社交焦慮是一種與人交往的時(shí)候, 覺得不舒服、不自然、緊張甚至恐懼的情緒狀態(tài)。這種焦慮反應(yīng)是帶有普遍性的正常的適應(yīng)性反應(yīng)。有社交焦慮的人對(duì)于在陌生人面前或可能被別人仔細(xì)觀察的社交或表演場(chǎng)合，有一種顯著且持久的恐懼，害怕自己的行為或緊張的表現(xiàn)會(huì)引起羞辱或難堪。當(dāng)代高校學(xué)生經(jīng)常以社交焦慮來開自我玩笑，而并沒有真正認(rèn)識(shí)社交焦慮。

      當(dāng)今社會(huì)是開放、合作和競(jìng)爭(zhēng)的, 社交能力日益成為一個(gè)人立足社會(huì)的重要條件, 社會(huì)交往也日益成為一個(gè)人生活的重要組成部分。高校學(xué)生擁有較強(qiáng)的社會(huì)交往能力既是對(duì)思維的鍛煉和能力的提高, 也是其心理健康的重要標(biāo)志, 更是將來步入社會(huì)盡快適應(yīng)社會(huì)環(huán)境的需要。然而社交的現(xiàn)實(shí)情況是, 許多高校學(xué)生的社會(huì)交往能力較低, 人際交往中出現(xiàn)的社交焦慮心理較為普遍。

      信息時(shí)代下，網(wǎng)絡(luò)的便捷，持續(xù)改變著人們的社交方式。最初的喜相逢，變成了打電話，再演化到發(fā)信息。線上社交，是面對(duì)面社交的一個(gè)極佳補(bǔ)充，能在很多時(shí)候，有效解決時(shí)間、空間、形式上的不便。確實(shí)，網(wǎng)絡(luò)提供了更好展示自我的機(jī)會(huì)，p過的圖，表情包掩飾尷尬等等。然而， 網(wǎng)絡(luò)也越俎代庖地包辦了過多社交場(chǎng)景，讓越來越多的高校學(xué)生，開始逃避面對(duì)面的社交場(chǎng)景。詢問論文細(xì)節(jié)選擇微信，和朋友分享美食選擇微博，越來越多與人社交的機(jī)會(huì)被網(wǎng)聊取代。

      再者，自2019年12月開始的疫情更是阻擋了社交的步伐。封鎖的校園，口罩的掩飾，一家又一家封閉的店面，高校學(xué)生越來越習(xí)慣只呆在宿舍，蝸居自己的小天地。社交能力一度退化，社交焦慮直線上升。于是，一旦遇見重要，需要社交的場(chǎng)合，高校學(xué)生就會(huì)緊張，失去組織語(yǔ)言的能力，更不必提周到的禮儀。

      牛油果型人格，出自哈佛大學(xué)心理學(xué)家布萊恩·利特爾《突破天性》一書，指的是：低自我控制型人格。這種人格就像一顆“牛油果”，當(dāng)你不斷往下挖時(shí)，會(huì)發(fā)現(xiàn)有一個(gè)堅(jiān)硬的內(nèi)核，一個(gè)恒定不變的堅(jiān)實(shí)核心。其實(shí)高校學(xué)生不必成為那種在社交場(chǎng)合如魚得水、熱情開朗的人,需要成為的是自己。首先應(yīng)該做的是悅納自己，承認(rèn)自己是不完美的，有缺點(diǎn)的，但也要認(rèn)識(shí)到自己是有閃光點(diǎn)的。比如,享受獨(dú)處,有向內(nèi)挖掘和深度思考的潛力；天生高度敏感,擁有很強(qiáng)的同理心等等。與自己和解，悅納自己的完美與不完美。

      提升自信就是最重要的一步。在意別人對(duì)自己的評(píng)價(jià),恐懼與人社交是因?yàn)椴粔蜃孕?。自信是是牛油果的“?nèi)核”。增強(qiáng)自信的一大方法是不斷獲得成就感。就是在自己擅長(zhǎng)的事上刻苦努力,甚至做到極致,取得一定的成果。通過這種方式，高校學(xué)生能獲得自我價(jià)值感，取得內(nèi)心充實(shí)，在社交場(chǎng)合也會(huì)更加有底氣。

      總之，當(dāng)前大學(xué)生的社交焦慮非常普遍，需要開展自我救贖。首先是理解為何焦慮，社交是能力和剛需，但讓新手感到驚慌；其次是正視網(wǎng)路利弊，網(wǎng)絡(luò)具有替代性，但降低了現(xiàn)實(shí)社交的數(shù)量和質(zhì)量；最后是學(xué)會(huì)從容自信，自我悅納和自我實(shí)現(xiàn)能塑造堅(jiān)強(qiáng)內(nèi)核，助力于成為社交場(chǎng)合“牛油果”。