許每一次的感受，都不大一樣。

正因為生活一直向前，我們才需要時不時鉆出來，掉會兒隊，停在原地，清空大腦，卸下壓力，我們才能更好地迎接生活，而絕不是應(yīng)付生活。