高血壓是近幾年來高發(fā)的一種慢性疾病，我們國(guó)家是高血壓大國(guó)，想必每個(gè)人身邊都有高血壓患者吧，甚至有些人自己也正受高血壓的折磨。患上這種慢性疾病之后，不僅需要長(zhǎng)期吃藥來控制血壓，還需要日?？刂骑嬍?，這對(duì)于很多“吃貨”來說，用痛不欲生來形容是一點(diǎn)也不夸張。

剛開始檢測(cè)出高血壓之后，一般醫(yī)生會(huì)建議先不用吃藥，而是通過調(diào)理生活作息和日常飲食來控制血壓。而這個(gè)時(shí)間一般是1-3個(gè)月左右。如果這不能很好地控制血壓，就需要通過藥物來控制了。相信很多患者遇到過高壓正常，但是低壓卻偏高的問題吧，其實(shí)，這種不用吃藥也可以調(diào)理的，具體該怎么做，我們一起往下看！

一、了解高血壓

近些年來，患高血壓的人越來越多，尤其是中老年人，在60歲以上的老年人中，就有60%以上的人群患有高血壓。由于我們國(guó)家獨(dú)特的飲食方式，以及不良的生活方式，現(xiàn)今患高血壓的人數(shù)不勝數(shù)。

更為可怕的是，很多人還意識(shí)不到高血壓會(huì)給我們帶來的威脅，這個(gè)被人們稱作“人類健康的第一殺手”的慢性疾病，它往往是通過潛移默化的方式來傷害我們的身體。若是不加以治療控制的話，各種并發(fā)癥就會(huì)找上門來。為了引起人們對(duì)于高血壓的重視，今天會(huì)通過這篇文章來給大家詳細(xì)說明。

1、高血壓是什么

相信很多人經(jīng)常聽到“高血壓”這種疾病，但是仍然有很大一部分人群對(duì)于高血壓到底是什么還完全不了解。

高血壓就是指人體內(nèi)的血液在血管中流動(dòng)時(shí)，對(duì)血管壁所造成的壓力值持續(xù)超出正常標(biāo)準(zhǔn)的現(xiàn)象。需要注意的是，我們這里所說的血壓是在未服用任何降壓藥，且在不同時(shí)間段連續(xù)測(cè)量三次以上，均得到高于正常值的血壓，才可以被確診為高血壓。

2、高血壓的危害

大多數(shù)高血壓患者，平日里不會(huì)感到什么不適，偶爾有些頭暈、耳鳴的也都當(dāng)作是沒有休息好所造成的，尤其是高血壓初期患者，一些常見的癥狀很容易被忽視。

而那些青壯年高血壓患者，也有50%的人幾乎沒什么癥狀，等到癥狀明顯的時(shí)候，往往病情也就惡化了，此時(shí)已經(jīng)失去了最佳治療時(shí)機(jī)了。因此，千萬不要覺得沒什么癥狀，不影響日常生活，就沒什么事了，其實(shí)高血壓的兇險(xiǎn)可遠(yuǎn)不止如此，它主要會(huì)給我們帶來以下這些傷害：

（1）損害大腦

高血壓很有可能會(huì)造成中風(fēng)，一般我們把中風(fēng)也叫做腦中風(fēng)，用醫(yī)學(xué)術(shù)語來講就是“腦血管意外”。中風(fēng)屬于是一種急性病，它發(fā)作起來非常快，而且病情很是兇猛，因?yàn)樗鼤?huì)導(dǎo)致人們致殘，嚴(yán)重時(shí)會(huì)致死。它也是大家公認(rèn)的急性腦血管疾病中最為兇險(xiǎn)的一種。

中風(fēng)與我們的血壓有著莫大的關(guān)系，高血壓患者體內(nèi)的血壓指數(shù)越高，那么患者得中風(fēng)的幾率就越大。根據(jù)臨床數(shù)據(jù)顯示，高血壓腦血管意外的發(fā)生率是正常血壓的7.8倍左右。

因?yàn)楦哐獕翰∪吮旧砭痛嬖趧?dòng)脈硬化病理，如果時(shí)間長(zhǎng)了，動(dòng)脈硬化到一定程度，此時(shí)，患者突然一時(shí)之間過度的激動(dòng)或是過度的興奮就會(huì)讓血壓在短時(shí)間內(nèi)飆升。升到一定臨界點(diǎn)的時(shí)候，腦血管就會(huì)破裂出血，滲出的血液會(huì)迅速溢入血管周圍的腦組織。

這個(gè)時(shí)候，患者就會(huì)出現(xiàn)昏迷，人事不省的情況下重跌在地，再一次給身體帶來傷害，而這就是中風(fēng)的過程。此時(shí)，患者的情況非常危急，若是不及時(shí)送到醫(yī)院治療，很有可能就再也醒不過來了。若是送醫(yī)晚了，還有可能會(huì)造成患者偏癱或是失語等后遺癥。

（2）損害腎臟

在整個(gè)高血壓患者人群中，高血壓合并腎功能衰竭的人數(shù)約占10%。我們都知道高血壓與我們的腎臟有著非常密切的關(guān)系，高血壓會(huì)引起腎臟損害，而腎臟損害又會(huì)導(dǎo)致高血壓病加重，因此，就陷入一個(gè)惡性循環(huán)。

其實(shí)，在一般情況下，高血壓給腎臟帶來損害是一個(gè)非常漫長(zhǎng)的過程，因?yàn)槟I臟本身自帶代償能力，這種能力非常的厲害。但是，再厲害的物體，都經(jīng)不起長(zhǎng)期“潤(rùn)物細(xì)無聲”般的損害。

當(dāng)高血壓患者體內(nèi)的血壓長(zhǎng)期處于高壓的情況下，會(huì)導(dǎo)致腎動(dòng)脈出現(xiàn)硬化的現(xiàn)象。腎動(dòng)脈會(huì)給患者發(fā)出警示，一般表現(xiàn)為尿量明顯變小，全身還出現(xiàn)水腫的現(xiàn)象。若是不及時(shí)進(jìn)行治療干預(yù)的話，會(huì)慢慢發(fā)展成“尿毒癥”。而到了這個(gè)時(shí)期時(shí)，患者面對(duì)的麻煩就非常大了，因?yàn)?，它給體內(nèi)所造成的損害已經(jīng)不可逆轉(zhuǎn)了。

（3）損害心臟

在高血壓總患病人群中，有20%-30%的患者會(huì)出現(xiàn)左心室肥厚的現(xiàn)象，即便是輕度高血壓患者，產(chǎn)生左心室肥厚的問題，都會(huì)比正常人群高2-3倍。更別說重度高血壓患者了，他們產(chǎn)生左心室肥厚問題的人群會(huì)比正常人群高10倍。

可別小看左心室肥厚這個(gè)小問題，它可是心梗的潛在危險(xiǎn)因素。并且，高血壓左心室肥厚是跟心血管發(fā)病率和死亡率有著密切關(guān)系的。而導(dǎo)致左心室肥厚的原因之一就是高血壓，體內(nèi)血壓升高，會(huì)讓心臟進(jìn)行超負(fù)荷運(yùn)作，從而出現(xiàn)左心室肥厚，發(fā)展到后期，就很有可能造成心力衰竭，出現(xiàn)心肌梗死、心絞痛、冠心病等癥狀。

（4）損害視力

高血壓會(huì)損害我們的視力，當(dāng)患者體內(nèi)血壓長(zhǎng)期高于正常狀態(tài)的時(shí)候，就很有可能會(huì)造成高血壓性視網(wǎng)膜病變。因?yàn)轶w內(nèi)的血壓抑制居高不下的話，視網(wǎng)膜動(dòng)脈會(huì)出現(xiàn)硬化的現(xiàn)象，且動(dòng)脈會(huì)發(fā)生銀線反應(yīng)，導(dǎo)致視網(wǎng)膜出現(xiàn)滲出、水腫、出血等癥狀。

若是不及時(shí)治療的話，隨著時(shí)間的推移，視網(wǎng)膜上就會(huì)讓這些滲出的東西沉積在此，這會(huì)讓高血壓患者的視覺出現(xiàn)障礙，諸如看東西模糊、變形等問題。嚴(yán)重的時(shí)候，甚至?xí)?dǎo)致患者失明。

二、低壓高，可以不吃藥嗎？

隨著近些年來國(guó)家和醫(yī)院大力的科普，現(xiàn)在已經(jīng)有很多人意識(shí)到了高血壓的危害。但是這也引起了一些人的恐慌，很多在剛開始診斷出高血壓的患者，他們害怕高血壓會(huì)引起并發(fā)癥，因此，就會(huì)急急忙忙的去自行買降壓藥來控制自己的血壓。

但其實(shí)，并不是每一個(gè)高血壓患者都是需要吃藥來控制血壓的，有些高血壓患者其實(shí)只要滿足以下這些條件，就可以暫時(shí)先不用吃藥，就能夠?qū)⒀獕嚎刂屏己谩?/p>

1、高血壓的標(biāo)準(zhǔn)

首先，我們?cè)诹私馐裁搭愋偷母哐獕夯颊卟挥贸运幹?，先來具體了解一下高血壓的標(biāo)準(zhǔn)。因?yàn)?，雖然我們可能都知道高血壓這個(gè)慢性疾病，但是還有很多人其實(shí)并不了解高血壓的標(biāo)準(zhǔn)。

隨著醫(yī)學(xué)技術(shù)的發(fā)展，現(xiàn)在，我們對(duì)于高血壓有著嚴(yán)謹(jǐn)?shù)亩x。大家都知道，血壓有兩種，一種是“舒張壓”，也就是“低壓”，另一種就是“收縮壓”，也就是“高壓”。

上述我們說了高血壓是指在沒有使用任何降壓藥物時(shí)，連續(xù)三次以上測(cè)量出來的血壓結(jié)果，均是收縮壓≥140mmHg和舒張壓≥90mmHg的情況下，就可以被診斷為高血壓。

并且，無論是單收縮壓高于正常值，還是單舒張壓高于正常值，都是高血壓。我們的血壓又分為低血壓、正常、高血壓3種情況：

高血壓范圍指數(shù)：低壓≥90mmHg以上，高壓≥140mmHg以上；

低血壓指數(shù)范圍：低壓≥60mmHg以上，高壓≥90mmHg以上；

正常血壓指數(shù)范圍：低壓≥80mmHg以上，高壓≥120mmHg以上。

對(duì)于血壓的具體測(cè)量標(biāo)準(zhǔn)，我國(guó)和別的國(guó)家都認(rèn)為高血壓患者一般應(yīng)將血壓控制在低壓90mmHg，高壓140mmHg更佳。

對(duì)于血壓正常的青壯年來說，收縮壓低于140毫米汞柱 舒張壓低于90毫米汞柱，是較為穩(wěn)定且健康的血壓狀態(tài)。對(duì)于年齡在六十五周歲以上的老年人來說，收縮壓在一百五十毫米汞柱以下，舒張壓在九十毫米汞柱以下為健康標(biāo)準(zhǔn)。

而遵循合理的血壓指標(biāo)，對(duì)于高血壓患者制定正確的血壓調(diào)控規(guī)劃與改善身體狀況具有良好的指導(dǎo)意義。

2、低壓高的癥狀

一般情況下，單低壓高，也就是舒張壓高的情況，多發(fā)生于中青年人群之中。另外，這種高血壓的危害更大，比起相同年齡的健康人群來說，低壓高的患者他們的心、腦、腎等器官的損傷更加明顯，若是不及時(shí)治療的話，很有可能會(huì)轉(zhuǎn)變成經(jīng)典性高血壓。因此，患有單低壓高的患者，一定要多加注意。在低壓過高時(shí)，會(huì)出現(xiàn)以下這種情況：

（1）肥胖

其實(shí)，在中青年年齡段的人群中，肥胖這種現(xiàn)象是比較普遍的，因?yàn)楹芏嗳说娜粘Ｉ顩]有規(guī)律性可言，他們往往也不會(huì)施行飲食均衡的原則，且因?yàn)楣ぷ鞯脑颍苌儆袝r(shí)間和精力去做運(yùn)動(dòng)鍛煉自己。在這樣的情況下，身體就變得肥胖起來。但是，沉積在身體內(nèi)的脂肪會(huì)擠壓毛細(xì)血管，讓低壓升高。

（肥胖）

（2）心率過快

通常來說，心率過快也代表著中樞神經(jīng)太過“激動(dòng)”。而這會(huì)導(dǎo)致腎上腺激素代謝太過，即便是在安靜休息的情況下，心跳也會(huì)在一分鐘80次以上。

其實(shí)，低壓高的患者一般壓力都非常大，不管是工作方面，還是生活方面，都有著很大的壓力，而他們沒有辦法排解這些壓力，漸漸地，就會(huì)讓自己陷入焦慮之中。

其實(shí)，通常出現(xiàn)單低壓高的高血壓這種情況的話，就說明患者處于高血壓病前期，這種時(shí)候，只要做到以下幾點(diǎn)，是可以不用吃藥來調(diào)節(jié)的。

三、不吃藥的情況下，怎么控制低壓高的問題？

1、改變?nèi)粘ｏ嬍沉?xí)慣

在生活中要減少食鹽的攝入量，因?yàn)槭雏}攝入量過多，會(huì)造成血壓上升的情況。并且，要進(jìn)行飲食均衡，盡量降低自身攝取的食物熱量，大米、面之類的主食用三分之一的粗糧和豆類食品來替代。

多吃新鮮的蔬菜和水果，盡量少吃動(dòng)物性油脂，同時(shí)，也要戒煙戒酒戒碳水化合物。只有這樣，才不會(huì)給體內(nèi)的血管增加麻煩，新鮮的水果對(duì)于維護(hù)血壓很有幫助。

2、堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)

對(duì)于血壓偏高的人群來說，每天堅(jiān)持進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)是非常重要的。因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)能夠推動(dòng)人體頸動(dòng)脈血管的擴(kuò)張，降低收縮壓，還能減輕動(dòng)脈血管的痙攣和收縮現(xiàn)象。

另外，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)可以加速腦內(nèi)腦內(nèi)啡的代謝速度，讓我們內(nèi)心覺得愉悅，運(yùn)動(dòng)還能夠幫助我們減去多余的脂肪，降低血壓。因此，堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)來控制血壓是一種非常有效的方式。但是需要注意的是，不要進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)，也不要運(yùn)動(dòng)時(shí)間過久，每天運(yùn)動(dòng)30分鐘足夠了，可以做有氧運(yùn)動(dòng)，諸如慢跑、散步、打太極等。

3、保持舒緩的情緒

相信每個(gè)患者在被診斷出高血壓之后，醫(yī)生總會(huì)叮囑他們要保持情緒舒暢，不能生氣，也不能有太多壓力。因?yàn)檫^激的情緒和過大的壓力都會(huì)導(dǎo)致血壓上升。

所以，高血壓患者要學(xué)會(huì)舒緩自己的心情，調(diào)整好自己的心態(tài)，釋放自己的壓力。將自己從焦慮的情緒之中“解救”出來。我們可以看一些令人愉悅的影視劇，聽一些舒緩的音樂，看一些令人放松的書籍，或是適當(dāng)做做家務(wù)。這樣，就沒有時(shí)間再去“傷春悲秋”啦！

總結(jié)

通過文章所述，大家應(yīng)該知道高血壓的危害，以及我們?cè)撊绾稳?duì)待高血壓了吧！其實(shí)，高血壓的預(yù)防越早做越好，很多年輕人還沒有預(yù)防的意識(shí)，認(rèn)為高血壓是一種“老年病”，事實(shí)上，高血壓并不挑年齡，也不挑男女，任何年齡段的人群都有可能會(huì)患此病。

低壓高是一種常見的高血壓癥狀，若是出現(xiàn)了此癥狀，也不用太過驚慌，可以先用控制飲食的方式和調(diào)整生活方式來調(diào)節(jié)。若是效果甚微，就要考慮去咨詢醫(yī)生了。