什么是內(nèi)熱體質(zhì)？

內(nèi)熱的癥狀為煩躁，心煩，失眠、坐臥不安，口舌干燥、鼻干，眼干、大便干燥、便秘，尿黃。

內(nèi)熱分為實(shí)熱和陰虛內(nèi)熱。

陰虛內(nèi)熱也叫陰虛火旺，因陰液不足，不能濡潤身體肌膚、關(guān)節(jié)、孔竅，其表現(xiàn)有皮膚干燥、關(guān)節(jié)酸痛、口干，咽喉干燥，鼻干，大便秘結(jié)，頭暈頭痛，手心足心灼熱、心煩失眠表現(xiàn)。

實(shí)熱以體胖或外感發(fā)熱為常見。

內(nèi)熱體質(zhì)如何調(diào)理？

飲食方面可多食瘦豬肉、鴨肉、龜、鱉、綠豆、赤小豆、冬瓜等甘涼滋潤之品，少食狗肉、韭菜、辣椒、蔥、蒜、葵花子等性溫燥烈之品。

起居應(yīng)有規(guī)律，居住環(huán)境宜安靜，睡前不要飲茶、鍛煉和玩游戲。早睡早起，中午保持一定的午休時(shí)間。避免熬夜、劇烈運(yùn)動(dòng)和高溫酷暑下工作。宜節(jié)制房事。戒煙酒，防止熱毒傷陰。

運(yùn)動(dòng)鍛煉方面可選擇太極拳、太極劍等動(dòng)靜結(jié)合的傳統(tǒng)健身項(xiàng)目。鍛煉時(shí)要控制出汗量，及時(shí)補(bǔ)充水分。皮膚干燥甚者，可多游泳。不宜洗桑拿。

平時(shí)宜克制情緒，遇事要冷靜。正確對待順境和逆境。可以用練書法、下棋來怡情悅性，用旅游來寄情山水、陶冶情操。平時(shí)多聽一些曲調(diào)舒緩、輕柔、抒情的音樂。

內(nèi)熱體質(zhì)的中藥調(diào)理

心脾肺氣虛假熱者，五君子煎，人參理中湯。

五臟氣血俱虛假熱者，五福飲。

肝腎真陰不足假熱者，輕則六味地黃湯，甚則理陰煎。

肝腎血虛假熱者，大營煎，五物煎。

肝腎陰虛，上熱下寒，則陽無所附而格陽為熱者，六味回陽飲，或八味地黃湯。

肝經(jīng)血虛生風(fēng)而熱者，四物加天麻，鉤藤。

汗后血虛而熱甚者，六神散加粳米。

汗后氣虛而惡寒發(fā)熱者，補(bǔ)中益氣湯。

汗后陰虛，陽無所附而熱者，四物湯加人參，黃芪。

汗后陽虛，陰無所附而熱者，四君子加川芎，當(dāng)歸。

內(nèi)熱體質(zhì)吃什么水果？

1、西瓜性涼，有生津止渴，下火除煩的功效，而且水分充足，能利尿清熱，適宜內(nèi)熱的寶寶食用?？梢越o孩子榨一杯西瓜汁，但不宜過量，因?yàn)槲鞴鲜巧渲?，吃多了易傷脾胃，引起腹瀉。

2、梨子味甘性涼，微酸，具有清熱生津、潤肺化痰功能，常用于熱病津傷，煩渴消渴，熱咳燥咳，氣喘失音，便秘等，內(nèi)熱建議去核后加冰糖蒸著吃，效果更好。

3、荸薺性寒，汁多味甜，能夠清肺熱，還具有生津止渴、清除胸中煩悶、緩解熱病津傷口渴等作用，不過要注意荸薺最好是能洗凈削皮后再吃為好。

4、楊桃性涼，食用后對體內(nèi)熱量有抑制作用，能起到清熱去火的作用，適宜內(nèi)熱的寶寶。建議吃新鮮楊桃或榨成汁喝，一次吃1-2個(gè)即可。

內(nèi)熱體質(zhì)喝什么茶？

1、綠茶

綠茶作為一種沒有發(fā)酵、沒有氧化的茶水，比其他茶水，祛濕能力更強(qiáng)，極好地去除內(nèi)熱。

2、竹葉茶

淡竹葉性涼，具有清熱、去熱、祛濕的功效。在夏天，感覺到內(nèi)火旺盛，可以用它泡水喝，效果真的不錯(cuò)。

3、決明子茶

決明子是一種中藥，將其泡茶喝也有獨(dú)特的功效。對于內(nèi)火旺盛，特別是因?yàn)楦闻K火旺的人來說，喝決明子能極大的緩解心情煩躁、眼睛紅腫。對降火去熱非常好。

4、金銀花茶

金銀花具有清熱、散熱、解毒、涼血的作用，對因火旺造成的內(nèi)熱有非常好的緩解作用。