相信大家都聽(tīng)說(shuō)過(guò)，“濕氣重，百病生”這句話。濕氣剛出現(xiàn)時(shí)，如果及時(shí)調(diào)理，是可以很快祛除濕氣的，但如果任由發(fā)展，導(dǎo)致體內(nèi)濕氣過(guò)重，并且在體內(nèi)積存過(guò)久的話，會(huì)影響身體機(jī)能的正?；顒?dòng)，進(jìn)而威脅健康。那么，如何判斷體內(nèi)濕氣重不重呢？

俗話說(shuō)：“濕氣重百病生?！鄙眢w內(nèi)濕氣重，會(huì)對(duì)健康造成很大的影響。濕氣太嚴(yán)重的話會(huì)影響我們的日常生活。那么如何判斷體內(nèi)濕氣是否重呢？濕氣重有什么表現(xiàn)呢？如何祛除濕氣呢？

一、中醫(yī)：濕氣重的5大異常表現(xiàn)！你中了幾個(gè)？占2個(gè)以上，勸除濕！

1、頭昏昏沉沉的

身體中的濕氣變重時(shí)，最初是體現(xiàn)在頭部。經(jīng)常會(huì)感覺(jué)昏昏沉沉，大白天的也沒(méi)有精神。睡覺(jué)總是感覺(jué)睡夠。早上不想起來(lái)，困乏無(wú)力。頭發(fā)會(huì)變得很容易出油，需要一天一洗，嚴(yán)重者還會(huì)脫發(fā)。

2、面部油光滿面，發(fā)黃

濕氣重會(huì)導(dǎo)致每天起床油光滿面，面部發(fā)黃，即使前一天晚上使用了控油產(chǎn)品，臉上還是很油。久而久之就會(huì)長(zhǎng)很多痘痘，如果人體內(nèi)濕氣過(guò)重的話，很容易影響到脾胃的功能，時(shí)間久了，會(huì)對(duì)皮膚的正常代謝功能產(chǎn)生很大的影響。

3、口臭、嘴巴干

濕氣重的人往往還會(huì)伴隨著口臭，嘴巴干。舌苔發(fā)白，變厚有黏膩感，并且舌頭的邊緣會(huì)有鋸齒形狀。早上起來(lái)一刷牙就惡心，嗓子里邊總是有不干不凈的感覺(jué)。體內(nèi)濕氣會(huì)影響消化系統(tǒng)功能，消化系統(tǒng)內(nèi)因?yàn)閰捬蹙鷷?huì)分解產(chǎn)生出硫化物，發(fā)出難聞的味道。

4、關(guān)節(jié)疼痛

當(dāng)濕氣累積到一定程度時(shí)，濕氣會(huì)在關(guān)節(jié)處積累，會(huì)感覺(jué)四肢疼痛甚至有難以伸展的狀態(tài)，對(duì)身體影響很大。還會(huì)感覺(jué)到下肢沉重?zé)o力，在陰雨天會(huì)更加明顯。關(guān)節(jié)濕氣以兩側(cè)膝關(guān)節(jié)表現(xiàn)明顯，還會(huì)常常感覺(jué)到膝關(guān)節(jié)腫脹、無(wú)力、酸軟。

5、大便不成形

濕氣重的人長(zhǎng)期大便不成形，上廁所大便總會(huì)沾一些在馬桶上，很難沖下去，因?yàn)闈駳庥叙つ伒奶攸c(diǎn)。

一則，運(yùn)動(dòng)，特別是運(yùn)動(dòng)后出汗，最能祛除皮下及臟腑間的濕濁。我自己體會(huì)，當(dāng)跑上十公里回來(lái)，出一身透汗，體內(nèi)因?yàn)闈駶釓浡a(chǎn)生的困倦感即豁然若失；

二則，睡足覺(jué)，不熬夜，這樣能平衡陰陽(yáng)臟腑，有助于健陽(yáng)健旺，祛濕有力。越是濕盛，越要養(yǎng)脾，因?yàn)槠⒛芑瘽瘛ｐB(yǎng)好脾，就要睡好覺(jué)；

三則，飲食盡量清淡些，因?yàn)轸~(yú)生火，肉生痰，過(guò)食肥甘厚膩?zhàn)钊菀椎K滯脾胃，兼易增濕。建議忌食煎炸、燒烤、油膩、粘滑（指糯米做的食物以及月餅等）、生冷（多數(shù)寒涼水果、冰淇淋、剛從冰箱取出的食物飲料等）等食物，或易礙滯脾氣，或易生濕，或易動(dòng)火；

食補(bǔ)除濕氣

對(duì)濕氣來(lái)講，藥補(bǔ)不如食補(bǔ)。因?yàn)闈駳庵?，多是由于患者平時(shí)愛(ài)吃生冷涼性食物，總在夜間洗頭，不注意保暖等等不良的生活習(xí)慣導(dǎo)致的。所以這里建議改掉不良的生活習(xí)慣，飲食上多吃腸胃易消化，有祛濕作用，腸胃喜歡的食物，比如紅豆、薏仁和山藥等，它們還都具有健脾健胃的作用，經(jīng)常食用，不僅可以祛除濕氣，排毒素，還可以平衡飲食。

濕氣重喝什么茶好

1、荷葉茶

荷葉茶有著很好的祛濕效果，并且還能夠抑制身體對(duì)于脂肪的吸收，除此之外，荷葉茶中的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)還能夠預(yù)防心血管疾病，起到擴(kuò)張血管，降低血壓的作用。所以荷葉茶除了能夠祛濕以外，還可以減肥瘦身。

2、薏仁茶

薏仁茶有很好的利濕健脾、消腫、清熱排膿、增強(qiáng)人體免疫力的作用。薏仁茶中還含有豐富的維生素，能夠美容養(yǎng)顏，淡化皮膚上的色素沉著，并且適量飲用薏仁茶還可以預(yù)防白發(fā)，降低血壓和血糖。

3、竹葉茶

竹葉茶有著很好的清熱消炎、利尿消腫的作用，對(duì)于人體有很好的養(yǎng)生保健的作用。竹葉茶還能夠降低膽固醇，對(duì)于記憶力和睡眠質(zhì)量都有很好的改善作用。

4、陳皮茯苓茶

陳皮茯苓茶除了能夠祛濕以外，還有健脾開(kāi)胃、清熱的作用，因此適量飲用陳皮茯苓茶，不僅可以祛濕消腫，還可以減肥瘦身，對(duì)于人體有很好的保健作用。。

結(jié)語(yǔ)：濕氣重喝什么茶好，濕氣重的患者可以適量飲用以上祛濕茶。祛濕茶雖然能夠祛濕，但也不是所有人都可以飲用的。因此濕氣重的患者需要根據(jù)自己的具體情況來(lái)選擇祛濕茶。

另外如果將紅豆和薏苡仁，還有赤小豆、芡實(shí)和蒲公英等多種天然植物搭配在一起泡茶喝，祛濕排毒的功能會(huì)更強(qiáng)，還可以補(bǔ)益氣血，每天喝1到2杯，養(yǎng)護(hù)脾胃，改善、預(yù)防便秘等腸胃不適，一年四季均可以喝。