分享兩種睡覺姿勢，助你提升陽氣和元氣

安之若素藏書閣 2022-05-13

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睡眠不足導致陽氣不足

如果您經(jīng)常感到手腳冰涼、腰背發(fā)冷，這是由于腎陽不足所引起的。腎為先天之本、生命之門，如果腎陽虛衰，溫煦人體的功能下降，就會出現(xiàn)以上癥狀。而隨著現(xiàn)代生活日益快速的節(jié)奏，很多人的睡眠都成了一大難題。睡眠不足，導致身體的陽氣和元氣下降，最早可能精神不振、精力差，繼而陽氣受損，身體出現(xiàn)亞健康的征兆，久而久之工作和生活都會受影響。

陽氣不足的表現(xiàn)

俗話說：“藥補不如食補，食補不如覺補?！闭f到底，睡眠才是補腎良藥！今天分享兩個可以快速補陽氣的睡姿，這兩種睡姿來源于道家，也是被南懷瑾南師所推崇的養(yǎng)生修仙睡功，大家可以根據(jù)自己較為舒適的方式來選擇，可以達到在睡眠中補腎奇效。

這兩種方式就是還陽臥及混元臥。練習還陽臥、混元臥，可以養(yǎng)腎氣、生陽氣，激發(fā)人體生命潛能，提高身體免疫力，起到防病強身、延年益壽的效果。

睡仙功，補腎有奇效

還陽臥

<一>還陽臥

還陽臥是養(yǎng)生的一種方式，練習時，首先熟練還陽臥功法，可在每天晚上入睡前練習。練習還陽臥的注意問題：

身體自然平躺在床上，保持放松姿態(tài)，同時雙腿要圈成一個環(huán)形。雙腳腳心相對，腳后跟與會陰對齊。雙手手心緊貼大腿根部，環(huán)抱著腹部，自然入眠。身體自然著床，精神放松。

擺好姿勢后，微閉眼，心中默念「虛」字，以鼻吸氣，意想氣聚于小腹處，再滾動到后腰；以嘴呼氣，意想體內(nèi)的邪氣隨著呼氣排出體外。每晚睡前練習半小時。仰臥由于著床面積大，壓迫力較小，身體更容易放松。身體的放松加上一定的姿勢，可以很快的把陽氣和腎氣充盈起來。

做完聯(lián)系后可做以下四項后再睡覺：

①吸：吸氣

②抵：用舌抵上腭

③撮：撮肛

④閉：閉目上視頭頂，閉住氣，手指和腳趾蜷曲用力。

混元臥

<2>混元臥

混元臥是還陽臥的升級版本，練習還陽臥之后一段時間（一般至少一個月）才可練習。

姿勢依舊為仰臥，兩腳心相對，腿似環(huán)，兩手重疊或交叉輕輕的放在頭上，手心對著頭頂百合。這個姿勢既能補腎氣又可放松頭部，對失眠、神經(jīng)衰弱有較好的治療效果。

兩種臥姿的適應人群有所不同，一般老年人、陽虛體寒者，還有痛經(jīng)或?qū)m寒的女性，宜用還陽臥。青少年、陰虛者最好用混元臥。練習時，不要熬夜、飲食上忌油膩和辣。注意力放在頭頂百會穴處，屏氣靜心，放松自然效果最好。通過練習還陽臥、混元臥，可很快使陽氣充盈起來！

松開的前胯是練好還陽臥和混元臥功的前提。

前胯不松，'臥'的時間不能持久，也不易入靜。為了更快地松胯，一般擺好臥功姿勢后，可以先把兩手放于兩膝內(nèi)側(cè)，輕輕地一下一下推按。

堅持練一段時間前胯髖關(guān)節(jié)處就會松開，兩膝可以平貼于床。到了這時候，在睡眠的狀態(tài)，姿勢也易變形。初用這兩個姿勢睡覺，可能前胯沒有松開，這時可以采取兩膝下放書或毛毯的方式來過渡。

松開的前胯是補腎的前提

有一個經(jīng)驗，就是人體是一個磁鐵，它會自動吸收宇宙的能量，與整個環(huán)境進行能量交換，但是有的技巧會影響能量交換的效率，比如南師曾講過他小時候見過的一位道家?guī)煾?，每天每夜的不睡覺，但是他每到半夜子時有一刻鐘不說話也不干啥，身體一定住，就在哪里打坐了，誰也不理，等這會過去了，他又該干嘛干嘛，這位師父就是掌握了能量交換的秘訣，一個是時間，前面文章我們講過，把握住“子午卯酉”這四個時間段，另外一個就是姿勢，當我們的手腳環(huán)成一個圈，然后手心、腳心相對的時候，人體從散漫狀態(tài)能快速進入混沌狀態(tài)，這個時候跟宇宙交換能量是最快的，具體原理在很多書上有，大家感興趣可以去找找，今天在此不表。