我們?nèi)硕加猩喜∷?，每個(gè)人的衰老都是不可避免的，在身體各個(gè)器官的衰老之中，大腦的衰老往往是最容易讓人忽視的。因?yàn)榇竽X的衰老，一般不會(huì)直接給我們的身體帶來嚴(yán)重的影響，但是一些日?，嵥樾∈?，還是讓人不得不感慨大腦也開始衰老了。

大腦衰老有哪些信號(hào)，四件小事情可能代表大腦衰老了

記憶力減退

這是最常見的大腦衰老的信號(hào)，經(jīng)常自己和別人說話，剛剛腦袋里已經(jīng)組織好語言了，等到想要說的時(shí)候就全都忘記了，這是很常見的大腦衰老的信號(hào)。當(dāng)我們的記憶力逐漸變差的時(shí)候，很多都是因?yàn)榇竽X衰老導(dǎo)致的。

語言能力下降

這里說的語言能力并不是單純指說話，而是指聽說讀寫的能力都下降了，像是人年輕的時(shí)候看書，什么都能夠看得明白，到老了以后一些簡(jiǎn)單的事情，都很難理解。說話的時(shí)候含糊不清，很多時(shí)候自己都不知道自己在說什么。這些都是常見的大腦衰老的信號(hào)。

情緒難以控制

大腦衰老也會(huì)讓人的情緒變得難以控制，經(jīng)常會(huì)表現(xiàn)出暴躁易怒，或者沉默寡言十分冷淡等情況。像是我們經(jīng)常會(huì)看見一些孤僻的老年人，或者是性格古怪，經(jīng)常沖人發(fā)火的情況，這些很多都是因?yàn)榇竽X衰老導(dǎo)致的。

處理復(fù)雜事情能力下降

這種情況一般表現(xiàn)為做事情只能夠一件一件慢慢做，事情一多一復(fù)雜，就很難處理清楚，并且對(duì)于一件事的計(jì)劃，決策，執(zhí)行能力，都會(huì)有明顯的下降。出現(xiàn)這種問題，多半都是因?yàn)榇竽X開始衰老了。

我們每個(gè)人都會(huì)老，身體的每個(gè)器官都會(huì)老，大腦會(huì)逐漸衰老，其實(shí)都是很正常的一件事情。老話說的好，用進(jìn)廢退，對(duì)于身體的衰老可以用鍛煉來進(jìn)行延緩，那么有沒有改善大腦衰老的好辦法呢?

當(dāng)然是有的，想要延緩大腦衰老，讓腦袋更靈活，做好三個(gè)簡(jiǎn)單訓(xùn)練，長(zhǎng)期堅(jiān)持會(huì)有效

1、反常訓(xùn)練法

這種反常訓(xùn)練就是做和平常不一樣的事情，所以才叫做反常。因?yàn)橐患虑樽龆嗔?，我們就?huì)形成習(xí)慣，久而久之不用大腦思考就能夠做到，其實(shí)這樣就會(huì)讓我們的大腦疏于鍛煉。而反常訓(xùn)練法就是與日常習(xí)慣不同，讓我們接受新鮮事物就能夠幫助我們更好地鍛煉大腦。

反常訓(xùn)練法可以選擇，上班下班選擇不常走的路，我們大腦就會(huì)開始思考應(yīng)該走哪里更準(zhǔn)確，做菜則可以選擇新鮮的菜式，我們大腦就會(huì)開始考慮怎么做不會(huì)出錯(cuò)，更好吃。雖然都是比較簡(jiǎn)單日常的方式，但是久而久之就能夠起到鍛煉的效果，生活中可以經(jīng)常試一試。

2、運(yùn)動(dòng)健身

這種運(yùn)動(dòng)就是簡(jiǎn)單的體育運(yùn)動(dòng)，因?yàn)轶w育運(yùn)動(dòng)能夠促進(jìn)我們的血液循環(huán)，也能夠改善我們的腦部供血，對(duì)于改善大腦的認(rèn)知水平和延緩衰老，都是有一定作用的。并且運(yùn)動(dòng)本身也能夠調(diào)節(jié)血壓，增強(qiáng)心肺功能，對(duì)于改善心腦血管疾病都是有一定幫助作用。《英國(guó)運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)雜志》指出，一周四十五分鐘持續(xù)運(yùn)動(dòng)，就能夠提高五十歲以上人群腦力，因此運(yùn)動(dòng)健腦也是我們生活中不可或缺的方式。一般建議選擇太極拳，快走，慢跑等較為舒緩的運(yùn)動(dòng)，這每次進(jìn)行三十分鐘以上，每周進(jìn)行三次以上，是比較合適的選擇。

3. 心態(tài)樂觀多交流

我們都會(huì)發(fā)現(xiàn)，公園里經(jīng)常一起出來玩的大爺大媽都顯得很年輕，并且說話利索，很多都十分有活力，其實(shí)這就是需要我們多進(jìn)行交流溝通。心理健康也是健康的一部分，尤其是我們的心情好壞是和我們的神經(jīng)中樞有一定關(guān)聯(lián)的。俗話說笑一笑，十年少，保證樂觀的心情和人與人之間的豐富的交流，就能夠讓我們更年輕，思維更活躍，對(duì)于延緩大腦衰老也是有一定幫助的。

很多時(shí)候，我們經(jīng)常聽說老年癡呆這種疾病，老年癡呆常常表現(xiàn)為記憶力減退，生活能力減退，情感交流減退。這些看起來和老年人大腦衰老似乎差不多，但是到底是不是一樣的呢?

首先我們聲明一點(diǎn)，老年癡呆和正常老年人的大腦衰老是完全不一樣的，老年癡呆是一種病癥，應(yīng)該叫做阿爾茲海默癥，是一種疾病。

普通的大腦衰老是正常現(xiàn)象，每個(gè)人衰老都或多或少有一點(diǎn)，兩種情況完全不同，我們不能夠混為一談。通過影像觀察，老年癡呆的患者大腦可能并沒有明顯變化，也可能出現(xiàn)嚴(yán)重記憶力減退的癥狀，而普通大腦衰老是肯定能夠看到大腦發(fā)生變化的。大腦衰老和老年癡呆并沒有明確的關(guān)系，老年癡呆的病因尚不明確，但是出現(xiàn)記憶力減退并且持續(xù)加重的癥狀，建議及時(shí)去醫(yī)院進(jìn)行檢測(cè)和治療，有可能是老年癡呆引起的問題。

大腦的衰老是我們無法完全避免的，但是我們是可以通過一些有效的鍛煉方法延緩其到來的時(shí)間。日常生活中，我們不僅要健身，還要健腦。只要我們保證健康的生活習(xí)慣，并且經(jīng)常進(jìn)行用腦，就能夠讓我們?cè)诶夏甑臅r(shí)候，不容易變成一個(gè)糊涂的老人。

參考資料：

《五個(gè)因素加速大腦衰老大腦年輕有方法》醫(yī)學(xué)論壇網(wǎng)2019-10-19

《老年癡呆的元兇找到了!萬萬沒想到，竟然是這些》齊魯晚報(bào)2022-02-18