1.可怕的“隔離”，空心的狀態(tài)

“空虛感本身不是一種病，不像焦慮癥或抑郁癥。它更像是一種一般不適的感覺，一種時(shí)有時(shí)無的、無法滿足的缺失感，有種泛泛的感覺——你缺失了些其他人都有的東西，或是你是站在世界的外面往里看著的感覺，就是有些不對(duì)勁，卻難以名狀。它讓你感到與世隔絕，好像你本應(yīng)該更加享受生活，卻沒有?！?/span>

2.情感被忽視，信任感坍塌

比如，孩子想和媽媽親近，但媽媽很少回應(yīng)孩子，可能是在忙，也可能是沒在意，久而久之，孩子就會(huì)產(chǎn)生強(qiáng)烈的挫敗感和被忽視感，長大之后的ta，就會(huì)感覺自己無足輕重，這是一種存在感被剝奪的感覺，也是一種特別糟糕的體驗(yàn)。

就像例子中的女士，她無法表達(dá)自己，對(duì)外界關(guān)上了心門，在媽媽等愛她的至親面前都無法敞開心扉，說明她對(duì)家人的信任已經(jīng)坍塌，這導(dǎo)致她也很難再信任其他人。

3.對(duì)外界的感受力越低，自我價(jià)值感越低

4.解決空心問題，從增強(qiáng)自身的感受力開始

比如，空虛的人，可以先從沒有生命的東西開始，因?yàn)樗麄兺耆梢哉瓶厮ㄙI一個(gè)心愛的毛絨玩具，時(shí)常抱抱它，和它“說說話”；養(yǎng)一盆植物，用心地照料它，給它曬太陽、澆水、施肥、修剪，等等），這樣主動(dòng)與事物建立連接的方式，可以避免再次被忽視，還能體驗(yàn)到自我價(jià)值感；

還可以通過自己的嗅覺來感受，起床時(shí)聞聞自己的口氣；刷完牙之后再哈一口氣，感受一下；

還可以通過運(yùn)動(dòng)感受體內(nèi)的變化，從跑步之前到跑步之后，那種微微出汗，到汗流浹背，呼吸急促，臉色發(fā)紅，再到疲憊不堪的狀態(tài)，就是一種真切、實(shí)在的感受；等等。

首先，識(shí)別（Identify）情緒；

其次，接納（Accept）情緒，不以對(duì)錯(cuò)來評(píng)斷它；

接著，試著察覺產(chǎn)生這個(gè)情緒的原因，也就是歸因（Attribute）；

最后，看看情緒是否對(duì)應(yīng)著某個(gè)行動(dòng)（Act），如果是，以合適的方法來應(yīng)對(duì)。