健康瘦身計劃表，每天都按這個計劃表執(zhí)行，不僅能瘦身，還能養(yǎng)顏排毒，14天后就會給你驚喜！

第一步：早晨七到八點就該起床了，空腹喝一杯淡鹽水，排一排整晚的毒素。早餐的話，最好是吃全麥面包加牛奶，不僅有營養(yǎng)可以保證你一整天的活力還能幫助你瘦身。早餐還要在加300毫克的鈣質(zhì)物，鈣片也可以，可以加快脂肪的燃燒；

第二步：中午吃飯前喝一杯清水，先補充水分也可以墊點肚子，中午最好是吃的清淡些，要拒絕油膩的外賣。但是必須要吃飽，午餐不吃飽，晚上吃的更多。

第三步：下午茶一類谷物、奶制品、堅果、水果、低卡餅干。傍晚是最好的減肥時間，在下午茶后鍛煉身體很有效果。

第四步：晚餐餐前先吃個西紅柿，西紅柿富含維生素C等多種營養(yǎng)成分，，營養(yǎng)均衡有助于減肥。晚餐要吃得簡單清淡。

第五步：洗澡就用噴頭的強勁水流對身體各個部分尤其是贅肉部分進行按摩沖洗。如果是浴缸的話，可以用38℃-42℃(或不超過44℃)的熱水浸泡約10分鐘，等身體流汗了就可以按摩贅肉部分了。

第六步：睡覺睡前喝一杯紅酒或酸奶，配合一整天的減肥計劃，在床上躺著的時候也可以使用踩單車的姿勢幫助瘦身，十點前就必須睡覺，因為人體在十點到二點的時候是新陳代謝的時間，不僅能瘦身，連皮膚也能變好。