喝水，看起來(lái)是件簡(jiǎn)單的小事，但很多糖友都沒(méi)有喝對(duì)！特別是有些糖友認(rèn)為糖尿病的多飲多尿癥狀就是因?yàn)轱嬎^(guò)多導(dǎo)致的，所以總是限制飲水量。其實(shí)這種做法是錯(cuò)誤的，盲目的控制飲水，不僅對(duì)病情沒(méi)幫助，還可能影響血糖，甚至引發(fā)急性并發(fā)癥。

01、降低血漿滲透壓，降低血糖，有助于預(yù)防糖尿病性高滲昏迷和酮癥酸中毒的發(fā)生；

02、增加血容量，改善血液循環(huán)(包括微循環(huán))，降低血黏度，減緩糖尿病并發(fā)癥的形成；

03、有利于排出體內(nèi)代謝毒素，預(yù)防泌尿系感染，增加抗菌藥物的療效。

所以，糖友們應(yīng)該養(yǎng)成多喝水的好習(xí)慣。

    對(duì)于沒(méi)有合并心腎疾患的糖友，鼓勵(lì)多喝水，每天至少1500～2000毫升。只有認(rèn)真治療，將血糖控制到正常值范圍，才能真正解決多飲、多尿的問(wèn)題。

   但要注意，合并腎功能不全的糖友，特別是尿量減少或水腫時(shí)，應(yīng)限制飲水量。一般來(lái)說(shuō)，前一天的尿量加上500毫升左右的水就足夠了。同時(shí)，還得注意飲用水以常溫為宜。

對(duì)于糖尿病友來(lái)說(shuō)，含糖飲料還是少喝為妙，補(bǔ)充水分的最好方法是喝白開(kāi)水。

當(dāng)然，礦泉水、純凈水或淡茶水也很適合，不過(guò)，睡前不建議多喝綠茶和黑咖啡。

如果想要補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，牛奶及豆?jié){也是不錯(cuò)的選擇，還能改善糖友缺鈣的狀況，特別適合比較肥胖、血脂高、血壓高的糖尿病患者。

糖友應(yīng)該掌握科學(xué)的飲水方法，少量多次飲水在促進(jìn)消化、稀釋血液和沖洗泌尿道預(yù)防結(jié)石等方面有很好的作用。

早晚一杯水：

早上起床后，先喝上一大杯溫開(kāi)水(200—400毫升)，睡前一小時(shí)再喝上一小杯水。

白天多次飲水：

除開(kāi)早晚的飲水量，剩下的6-7杯水在一天中分多次飲用。

糖友們?cè)谘强刂撇缓脮r(shí)很容易感到口渴，當(dāng)口渴的感覺(jué)出現(xiàn)時(shí)，說(shuō)明體內(nèi)已有一定程度的脫水或缺水，這種狀態(tài)對(duì)血糖很不友好。

所以，糖友們一定要在感到口渴前主動(dòng)飲水，特別是在攝入蛋白質(zhì)食物較多、鍛煉強(qiáng)度大、出汗多等情況下，更應(yīng)該及時(shí)地多補(bǔ)充水分。

大口喝水容易將空氣帶入胃腸道，造成胃腸不適，另外，大量出汗后大口喝水還會(huì)破壞體內(nèi)水鹽平衡，易導(dǎo)致肌肉抽搐等問(wèn)題。

建議糖友們?cè)诟械皆诳诳是?，有意識(shí)地、主動(dòng)多次喝水，喝水時(shí)盡量放慢速度，特別是在運(yùn)動(dòng)后，不要著急灌水，緩口氣，再慢慢喝水。

    總而言之，糖友不要過(guò)分限制飲水量，最好根據(jù)自己的身體需要及時(shí)補(bǔ)充水分，喝水時(shí)多注意時(shí)間跟方法，這樣才會(huì)利于血糖的控制。