夏天人體新陳代謝加快，心臟大腦血液供應相對減少，會加重缺血缺氧反應。再加上氣壓偏低、人體大量排汗，體內(nèi)水分流失多，血液循環(huán)受阻，容易誘發(fā)血栓、心梗、冠心病、中風等心腦血管疾病。可以說，夏季是心血管疾病發(fā)病的又一個高峰期。這8個保護心臟小妙招一定要牢記！

1.警惕壓力過大

當壓力過大時，心臟就會被“壓”出毛病。要注意保持精神安靜平和，不生氣、不發(fā)怒。可以用這個方法自我調(diào)節(jié)：平躺，雙臂輕松地置于兩側(cè)，深呼吸幾次。接著收緊腳趾頭部位的肌肉，數(shù)三下，然后放松，整個過程均要保持深呼吸。鍛煉完畢后，深呼吸放松，然后慢慢起身。

2.腹部不適要留意

心肌疲勞、受損、心律失常等情況出現(xiàn)時，心臟無法獲取充足的血液。有些人不會表現(xiàn)出胸悶、胸痛的典型癥狀，僅出現(xiàn)腹痛、消化不良、腹脹應當注意。

3.多吃碳水

夏季要做好防暑降溫，復雜碳水化合物富含淀粉和纖維，到達體內(nèi)后可以緩慢釋放能量。（全麥食品、谷類食品、糙米、燕麥片、蕎麥和土豆都屬于復雜碳水化合物。）

4.注意抑郁情緒

1/4的病人在心臟病發(fā)作后會出現(xiàn)抑郁情緒。心臟病人若伴有抑郁癥，應盡快尋求心理幫助。

5.保持運動

研究表明，經(jīng)常鍛煉的人，心血管發(fā)病率較低。如每周抽3次，累計跑3200~4800米，患病風險也會大大降低。挑選適合的運動，循序漸進地進行，心臟會從運動中獲益。

6.戒煙戒酒

煙酒能直接損傷心肌，令心房擴大、干擾心臟的正常節(jié)律，造成房顫。

7.多吃水果

菠菜、香蕉、燕麥、花生、葡萄都是對心臟非常好的蔬果。

8.定期檢查

以上這些都只是提醒作用，最關鍵的還是要定期去醫(yī)院做檢查，確定自己的身體狀態(tài)，對癥下藥。關注2個重要指標：血液中總膽固醇水平和高密度脂蛋白膽固醇的含量。