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來自: 牛寳寳 > 《運動養(yǎng)生》
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跳繩練出腹???用上單杠,30天瘦腰出腹肌
用上單杠,30天瘦腰出腹肌。
這樣練“懸垂舉腿”,做100遍都練到不到腹?。?/a>
這樣練“懸垂舉腿”,做100遍都練到不到腹肌!腰大肌、腰小肌和髂肌。正確示范:手臂不借力的單杠懸垂舉腿。手臂借力支撐的單杠懸垂舉腿...
腹肌必練動作——懸垂舉腿,鍛煉下腹部的黃金動作!
腹肌必練動作——懸垂舉腿,鍛煉下腹部的黃金動作!懸垂舉腿,搓衣板腹肌必練動作。練習腹肌最好的動作是卷腹,不過腹肌有一定基礎(chǔ)的兄...
腰腹部贅肉太頑固?只做仰臥起坐可不行!2個動作打造3D腹??!
2個動作打造3D腹?。‰p杠團身是練習俄挺的基礎(chǔ)動作,我們也可以用它來強化腹肌,其動作強度大,你會感受到整個腹部,尤其是上腹部有強烈...
腹肌訓練:懸垂舉腿的正確做法
腹肌訓練:懸垂舉腿的正確做法。腰大肌、腰小肌和髂肌。正確示范:手臂不借力的單杠懸垂舉腿。手臂借力支撐的單杠懸垂舉腿。
懸垂舉腿,90%的人都練到不到腹肌嗎?
懸垂舉腿,90%的人都練到不到腹肌嗎?腰大肌、腰小肌和髂肌。正確示范:手臂不借力的單杠懸垂舉腿。手臂借力支撐的單杠懸垂舉腿。
玩單杠:超炫酷的一套訓練計劃-今日頭條
玩單杠:超炫酷的一套訓練計劃-今日頭條。9個動作,主要針對整體核心力量,平衡感,以及腹肌的練習。比較有難度的腹肌練習,可以作為之后階段的腹肌練習計劃,讓它更完美。主要利用的是單杠。每一個動...
健身高階練腹肌動作,6種不同的垂懸舉腿訓練,你只需要一根單杠
健身高階練腹肌動作,6種不同的垂懸舉腿訓練,你只需要一根單杠。
一生只練1個動作?唯有腹肌能這么干——懂的是真高手
唯有腹肌能這么干——懂的是真高手。其實選擇1-2個動作給腹肌已經(jīng)非常夠了。腹肌長期松弛可能會影響體態(tài)、導致“健美腰”(下圖),你明明...
微信掃碼,在手機上查看選中內(nèi)容