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痛風(fēng)如何止痛 （生活篇）   隨著社會(huì)經(jīng)濟(jì)不斷發(fā)展，人們生活方式及飲食結(jié)構(gòu)的變化，我國(guó)痛風(fēng)患病率逐年升高，并呈現(xiàn)年輕化趨勢(shì)。痛風(fēng)是可累及多系統(tǒng)的全身性慢性疾病，其診治需要多學(xué)科共同參與，并需要長(zhǎng)期的管理。痛風(fēng)疼起來(lái)真要命，怎么止痛是關(guān)鍵。     建議患者在痛風(fēng)急性期以休息為主; 慢性期以循序漸進(jìn)為原則，進(jìn)行規(guī)律的有氧功能鍛煉。 患者在痛風(fēng)急性發(fā)作期應(yīng)臥床休息、抬高患肢，避免負(fù)重; 當(dāng)疼痛癥狀緩解后，運(yùn)動(dòng)以循序漸進(jìn)為原則，進(jìn)行功能鍛煉。慢性期進(jìn)行規(guī)律的有氧運(yùn)動(dòng)，如散步、游泳、慢跑、太極 拳、八段錦等。    傳統(tǒng)的低嘌呤飲食觀念要更新， 不能單純以嘌呤含量來(lái)界定食物的選擇。目前強(qiáng)調(diào)每日飲食嘌呤含量控制在200毫克以下。 蔬果類食物的選擇 ①不宜進(jìn)食過(guò)多含糖飲料和糖分（尤其是果糖）含量高的水果，如蘋果、橙子、龍眼、荔枝、柚子、柿子和石榴等。 ②檸檬、櫻桃和橄欖等對(duì)痛風(fēng)患者有益。 ③ 西瓜、椰子、葡萄、草莓、李子和桃等可適量食用。 ④絕大多數(shù)瓜類、塊 莖、塊根類及大多數(shù)葉菜類蔬菜，均為低嘌呤食物，建議食用。 ⑤不宜多食香菇、草菇、蘆筍、紫菜、海帶及糧食胚芽等嘌呤含量較高的植物性食品。 ①紅肉嘌呤含量高于白肉，動(dòng)物內(nèi)臟嘌呤含量高于普通肉類，進(jìn)食肉類宜以瘦肉為主，雞蛋的蛋白、牛乳、海參等嘌呤含量較低。 ②痛風(fēng)患者每日肉類攝入量不宜超過(guò)100克。 ③提倡新鮮肉類，臘制、腌制或熏制的肉類不宜食用。 痛風(fēng)急性發(fā)作期和慢性痛風(fēng)性關(guān)節(jié)炎的患者應(yīng)避免飲酒。痛風(fēng)間歇期血尿酸水平達(dá)標(biāo)后仍應(yīng)控制酒精的攝入：男性每天不宜超過(guò)2個(gè)酒精單位（1個(gè)酒精單位=14 克純酒精），女性每天不宜超過(guò)1個(gè)酒精單位。 增加飲水量可減少痛風(fēng)發(fā)作次數(shù)，降低血尿酸水平，減少尿酸鹽結(jié)晶沉積。無(wú)腎臟病、心力衰竭等禁忌的情況下，建議痛風(fēng)患者每天分次飲水，飲水總量 2～3 升，尿酸堿度（pH 值）在 6.3～ 6.8。飲用水盡量選擇弱堿性、小分子水。應(yīng)避免飲用含果糖飲料、含糖 軟飲料、果汁、濃湯等，可以飲茶或不加糖的咖啡。  |
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