小編語： 

距離高考僅剩20多天，家里有即將參加高考的家長(zhǎng)們出現(xiàn)了焦慮，幾天來情緒急的，心力憔悴，有的甚至寢食難安，但又有點(diǎn)無奈，不知所措。在高考復(fù)習(xí)備考的關(guān)鍵期，良好的家庭氛圍，和諧的學(xué)習(xí)氣氛及穩(wěn)定的心態(tài)，對(duì)考生復(fù)習(xí)備考有很大影響。

情緒是相互傳染的，常聽人說“一人高考，全家焦慮”。因此，這段時(shí)間家長(zhǎng)保持愉快的情緒、平和的心態(tài)，有助于孩子調(diào)整心態(tài)。建議考生家長(zhǎng)營(yíng)造良好的家庭氣氛，穩(wěn)定自己的情緒，經(jīng)常抽空陪伴孩子，學(xué)會(huì)做孩子的顧問，提供建議而不插手干預(yù)。

 目前已進(jìn)入高考復(fù)習(xí)備考的最關(guān)鍵階段，家長(zhǎng)需要保持一個(gè)愉快的心情，考前家長(zhǎng)情緒穩(wěn)，孩子才能情緒穩(wěn)。而有些家長(zhǎng)由于擔(dān)心，出現(xiàn)焦慮心理，整天愁眉苦臉，很少說話，造成家庭氣氛緊張。孩子一看就知道父母是為自己而擔(dān)心，而這種情緒也會(huì)傳染給孩子。因此，高考前家長(zhǎng)一定要保持愉快的情緒，擁有平和的心態(tài)，以助于孩子調(diào)整心態(tài)。

根據(jù)近幾天與家長(zhǎng)們交流的情況，針對(duì)他們的問題提一些建議：

1、創(chuàng)造安靜和諧的家庭環(huán)境。安靜的復(fù)習(xí)環(huán)境有助于孩子平心靜氣、情緒穩(wěn)定地進(jìn)行復(fù)習(xí)，考前家里氣氛要和平時(shí)一樣，該干什么就干什么，盡量不要給孩子施加壓力。過分關(guān)心會(huì)讓孩子產(chǎn)生要是考不好對(duì)不起父母的想法，增加孩子的思想負(fù)擔(dān)，不利于孩子考試的發(fā)揮。作為家長(zhǎng)應(yīng)該淡化高考?xì)夥?，讓孩子自己去?fù)習(xí)。盡量擺脫外界干擾，在孩子高考備考階段少會(huì)客，有關(guān)應(yīng)酬在家庭以外進(jìn)行。

2、穩(wěn)定情緒，保持愉快的心情。“考試焦慮”在有些家長(zhǎng)身上體現(xiàn)得比孩子還明顯，高考前家長(zhǎng)要保持愉快的情緒、平和的心態(tài)，為孩子營(yíng)造寬松、自然、愉快的家庭氛圍，保持比較平和的心態(tài)，便于穩(wěn)定孩子的情緒。有的食不甘味，夜不安寢，而家長(zhǎng)的“不安”最終會(huì)造成考生的“不安”。堅(jiān)決避免家庭糾紛，有不同的意見進(jìn)行協(xié)商而不要發(fā)生口角。冷靜對(duì)待有關(guān)高考信息，更不能把一些小道消息隨便傳給孩子。　

3、滿足孩子的基本心理需要，防止過分關(guān)注。家里聊天的內(nèi)容不要過多涉及高考，找些比較輕松的話題去談，多表揚(yáng)鼓勵(lì)孩子，多傾聽、多疏導(dǎo)，學(xué)會(huì)欣賞孩子，這樣有助于孩子放松心情。對(duì)孩子的關(guān)心適可而止，只要讓孩子感覺到家長(zhǎng)在關(guān)心他們就可以了，對(duì)于孩子來說既是理解和支持，也是減壓和安慰，有利于孩子從容地應(yīng)對(duì)高考。而有的家長(zhǎng)過分關(guān)注孩子，孩子復(fù)習(xí)功課時(shí)一會(huì)兒給孩子沖杯熱牛奶，再一會(huì)兒送水果，有的甚至在孩子旁邊陪讀，這種過度關(guān)懷孩子的做法使孩子產(chǎn)生壓力。考前家長(zhǎng)在言辭上應(yīng)適度地“冷淡”高考話題，切忌臨考前過多的叮囑和嘮叨。

4、陪伴孩子適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，消除疲勞。高考前學(xué)校安排了許多模考，大量的練習(xí)搞得孩子筋疲力盡，頭昏腦漲，可謂身心疲憊，結(jié)果不僅影響心情，也影響復(fù)習(xí)效率。家長(zhǎng)要陪孩子做一些簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)，聊一些與學(xué)習(xí)無關(guān)的話題，散散步，聊聊天，相互溝通，也可以提醒孩子聽聽輕音樂，便于放松的心情，有助于孩子調(diào)整心態(tài)，消除疲勞。

5、不要大幅調(diào)整孩子原有的飲食習(xí)慣。吃飯不必刻意，孩子平時(shí)吃什么就吃什么，愛吃什么就吃什么，只要孩子食欲好，關(guān)鍵是要做到營(yíng)養(yǎng)平衡。在一般情況下孩子的營(yíng)養(yǎng)都會(huì)得到滿足，不在于給孩子增加什么蛋白質(zhì)就能提高什么記憶能力。

總之，家長(zhǎng)是孩子情緒的穩(wěn)定器，盡量做到順其自然，以平常心對(duì)待，使孩子輕裝上陣。