第 249 次

進化

-難易-

Hard or Easy

我們要做難的事還是簡單的事？

對朱光潛老先生的一句話印象很深

“要有大成就，必定朝抵抗力最大的路徑走去”。

但是，說實話，

朝抵抗力最大的路徑走去實在是太難了。

朝抵抗力最大的路徑走，本來就是反人性的。

哪有人沒事天天找虐。

即使是天天找虐的，

也肯定都是虐出了樂趣才能堅持下去。

那虐出樂趣的路徑還算是抵抗力最大的路徑嗎？

就像健身，

有些人能每天往健身房跑，舉鐵跑步整個倆小時。

累嗎？肯定累。

抵抗力大嗎？對于他們來說應該不大。

因為被健身“虐”得很爽，身材變好看得很爽。

能覺得“爽”，其實是“吸引力”大于“抵抗力”。

很多人把“累”和“抵抗力”劃上了等號，

其實并不恰當。

朝抵抗力最小的路徑走去

最近看的一本書《微習慣》提到，

一個人每天的意志力都是有限的，

所以在原來每天的安排上

突然加入非常消耗意志力的事項，

很容易就導致意志力不足而堅持不下來。

人的改變從來都不是一個動作的改變，

而是一連串動作的改變，一個系統(tǒng)性的改變。

想培養(yǎng)運動的習慣，

看似只需要運動起來就可以了。

其實還需要我們調整其他動作為運動讓出時間，

調整我們一天的精力分配，為運動和恢復留夠能量。

所以開始的時候別整太難太復雜的事情，

不然很容易因為協(xié)調起來太費勁

迅速從開始到放棄。

想將一個新習慣加入到每日的安排中，

最好從不消耗意志力的方式開始。

例如，

想養(yǎng)成一個運動的習慣，

從每天堅持一個俯臥撐開始，

會比一上來就每天跑他個10公里容易堅持下來。

每天一個俯臥撐

容易讓自己慢慢習慣將“運動”這個動作加入到生活中。

而且每天一個俯臥撐幾乎不消耗意志力，

只要想起，隨時能完成。

不用擔心每天只做一個俯臥撐是自欺欺人，

因為我們養(yǎng)成習慣的起始目標，

并不是保證足夠運的動量，而是習慣運動這個行為。

當自己習慣了運動，再一點點地增加運動量，

自然就能真正地達到運動的目標。

如果一上來就先強調“運動量”，

身體不容易適應，放棄堅持的幾率就大了很多。

想養(yǎng)成其他習慣也是如此：

看書，

每天看兩頁比一周看一本容易養(yǎng)成習慣；

學英語，

從每天學5分鐘開始，比每天1小時容易堅持。

當你希望養(yǎng)成的習慣，

做起來根本不需要消耗意志力和動力時，

你會發(fā)現(xiàn)養(yǎng)成習慣是很容易的一件事。

當然，

同時堅持太多件小事也會變成消耗意志力的過程。

因此，

想要養(yǎng)成好習慣，一次就做一到兩件即可。

貪多嚼不爛。

想養(yǎng)成好習慣，

就朝抵抗力最小的路徑走。

可以在不知不覺中就能養(yǎng)成好習慣，

就沒必要一開始就把自己往死里弄。

做一個長期主義者。

“

天下難事，必作于易；

天下大事，必作于細。

”

--老子《道德經》

「一天進一步」