戒欺·養(yǎng)生之道

「怎么喝了很多水還是很渴？」

你是否常常喝了很多水，卻像喝了個假水，還是很渴？仿佛每一次吸進(jìn)來的空氣都會帶走嘴巴里不那么富裕的水分，舌頭干、喉嚨干？

也許，你的身體不僅僅是缺水了，而是缺少津液了！

不妨想象一下，假如我們身體里有一條河流，河流呢，原本靜靜地流淌著，但河流遇到了夏天的暑氣蒸騰、秋天的燥邪或冬天的寒冷干燥等等一系列外部原因，河水就會減少，河水一少，這條河也就會慢慢地干涸。

而這里的河水，正是我們身體的「津液」，它不僅僅只有“水”，還有各種礦物質(zhì)等營養(yǎng)物質(zhì)。

《靈樞·決氣》記載：“腠理發(fā)泄，汗出溱溱，是謂津”，“谷入氣滿，淖澤注于骨，骨屬屈伸，泄?jié)裳a(bǔ)益腦髓，皮膚潤澤，是謂液?！?/span>什么是津液呢？ta是人體內(nèi)一切正常水液的總稱，包括五臟六腑內(nèi)的液體及其分泌物，像我們出的汗、流的淚水、唾液等等其實(shí)也是津液。

讓我們身體的津液變少有哪些原因呢？

吃太多辛辣之食，傷害了脾胃，導(dǎo)致津液不足，進(jìn)而引發(fā)便秘、口干舌燥等問題；

夏天出了很多汗，讓津液偷偷地流失；

經(jīng)常熬夜，揮霍了腎精、肝血，進(jìn)而引發(fā)皮膚干燥、眼睛干、口渴等津液不足的情況；

長期地吹空調(diào)，風(fēng)帶走了身體的水分，也帶走了身體的津液；

秋冬的燥邪，無形中傷害了肺公舉，讓ta處于干干干的狀態(tài)，津液也就慢慢地虧損……

因此，水≠津液，喝水≠生津，光喝水不能解決口渴問題，還是要從根本著手，分析津液不足的原因，再辨證應(yīng)對。

那么，該如何正確地給身體解渴，讓河流繼續(xù)流動起來呢？

首先，要養(yǎng)一養(yǎng)脾胃。

津液是通過“飲入于胃，游溢精氣，上輸于脾，脾氣散精”而產(chǎn)生的，也就是說津液需要經(jīng)過脾的運(yùn)化、胃的消化產(chǎn)生精氣，再通過脾胃、大腸、小腸的作用下生成津液。

因此，脾胃在津液的生成中起著至關(guān)重要的作用。so，要養(yǎng)好脾胃，平時不妨吃點(diǎn)山藥排骨湯、小米粥等食物。少吃辛辣刺激之食，以免損耗過多津液。

其次，要養(yǎng)一養(yǎng)肺。肺主氣，氣可以化水，ta就像水路交通警察一樣，掌管著河道的流動、運(yùn)行，通過宣發(fā)肅降作用將津液散布至周身。肺要是自己都不給力，干干的，那么皮膚啥的也會干巴巴的。

故而，不妨吃點(diǎn)潤肺的食物比如玉竹、百合、雪梨、烏梅、蓮藕、銀耳等等。夏天，不妨喝點(diǎn)兒酸梅湯、檸檬蜂蜜水等等。

再者，要養(yǎng)一養(yǎng)腎。腎五行主水，腎要是不給力，這津液就容易兜不住，人呢，就容易尿頻尿急、嘴巴干燥等。

因此，還得吃點(diǎn)兒養(yǎng)腎的食物，如枸杞、石斛等。

還有，別忘了養(yǎng)一養(yǎng)肝。肝就像河道的疏泄員，負(fù)責(zé)調(diào)暢氣機(jī)，通利水液和三焦。因此，還得伺候好肝，別讓ta生氣，要讓ta開心，平時可以喝點(diǎn)玫瑰花茶、桑葉茶，吃點(diǎn)兒桑椹等食物。