人們到了中老年的時(shí)候就會出現(xiàn)身體不適的情況，這是因?yàn)槟昙o(jì)越大身體素質(zhì)越差，而且身體的代謝也會變得越來越慢，所以在生活當(dāng)中中老年人一定要格外謹(jǐn)慎，才能夠保證自己有一個(gè)健康的身體。眾所周知，上了年紀(jì)的老年人或者是50歲左右的中年人，身體抵抗力是比較差的，特別容易出現(xiàn)頭痛失眠或記憶力下降以及腰酸背疼等情況。不過這些情況是可以在日常生活當(dāng)中避免的，只要做好洗頭三不要泡腳三不宜和洗澡三不該就可以了，接下來我們就來說一說這些到底指的是什么。

洗頭三不要與泡腳三不宜

人們在年輕的時(shí)候洗頭用冷水都不會出現(xiàn)特別不舒服的狀況，但是人到了中年之后，洗頭或泡腳都使用冷水就可能會對身體造成嚴(yán)重的傷害，直接影響到中老年人的身體狀況，所以在洗頭和泡腳的時(shí)候要格外注意，人們都說寒從腳起，涼氣從頭入，所以大家一定要多多關(guān)注自己在洗頭和泡腳時(shí)候的一些特殊禁忌。洗頭三不要指的是，不要使用尖銳的指甲去抓撓自己的頭皮，不要過于頻繁的洗頭以及不要濕著頭發(fā)睡覺。

很多中老年人比較愛干凈，所以在洗頭發(fā)的時(shí)候總是喜歡用指甲去用力地?fù)项^皮，認(rèn)為這樣才能洗得干凈，把頭皮屑或者是頭油都洗干凈，但是對于脆弱的頭皮來說，經(jīng)常使用尖銳的指甲去抓撓的話，就會讓頭皮破損，若發(fā)生了感染，代謝能力本身就比較差的中老年人可能就會出現(xiàn)皮膚很長時(shí)間無法痊愈的情況，所以大家千萬不要在洗頭的時(shí)候用指甲用力去撓，輕輕的使用指腹去按摩揉搓就可以了。此外不要使用刺激性比較強(qiáng)的洗發(fā)水，避免出現(xiàn)脂溢性皮炎。

中老年人在洗頭的時(shí)候不要過于頻繁，有的人認(rèn)為人們到了中老年的時(shí)候，身體上總是容易散發(fā)出一種奇怪的氣味，為了讓自己保證干凈，所以就會頻繁的洗頭，甚至每天都要洗1~2次，但是對于抵抗力弱的中老年人來說，這樣的頻率是比較高的，為了避免出現(xiàn)頭皮濕疹或者是脫發(fā)等情況建議，中老年朋友每周洗頭發(fā)三次左右，但是特殊情況還是要具體對待的。另外一點(diǎn)就是不要沒有吹干頭發(fā)就睡覺，很多中老年人喜歡在睡前洗個(gè)頭，認(rèn)為會非常清爽，在洗完頭發(fā)之后覺得自己反正頭發(fā)也不多就沒有吹干，直接睡覺了，但是拾頭發(fā)會讓水分全部都進(jìn)入到枕頭當(dāng)中，枕芯也會滋養(yǎng)細(xì)菌，從而對中老年人的皮膚造成影響，在抵抗力弱的時(shí)候還可能會出現(xiàn)偏癱等情況。

泡腳三不宜指的是泡腳的時(shí)間不宜過長，泡腳的水溫不能太高，最后一個(gè)是某些特殊情況的中老年人是不適合泡腳的。許多中老年人在睡覺之前都喜歡泡腳，這樣會覺得更加放松，睡眠也會更舒服一些，但是中老年人泡腳時(shí)間如果特別長的話，就會對心腦血管產(chǎn)生負(fù)面影響，導(dǎo)致血液全部都跑到上下肢導(dǎo)致腦部出現(xiàn)短暫性供血不足，讓中老年朋友感到頭暈，所以最好泡腳在10分鐘左右就可以了。

在水溫方面也不要使用特別燙的水，并不是水越燙才會越舒服，如果超過50度的水溫就容易燙傷中老年人的皮膚，最后一點(diǎn)是身體患有特殊疾病的老年朋友或中年朋友是不適合泡腳的，比如有的人出現(xiàn)了皮膚潰爛或者是嚴(yán)重的心腦血管疾病就不要泡腳了，單純的用溫?zé)崴匆幌淳涂梢浴?/span>

洗澡三不該應(yīng)注意

洗澡三不該也是中老年人應(yīng)該注意的，第一是不應(yīng)該關(guān)緊門窗，很多中老年朋友在洗澡的時(shí)候特別怕有風(fēng)進(jìn)來，所以就把門窗關(guān)的死死的，但是在洗澡的時(shí)候浴室本來就很悶熱，待在里面很容易缺氧，讓中老年人發(fā)生頭暈眼花的情況，所以最好打開排氣扇或者是給窗戶開一個(gè)縫，讓空氣能夠流通進(jìn)來，保證自身的呼吸順暢。第二是空腹的時(shí)候不宜洗澡，俗話說飽不洗頭餓不洗澡，因?yàn)橄丛韬芟捏w力，在空腹的情況之下洗澡很容易讓中老年朋友出現(xiàn)低血糖導(dǎo)致頭暈和四肢乏力的情況出現(xiàn)。

建議中老年朋友洗澡的時(shí)候稍微吃一點(diǎn)東西，然后在飯后半小時(shí)再去洗澡，最后一點(diǎn)是中老年人特別喜歡運(yùn)動，總是喜歡在出汗之后著急去洗澡，感覺特別爽快，但事實(shí)上剛剛運(yùn)動完，全身都在出汗，身體就會產(chǎn)生大量的熱量，心率也會很快，皮膚的血管也正在擴(kuò)張，此時(shí)若洗熱水澡就會加快血管的擴(kuò)張速度，從而讓更多的血液炮制皮膚導(dǎo)致心臟與大腦的血液減少，從而讓中老年朋友出現(xiàn)缺氧的狀況，然后出現(xiàn)頭暈乏力，有的中老年人本來身體就不好，甚至可能直接昏厥在浴室。

總而言之，中老年人想要保持自己的身體健康，就一定要在日常生活當(dāng)中多加注意，比如上面所提到的詳細(xì)內(nèi)容應(yīng)該謹(jǐn)記在心，這樣才能讓自己的中老年時(shí)光變得更加愉快，生活更加美滿。