由于新冠疫情肆虐，部分疫區(qū)高校實行封控與線上教學(xué)，限制于校內(nèi)的部分大學(xué)生已經(jīng)不再對周一產(chǎn)生焦慮心理，反而在沒有課程教學(xué)任務(wù)的周末之前，由于不知道如何去合理規(guī)劃周末，防止陷入內(nèi)卷和躺平的漩渦，“周末焦慮”心理逐漸占據(jù)了部分大學(xué)生的情緒，導(dǎo)致了一些自我消極、自我貶低等極端心理與行為的出現(xiàn)。因此，如何在當(dāng)下關(guān)注大學(xué)生的心理健康也成為了需要關(guān)注的話題。

      疫情下大學(xué)生的“周末焦慮”心理，具體表征有無效時間管理、惰性心理、前途焦慮、心理失衡等，其根本原因在于自我和本我之間、本能欲望和現(xiàn)實調(diào)節(jié)之間存在沖突。立足于心理學(xué)視角，可以從延遲滿足、順應(yīng)惰性、立足當(dāng)下、心理調(diào)節(jié)等方面入手來紓解焦慮。

      “我不知道該干什么”“明天要不要出門”......很多大學(xué)生由于疫情出不了校門，喪失了很多規(guī)劃周末的動力，因此往往會感到渾渾噩噩，產(chǎn)生空虛感。這些都是沒有足夠時間管理能力的表現(xiàn)。他們的時間管理只是制定周末計劃，有的是根本沒有計劃，有的會規(guī)劃但是過于細(xì)致導(dǎo)致什么都無法完成，從而進(jìn)一步加強了他們的愧疚與空虛感。

      針對“時間虛度”的心理問題，做好周末的時間管理后，最重要的是堅持不懈。心理學(xué)上有一個概念叫做“延遲滿足”，在完成一項任務(wù)后給予自己一定的獎勵，這里的“獎勵”就是一種“強化物”。堅持固然重要，但是沒有獎勵的堅持是枯燥的。通過延遲性的滿足，強化自己的行為，從而形成習(xí)慣，緩解焦慮。

       周末其實是繁忙的學(xué)習(xí)生活中給予學(xué)生休息的時間，所以選擇周末放松是合理的。但是疫情的出現(xiàn)，加上無效的時間管理，很容易讓大學(xué)生的生理和心理上都產(chǎn)生惰性，本該借用周末一些時間完成的任務(wù)會一拖再拖--周末時間還長，不如先打個游戲、刷會手機。這種惰性心理也會進(jìn)一步造成拖延癥的出現(xiàn)。

      針對“惰性泛濫”的心理問題，要明白人類擁有惰性的天性，一味地和惰性抗?fàn)幓蛟S只會適得其反，大學(xué)生就可以順應(yīng)并利用惰性，達(dá)到自己的目標(biāo)。沒有硬性要求的“封校”周末，如果真的想要躺在床上，享受“封校”生活，那為何不去做呢？當(dāng)然，前提是要自我暗示“玩就玩，學(xué)就學(xué)”，有顧慮的玩和不盡興的學(xué)只會加深焦慮感。

      周末焦慮還體現(xiàn)為前途焦慮，多出現(xiàn)在還沒有對自己未來有規(guī)劃的大學(xué)生身上。本想著周末抓緊每一刻學(xué)習(xí)，力爭保研或高分上岸或成功就業(yè)，但是卻又因為無效時間和惰性做不到自己立下的目標(biāo)，就會加深對未來的迷茫，找不到方向，從而陷入深深的自我貶低、自我消極，并形成惡性循環(huán)。

      針對“擔(dān)憂未來”的心理問題，要認(rèn)識到未來總會到來，至少不是現(xiàn)在。如何去解決前途焦慮呢？根據(jù)蝴蝶效應(yīng)，前途是否光明或許就決定于現(xiàn)在這個周末做的事。不要過度為未來擔(dān)憂，立足當(dāng)下，腳踏實地的做好每一件事才是大學(xué)生階段最重要的任務(wù)。

      “周末焦慮”的根本原因是心理失衡。精神分析學(xué)派的弗洛伊德，從心理學(xué)角度認(rèn)為焦慮是自我和本我之間、本能欲望和現(xiàn)實調(diào)節(jié)之間沖突的結(jié)果。而本文提到的特殊情況“周末焦慮”作為焦慮的其中一種表現(xiàn)形式，根本上也是由于這種沖突的存在。

      針對“心理失衡”的焦慮問題，需要關(guān)注自我認(rèn)知角度，認(rèn)識到本能欲望與現(xiàn)實調(diào)節(jié)的沖突，反映了大學(xué)生的理想自我與實際自我之間存在的差異。適度的沖突可以促進(jìn)大學(xué)生的學(xué)習(xí)動機，但是過度的沖突就會導(dǎo)致極度悲觀的心理與行為出現(xiàn)。因此，大學(xué)生需要理性認(rèn)識焦慮，正確看待差異，平衡好焦慮和現(xiàn)實的關(guān)系。

    總之，疫情下大學(xué)生普遍存在“周末焦慮”而需要紓解。首先是無規(guī)劃和空虛愧疚而產(chǎn)生“時間虛度”焦慮，需要樹立長期目標(biāo)并追求延遲滿足：其次是周末有拖延行為抵觸心理而產(chǎn)生“惰性泛濫”焦慮，需要順應(yīng)情緒、做好疏導(dǎo)再出發(fā)；再次是因心態(tài)消沉自我貶低而產(chǎn)生“擔(dān)憂未來”焦慮，需要珍惜當(dāng)下并筑夢當(dāng)下；最后是心理出現(xiàn)失衡，自我與本我、欲望與現(xiàn)實的沖突需要努力紓解。

     通俗地講，疫情防控的現(xiàn)實無法左右，大學(xué)生就只能不斷調(diào)整自己的狀態(tài)去適應(yīng)現(xiàn)實。內(nèi)卷緊張的封校生活中，保持積極健康的心理狀態(tài)，正確對待“周末焦慮”，尋找適合自己的方法緩解，將焦慮轉(zhuǎn)化為前進(jìn)的動力，是疫情下每一位大學(xué)生需要做到的事情，也是高校需要關(guān)注和引導(dǎo)的風(fēng)氣，更是社會需要反思和認(rèn)真對待的話題。