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什么是腎虛？ “腎虛”是中醫(yī)特有的理論，從廣義來說，幾乎所有的身體疾病都可以歸結(jié)為“腎虛”。
中醫(yī)學認為，腎藏精、腎主水、腎主骨、腎主納氣、腎開竅于耳、腎司二便，一般這些功能出現(xiàn)問題即是腎虛。 無論男女，都容易出現(xiàn)腎虛的現(xiàn)象，平時沒有注意身體的養(yǎng)護，總是存在不良習慣，都容易導致腎虛明顯，而在腎虛發(fā)展過程中許多不良癥狀會找上門來。 這6個表現(xiàn)頻繁出現(xiàn)，無論男女，都是“虛”了1、腰痛 經(jīng)常感覺腰部酸痛，可能是腎功能下降或者腎虛引起的。
因為腰部是腎臟的所在位置，如果腎臟被刺激之后，腰部也會受到放射性的影響。尤其是患者在經(jīng)過劇烈的運動或者體力勞動之后，就會使腰部出現(xiàn)明顯的酸痛感。 2、牙齒松動 在中醫(yī)學上曾經(jīng)有說過：腎主骨，腎好骨才好。 腎臟和牙齒也有著極大的關(guān)系，比如腎臟不好的人，骨骼也會受到影響，而牙齒也是體現(xiàn)骨頭好壞的一個基準，腎虛的人一般會出現(xiàn)牙齒不夠堅固的現(xiàn)象。 3、脫發(fā)、白發(fā) 腎氣不足的人的頭發(fā)，也會受到相應的影響。
當人的年齡越來越大，身體越來越弱，腎氣越來越衰，頭發(fā)的營養(yǎng)就會變少，出現(xiàn)頻繁脫發(fā)以及頭發(fā)早白的現(xiàn)象。 4、尿頻尿急 有很多以開車為職業(yè)的司機都會腎虛，因為開車經(jīng)常出現(xiàn)內(nèi)急沒有辦法及時解決，長時間下來就會對腎臟造成刺激，從而引起腎功能下降。 而腎虛后，會進一步使患者尿頻、尿急、夜尿變多，如此反復惡化循環(huán)。 5、水腫 腎主水，腎虛會導致身體出現(xiàn)水腫的現(xiàn)象，尤其是眼部會明顯的浮腫、眼圈發(fā)黑。
6、功能下降 腎虛的男性如果長時間沒有去醫(yī)院治療，就會隨著病情加重而引起功能障礙。 而女性如果長時間腎虛，也會使月經(jīng)周期紊亂或者經(jīng)血發(fā)黑、閉經(jīng)、不孕等疾病發(fā)生。無論男女，患了腎虛之后都有可能出現(xiàn)欲望減退的現(xiàn)象。 腎虛了，如何改善？1、飲食改善 可以調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，多吃新鮮蔬果補充必要的維生素及營養(yǎng)物質(zhì)。適當?shù)匮a充一些對滋補腎臟有輔助作用的食物，如韭菜、豇豆、黑芝麻、羊肉、白瓜子仁油等。
男人在飲食中添加白瓜子仁油，不僅有利于養(yǎng)護腎臟，預防腎結(jié)石，同時也能養(yǎng)護前列腺。且白瓜子仁油含有一種類荷爾蒙物質(zhì)，能有效增強成年男性的機能，改善生活質(zhì)量。 此外，要注意適當飲水，保證腎臟正常代謝廢物。除了白開水之外，也可以喝點黑櫻莓枸杞茶，將黑櫻莓、黑枸杞、桑葚、玫瑰茄混合，一起泡水代茶飲即可。 經(jīng)常喝點黑櫻莓枸杞茶，對減緩腎臟老化有益。且能平補腎精肝血，對于治療肝腎陰虛及早衰癥也有一定的幫助。 2、習慣調(diào)整 容易導致腎虛的不良生活習慣，要注意盡量避免。比如吸煙、飲酒、熬夜、縱欲、過度疲勞、精神壓力過大等。
煙是屬于刺激性的食物，過度地吸煙會生燥熱，燥熱容易耗傷人體陰液，而加重腎虛，腎陰不足的癥狀。酒屬于辛熱之品，容易引起濕熱下注，長時間飲酒也很容易引起腎虛的癥狀。 熬夜睡得晚，這是目前生活比較常見的現(xiàn)象，可能會玩到很晚，這樣是對身體不好的。 因為在11點之后是我們身體各器官的排毒時間，如果熬夜沒有睡覺，是會對腎臟的排毒造成影響的，造成毒素沒有及時地排出，而積累在腎臟處，就會損害腎，從而引起腎虛。 有的年輕人仗著自己的身體好，體力強，每天幾次，導致縱欲過度，腎精流失過多，從而導致腎虛。 長期精神壓力過大也是會導致腎虛的，中醫(yī)上講七情六欲，長期過度的思慮會直接傷及脾胃，日久會傷及腎功能，導致脾腎兩虛。
3、穴位按摩 腎虛較為常見，可以選用腰部穴位和腳部穴位按摩，具體如下： 腎俞：屬于腰部穴位，腎俞在第二腰椎棘突旁開1.5寸的位置，亦在第二腰椎脊柱下旁1.5寸。腎俞穴按上去有酸脹感，經(jīng)常按對補腎有一定作用； 太溪穴：屬于足部穴位，太溪穴在內(nèi)踝和跟腱之間，有些敏感的患者，按壓太溪穴后會有腳部發(fā)麻、發(fā)酸的感覺，按摩后對人體亦有一定補腎作用； 三陰交：三陰交穴在內(nèi)踝上3寸脛骨后緣，按壓三陰交穴對肝、脾、腎都有一定補益作用，三陰交是三條陰經(jīng)的交會穴；
關(guān)元穴：將肚臍和恥骨聯(lián)合分成五份，關(guān)元穴在肚臍下3寸，按壓關(guān)元穴對補腎、補益人體的元氣有較好的作用。 4、運動增強 久坐是現(xiàn)代人的生活常態(tài)，久坐會影響到膀胱經(jīng)氣的血氣運行，而膀胱與腎經(jīng)相表時，所以長時間久坐必然也會傷腎的。想要養(yǎng)護腎臟要少久坐，多運動。 患有腎虛的人，在日常生活中可以多練習太極拳，這是一種非常健康的休閑運動方式。 太極拳是以腰部為樞紐的一種運動，非常適合體質(zhì)虛弱的人進行鍛煉，不過在練習太極拳的時候需講究氣息與動作相合一，這樣才能達到調(diào)節(jié)陰陽平衡的效果。
人的腎臟部位位于腰部，而太極拳中的流砥柱在腰部，因此經(jīng)常練習太極拳這種運動能有效疏通經(jīng)絡，從而達到提升腎氣的效果，非常適合腎虛患者鍛煉。
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