心理學(xué)家朱哈德有句話說(shuō)得很好：當(dāng)我們開(kāi)始珍惜我們的身體，學(xué)會(huì)傾聽(tīng)并平等和身體對(duì)話，真正學(xué)會(huì)去愛(ài)它們的時(shí)候，那么你就能從最深的層次開(kāi)始治愈我們的生命。

前幾天被一條 #你的身體比你想象中更愛(ài)你# 的微博熱搜安利了《生命的反轉(zhuǎn)：急診科醫(yī)生手記》，本以為只是醫(yī)學(xué)知識(shí)入門科普書籍，卻在讀后感慨頗多。

人體有206塊骨骼、3200對(duì)肌肉、10億個(gè)神經(jīng)元和多個(gè)器官系統(tǒng)，它24小時(shí)*365天地保障著我們的運(yùn)動(dòng)、認(rèn)知、生長(zhǎng)、修復(fù)和生殖等多重功能。我們驚訝于造物主的鬼斧神工，感嘆于身體有這樣無(wú)比精密和優(yōu)秀的團(tuán)隊(duì)的同時(shí)，520這天小骨想以文為禮，致敬這位世界上最愛(ài)你、也是唯一忠誠(chéng)于你的伙伴。

你的身體有多愛(ài)你？

你可能不知道，孕婦在即將生產(chǎn)的前幾天，血液中的凝血指標(biāo)會(huì)升高幾十倍，那是防止生產(chǎn)過(guò)程中可能會(huì)出現(xiàn)的大出血；

你可能不知道，你的肝臟即使被切掉了三分之二，也能長(zhǎng)回原來(lái)的樣子，它是人體內(nèi)唯一可以再生的器官；

你可能不知道，你的胃液和鹽酸的成分相同，酸性極強(qiáng)，強(qiáng)到能夠把鋼制刀片溶解掉。但神奇的是，你的胃也會(huì)分泌一種黏液保護(hù)自己，讓你不會(huì)被自己消化掉；

你可能不知道，每人每天有1到5個(gè)細(xì)胞有癌變的可能，但每次都是你體內(nèi)的其他細(xì)胞殺死了癌細(xì)胞，雖然每天都有5次得癌癥的幾率，但你的身體一直在拯救你；

你可能不知道，當(dāng)你的心臟最主要的部分不能跳動(dòng)的時(shí)候，“房室結(jié)”會(huì)開(kāi)始替它跳動(dòng)，而當(dāng)“房室結(jié)”也不能跳動(dòng)的時(shí)候，你心臟的“心室”會(huì)接力，這個(gè)時(shí)候跳動(dòng)的心電圖已經(jīng)慘不忍睹，心臟的血流也變得非常微弱，但是即使這么微弱，也能保證大腦和心臟的供血，保證你的身體不會(huì)死去，等著援兵的到來(lái)；

你可能不知道，在你讀這句話的時(shí)候，你的身體已經(jīng)制造了100萬(wàn)個(gè)紅細(xì)胞。它們?cè)谀阒苌盹w馳，在血管里穿梭，它們不停地向你的細(xì)胞輸送氧氣，完成任務(wù)后會(huì)靜靜死去……

在你的一生中，你的心臟大約會(huì)泵出1.82億升血液，跳動(dòng)25億次。你的眼睛會(huì)眨動(dòng)4.15億次，流下68.75946升眼淚；你的鼻子會(huì)有50000種氣味；你的肺如果攤開(kāi)，能覆蓋一座網(wǎng)球場(chǎng)，肺里的呼吸道能從倫敦延伸到莫斯科；所有血管的長(zhǎng)度加起來(lái)，可繞地球兩圈半；你的每一個(gè)細(xì)胞中包含著1米多長(zhǎng)的DNA，如果你把體內(nèi)所有的DNA搓成一根細(xì)細(xì)的線，它能延續(xù)100億英里，比從地球到冥王星的距離還遠(yuǎn)。

而且你很難用各種作死的方式殺死自己，比如停止呼吸，不閉眼睛，自己掐自己。因?yàn)槊恳淮斡形ｋU(xiǎn)行動(dòng)的時(shí)候，都會(huì)誘發(fā)你的身體強(qiáng)大的保護(hù)本能，而你無(wú)法戰(zhàn)勝本能。

我們?nèi)梭w內(nèi)的每一個(gè)細(xì)胞都互不相識(shí)，它們都在按照自己的本能工作、運(yùn)動(dòng)、代謝、死亡。成百上億個(gè)“各司其職”的細(xì)胞加在一起，組成了你。我們是它們唯一的宇宙，是它們唯一信賴并且一直合作的伙伴。

你要如何愛(ài)你的身體？

曾經(jīng)看過(guò)這樣一個(gè)令人淚目的視頻：人在瀕臨死亡的時(shí)候，大腦發(fā)出最后一道指令，把最后那5%的腎上腺素全部分配給神經(jīng)系統(tǒng)和聲帶肌肉，交代后事，并且大腦最后一次向其他器官告別……

那么，當(dāng)你發(fā)現(xiàn)你的身體那么愛(ài)你后，不僅僅是520這天，還有未來(lái)的每時(shí)每刻，都請(qǐng)你更愛(ài)自己一點(diǎn)，好好回饋?zhàn)约旱纳眢w。

以下正是小骨為您收集的日常養(yǎng)護(hù)身體的小妙招：

First：身體其實(shí)也需要節(jié)奏感

（1）上午10~11點(diǎn)，晚上8~9點(diǎn)：算賬或玩填字游戲。這是人一天中最清醒的兩個(gè)時(shí)段。

（2）下午4~6點(diǎn)，進(jìn)行運(yùn)動(dòng)技巧訓(xùn)練。此時(shí)的手眼協(xié)調(diào)能力最高，可以練習(xí)網(wǎng)球或舞蹈。

（3）6月可以開(kāi)始節(jié)食，夏天活動(dòng)量增加，減肥效果比較明顯。此時(shí)應(yīng)該做出自己的飲食和鍛煉計(jì)劃。

Second：人一生有一半的時(shí)間在睡覺(jué)

（4）每天按時(shí)入睡、起床，睡眠時(shí)間不少于7小時(shí)，生物鐘的規(guī)律性就能得到增強(qiáng)。研究發(fā)現(xiàn)，睡眠不規(guī)律的人，患精神疾病、心臟病和癌癥的幾率會(huì)增高。

（5）晚餐后至少3小時(shí)再上床，否則易出現(xiàn)燒心癥狀，大腦正常的節(jié)奏也會(huì)受到破壞，容易噩夢(mèng)連連。

Third：減肥也要科學(xué)

（6）三餐按時(shí)按量、少食多餐、不渴也要飲水、定時(shí)排便、避免暴飲暴食、限制煙酒。

（7）晚上9點(diǎn)后不要進(jìn)食，夜間脾胃工作效率低，夜宵極易積存在體內(nèi)成為過(guò)剩熱量。

（8）中藥山楂、丹參、荷葉、神曲、決明子等具備健脾消脂功效，可做成食療方也可單品泡茶。

（9）脾經(jīng)上的太白穴、三陰交、陰陵泉以及足少陽(yáng)膽經(jīng)的帶脈穴，是常用的瘦身穴，常常按揉它們或用艾條溫灸，可以促進(jìn)下肢氣血回流，有益于健化脾氣。（文/達(dá)尼亞）

后記：筆者十分推薦《生命的反轉(zhuǎn)：急診科醫(yī)生手記》，書中作者把真實(shí)的醫(yī)療事件改編成了一個(gè)個(gè)小故事，把復(fù)雜的醫(yī)學(xué)知識(shí)解釋地非常形象、通俗易懂。在一個(gè)個(gè)生動(dòng)有趣的故事中，我們不僅可以了解到平時(shí)發(fā)病率較高的肺炎、高血壓、糖尿病的具體原理和診治方法，還可以學(xué)會(huì)通過(guò)墨菲征、板狀腹、腦膜刺激征快速判斷膽囊、腹部器官、顱內(nèi)是否有感染的情況。以及一些可能隨時(shí)危及生命的狀況如心肌梗死、主動(dòng)脈夾層、房顫室顫、休克、心衰肺水腫、腦出血、肺栓塞的癥狀和診治。