第9期手法心法提高班如期結(jié)束了，回顧過去兩周的聽課和實踐過程，結(jié)合自己的坎坷經(jīng)歷，有很多話想說、想分享，但這里暫且先放一放，重點先說說這個提高班帶給我的收獲：就是我對“手法心法”有了一個新的認識。 

1、身體情況的改善

首先還是先說一下這段時間身體情況的改善吧：最明顯的是心臟舒服了！尤其是在對手肘內(nèi)側(cè)和手臂內(nèi)側(cè)進行長達1小時的專注拍打后，心臟會表現(xiàn)得特別的通透和放松。心臟問題困擾我好多年了，最早要追溯到高中的時候。自從2014年接觸拍打拉筋，我已經(jīng)意識到我自己這個心臟病，其實就是有心結(jié)沒徹底打開！ 

2、拍打手法對比

關(guān)于提高班的拍打手法，跟我自己平常的拍打手法，不太一樣！我是學(xué)力學(xué)并長期從事力學(xué)相關(guān)工作的，所以曾經(jīng)自己認真琢磨過怎樣拍打才能將力度更好地充分滲透到被拍部位。這次學(xué)了提高班的手法，雖然每一掌的力度滲透不如我自己平常的拍打，但結(jié)合拍打節(jié)奏、過程放松和拍打時間的控制，其效果比我自己的手法有明顯的效果，表現(xiàn)為：1、長達1小時的拍打下來也不覺得累；2、手上更容易出氣感；3、出痧效果明顯，容易調(diào)出黑痧和腫痧；4、拍打痛感明顯減輕。

而我自己平常的拍打，滲透力雖強，但手容易累，出痧效果不好，所以往往以為沒痧了，每次堅持拍打的時間都比較短，一個部位基本都在半小時左右就結(jié)束了。用劉英教練的話講其實就是沒拍透，拍打的效果自然是要打折扣的。

所以自己的亞健康問題為什么總是反反復(fù)復(fù)，除了因自己拍打不夠堅持、三天打魚兩天曬網(wǎng)，還有一個重要原因就是手法不夠好，沒拍透。 

3、關(guān)于提高班的心法

再來說一下提高班的心法！關(guān)于心法，蕭老師和劉英教練一直都強調(diào)“心主神明，調(diào)心為上”，這也是《黃帝內(nèi)經(jīng)》上治病養(yǎng)生的精髓。這個觀點我一直很認同，但究竟怎么“調(diào)心”呢？很長時間我都沒有琢磨清楚這個問題。我因工作壓力大常常焦慮、思慮過度，大腦雜念紛飛、內(nèi)心難以平靜，導(dǎo)致我的亞健康問題反反復(fù)復(fù)......直到這幾個月我正規(guī)學(xué)習(xí)了打坐心法并實踐禪跑之后，我才總算在“調(diào)心”上找到一些方法！這次心法班的學(xué)習(xí)和實踐，讓我更加有點覺悟了。 

大道至簡，調(diào)心的方法很簡單！打坐時，道家是利用兩眼的目光回旋反觀祖竅去實現(xiàn)“專注”，然后通過“專注”去入靜，從而達到身心合一的境界；禪跑時，也是通過目光集中在眼前1米的地方，去達到“專注”從而達到身心合一的；至于拍打的心法，除了感恩和懺悔，還需要通過意念把縱身氣血集中于手掌和被拍部位，從而達到身心合一的......當(dāng)人到達這種身心合一的境界之后，陽氣就會升發(fā)、元氣慢慢充盈飽滿，隨之會幫助縱身氣血、經(jīng)絡(luò)慢慢恢復(fù)暢通，如此堅持下去，亞健康問題慢慢就得到解決了。 

我自己的實踐證明，當(dāng)你專注的時候，思慮和雜念會慢慢減少，甚至當(dāng)你加大火候時，雜念是會立馬消失的。當(dāng)然，目前我還處在剛開始修煉的狀態(tài)，調(diào)心的道路還比較漫長，但起碼，我找到方向了，剩下的就交給時間去證明吧。 

最后，感恩蕭老師、劉英教練以及拍打拉筋團隊，是你們讓我有緣接觸到拍打拉筋、禪跑、打坐這些大道至簡而又強大的自愈法，我一定會在這條道路上堅持下去，收獲先不強求，只去默默耕耘吧！同時我也希望，等時機合適的時候，將這個強大的自愈法分享給自己身邊更多的有緣人。 

王先生 

2022年3月27日