4月30日，著名投資人沃倫·巴菲特的公司股東大會在美國舉行。即將滿92歲的“股神”沃倫·巴菲特和他的老搭檔98歲的查理·芒格雙雙坐在主席臺，在長達6個小時的時間里，他們回答了全球投資者的幾十個問題。

92歲的沃倫·巴菲特(左)和98歲的查理·芒格

巴菲特思路清晰，邏輯縝密，身體狀態(tài)非常好。

被問及如何應(yīng)對通脹，巴菲特表示，“你具備的能力是別人拿不走的，最好的一項投資就是投資自己?！?/span>

他不僅懂得在金融上投資自己，在健康方面也注重投資自己。

在很多人眼中，巴菲特不僅投資有方，更是養(yǎng)生有道，他是一個愛健康勝過財富的人。他曾講自己有兩個目標，一是做世界最富有的人，一是做美國最長壽的人。①

身體是革命的本錢，巴菲特保持健康的方法歸功于他養(yǎng)成的3個好習(xí)慣。

1、保持運動的習(xí)慣

巴菲特的飲食習(xí)慣并沒有太多講究，他想吃什么就吃什么，想喝什么就喝什么，身邊的人也不會去勸阻他。

巴菲特77歲的時候被診斷出患上了前列腺癌，醫(yī)生告訴他要么吃得健康一點，要么堅持鍛煉。于是他每天都抽出時間鍛煉身體，做運動。每周安排了3次健身課，開始在跑步機上跑步。后來他戰(zhàn)勝疾病，恢復(fù)了健康。

盡管90歲的他已經(jīng)無法在跑步機上運動了，但是他還會抽出大量時間在辦公室走動、在戶外散步。②

2、保持思考的習(xí)慣

巴菲特還很重視鍛煉大腦思維能力，除了平時關(guān)注新聞大事，勤于思考外，他還堅持每周抽出12小時的時間來打橋牌，這是他保持思維敏捷的秘訣之一。①

他說：“打橋牌是一個鍛煉思維活躍的好方法，因為場上的環(huán)境瞬息萬變，就像商業(yè)一般隨時都要進行利弊的權(quán)衡，時刻都要計算，這使我在面對商業(yè)時依舊可以無往不利?！?/span>

由此可以看出，在游戲娛樂中拓寬思維，保持思維敏捷，不失為一個好習(xí)慣。②

3、保持良好的心態(tài)

巴菲特注重自我滿足，不會計較得失輸贏。他每周大量時間花在工作上，很少有時間去做自己感興趣的事情，時間寶貴更不用說，興趣愛好=奢侈品。

盡管這樣，巴菲特每天還是會抽出一點時間去看書和學(xué)習(xí)尤克里里。巴菲特說，工作再忙，也要滿足自己的興趣愛好，擁有好的心態(tài)，做事才能事半功倍，不能因為工作而放棄生活。②

著名心血管專家、北京大學(xué)心血管疾病研究所所長胡大一2017年在公眾號刊文表示，怎樣健康地活到 90 歲，記住這六句話！③

第一句：

堅持日行萬步

十多年前，胡大一的健康也曾一度亮起紅燈，體重達到 92 公斤，腰圍 110 厘米?？崭寡翘幱谂R界值，餐后血糖升高；甘油三酯超標；還有脂肪肝。而現(xiàn)在胡大一的各項身體指標都正常了。訣竅就是合理膳食，堅持每天走一萬步。

走路是運動的最好方式，不僅簡單經(jīng)濟、而且是一種有氧運動。有氧運動是以提高身體耐力為目標的輕中強度持續(xù)性運動，在這種運動中，氧氣的供需保持著平衡。

第二句：

保持饑餓且少鹽

飲食最重要的前提是控制總量。沒有什么絕對可吃不可吃，多年來形成的飲食習(xí)慣不好改，但總量控制八分飽。

少吃超市熟食，以免熱量、鹽等攝入超量。多吃蔬菜水果、五谷雜糧。少食用味精、蠔油、咸菜、醬油，多食用醋、蔥、蒜、芥末、辣椒，每天要保證飲水 1200-1600 毫升。

第三句：

牢記兩個健康密碼

根據(jù)國人的生理特點，胡大一推出“140-6-543-0-268”和“120-80-6-5-0-268 ”這兩組號碼。記住這兩個“健康密碼”，未來發(fā)生心血管病的危險會明顯降低。

有基礎(chǔ)病的高危人群，記得——

140-6-543-0-268

140 是收縮壓達標值140毫米汞柱以下；

6 是空腹血糖6毫摩爾/升以下；糖化血紅蛋白6%以下；

543是總膽固醇值，正常人降到5毫摩爾/升以下，有糖尿病或者冠心病者降到4毫摩爾/升以下，同時有這兩種疾病者則應(yīng)降到3毫摩爾/升以下；

0 是零吸煙；

268 是女性腰圍不超過2尺6寸；男性腰圍不超過2尺8寸。

健康人群，記得——

120-80-6-5-0-268

120-80 是理想血壓，指血壓控制要小于120/80毫米汞柱；

6 是理想血糖（空腹血糖）小于6毫摩爾/升；

5 指理想膽固醇小于5毫摩爾/升；

0 就是不吸煙；

268 則代表理想體重，女性腰圍要小于2尺6，男性小于2尺8。

第四句：

水一定要多喝，隨身帶水杯

換季時，很多老人常常去定期輸液，以此達到稀釋血液的目的，這樣做非?；闹嚒Ｈ绻X得血液太黏稠，完全可以多喝點白開水，每天保證飲水1200-1600毫升。單純?yōu)榱私档脱吼こ矶榷运庉斠?，那是花錢買風(fēng)險。

喝水的方法也有講究，大口豪飲雖然一時痛快，卻使排尿和出汗量增加，導(dǎo)致更多的電解質(zhì)流失，還增加了心、腎的負擔，容易使人出現(xiàn)心慌、乏力、尿頻等癥狀。水喝得太快太急，容易與空氣一起吞咽，引起打嗝、腹脹。

合理的喝水方法應(yīng)該是少量、多次、慢飲。

第五句：

一定要戒煙限酒

要想活到90歲，就不要吸煙。如果戒煙，可降低36%的心腦血管死亡率，算下來，戒煙防病治病最劃算。

酒要少喝，千萬別相信“買酒保健康”的商業(yè)廣告。對喜歡喝酒的人來說，男性每天 1 兩白酒，葡萄酒每天不超過 2 兩，啤酒每天不超過 300 毫升，女性減半。

第六句：

四點感悟，平衡心態(tài)

1. 要健康愉快地活著。人活著，都是在走過程，起點、終點誰都一樣，關(guān)鍵要健康、愉快。

2. 抓緊時間做正確的事。比如做醫(yī)生的一定考慮病人的利益，公共健康的利益。

3. 要為成功想辦法，不為失敗找借口，不怨天尤人、不自暴自棄。老怨天尤人過得也不愉快。

4. 名利不一定重要，適可而止最成功。現(xiàn)在很多人把名和利看得太重，人一定要有欲望，但最成功的是適可而止。③

③2017-12-30胡大一大夫《胡大一：九十活不過，那是你的錯！》