不知道大家在平時(shí)有沒(méi)有出現(xiàn)過(guò)這樣的情況，自己平時(shí)已經(jīng)很注意保暖和運(yùn)動(dòng)，但是還是會(huì)出現(xiàn)手腳冰涼，甚至有一種麻木的感覺(jué)，可能有些人會(huì)歸結(jié)為運(yùn)動(dòng)減少身體的循環(huán)變慢導(dǎo)致的。

但是事實(shí)卻不是這樣的，之所以會(huì)出現(xiàn)手腳麻木或者冰冷，可能是身體內(nèi)缺乏維生素B12，并不是運(yùn)動(dòng)不足所導(dǎo)致，維生素B12缺乏的癥狀主要有哪些？今天我們來(lái)了解一下。

維生素是人體所必需的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，維生素的種類(lèi)有很多：維生素C、維生素B、維生素E……每一種都有其獨(dú)特的作用，維持著身體機(jī)能。

在所有維生素中，發(fā)現(xiàn)最晚的就是維生素B12，同樣它也是非常特殊的一種維生素，因?yàn)樗撬芯S生素中唯一含金屬元素的維生素。

維生素B12對(duì)于身體有很重要的作用，長(zhǎng)期缺乏維生素B12會(huì)影響到身體的發(fā)育，導(dǎo)致身體出現(xiàn)貧血，多出不適的癥狀，就應(yīng)該補(bǔ)充維生素B12。那么缺乏維生素B12，身體會(huì)出現(xiàn)哪些表現(xiàn)？我們來(lái)了解一下。

缺乏維生素B12，可能會(huì)出現(xiàn)5種癥狀

經(jīng)常手腳發(fā)麻

可能有些人覺(jué)得手腳發(fā)麻是身體常見(jiàn)的一種癥狀，對(duì)于患有心腦血管的患者這種癥狀經(jīng)常發(fā)生。并沒(méi)有心腦血管方面和脊柱、頸椎等方面的問(wèn)題，卻經(jīng)常的出現(xiàn)手腳發(fā)麻，有刺痛感的時(shí)候，很有可能是身體缺乏維生素B12了。

維生素B12對(duì)于身體來(lái)說(shuō)，能夠幫助身體產(chǎn)生髓磷脂，如果缺乏維生素B12，體內(nèi)的髓磷脂會(huì)變少，神經(jīng)系統(tǒng)就容易受損，手腳的神經(jīng)常常會(huì)受到損傷，就會(huì)出現(xiàn)手腳發(fā)麻和刺痛感。

多發(fā)口腔潰瘍

當(dāng)身體缺乏維生素時(shí)，身體很容易患口腔潰瘍，維生素B12雖然在不同方面有很多特殊之處，但是在醫(yī)學(xué)上還是將維生素B12劃分到B族維生素當(dāng)中。

正是因?yàn)榫S生素B12的本質(zhì)特殊，所以當(dāng)人體缺乏這種維生素的時(shí)候，就很容易出現(xiàn)口腔潰瘍的典型癥狀，一般是舌頭發(fā)紅，口腔發(fā)炎或者是內(nèi)部肌膚出現(xiàn)潰爛的情況。當(dāng)出現(xiàn)這種情況時(shí)，可以到藥店購(gòu)買(mǎi)治療口腔潰瘍的藥物時(shí)，也買(mǎi)一點(diǎn)維生素B12類(lèi)補(bǔ)充劑，治療效果很好。

脾氣暴躁

長(zhǎng)期缺乏維生素B12的人還會(huì)引發(fā)葉酸缺乏癥，葉酸是身體不可缺少的物質(zhì)，雖然需求很少，但是對(duì)于身體也很重要。而維生素B12還有一個(gè)很重要的功能就是能夠提高對(duì)葉酸的利用率，因此若是人長(zhǎng)期缺少維生素B12，就會(huì)大大降低葉酸在人體內(nèi)的利用率。

時(shí)間一長(zhǎng)就會(huì)造成葉酸缺乏的癥狀，葉酸缺乏癥就會(huì)造成人發(fā)生體重減輕、皮膚改變顏色、腹瀉、食欲不振等不良反應(yīng)，更嚴(yán)重的還會(huì)發(fā)生暴躁易怒、心跳也會(huì)加快。

身體畏冷，疲乏無(wú)力

維生素B12不僅是營(yíng)養(yǎng)神經(jīng)的重要營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，也是促進(jìn)紅細(xì)胞形成的重要營(yíng)養(yǎng)素，身體缺乏維生素B12時(shí)，特別是情況比較嚴(yán)重下就會(huì)造成巨幼紅細(xì)胞性貧血，而如果身體的紅細(xì)胞不足，身體各個(gè)器官的供氧以及能量供應(yīng)都會(huì)不足，從癥狀上來(lái)看，就可能表現(xiàn)為怕冷，身體疲倦，乏力，面色蒼白等癥狀。

視力異常

有時(shí)候會(huì)出現(xiàn)視力下降，看不清東西、有重影、視線(xiàn)模糊、甚至是畏懼強(qiáng)光，缺乏維生素B12之后會(huì)破壞眼睛到大腦的一個(gè)神經(jīng)信號(hào)，傳遞受到阻礙就會(huì)造成視力異常，也可以稱(chēng)為神經(jīng)病變。

如何補(bǔ)充維生素B12?

當(dāng)身體缺乏維生素時(shí)要多吃新鮮的蔬菜水果，但是維生素B12不是，因?yàn)槭卟撕退泻苌贂?huì)含有維生素B12，因此經(jīng)常吃素不吃肉的人，很容易出現(xiàn)維生素B12缺乏。

富含維生素B12的食物主要有：動(dòng)物內(nèi)臟、牛奶、豬肉、雞肉、牛奶、海鮮、雞蛋、豆制品。如果缺乏維生素B12，可以多吃點(diǎn)肉類(lèi)，合理搭配飲食，維生素B12多半就能夠補(bǔ)充回來(lái)。

結(jié)語(yǔ)：建議大家在日常飲食中，無(wú)論是蔬菜、水果、肉類(lèi)等都應(yīng)該吃，合理科學(xué)的搭配自己飲食，才能營(yíng)養(yǎng)均衡，補(bǔ)充身體所需的營(yíng)養(yǎng)。