飲食是人體外界獲取賴以生存的營養(yǎng)與能量的主要物質(zhì)，是維持生命活動(dòng)的源泉。“民以食為天”，可見飲食在人們生活中的重要地位。

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《中國婦幼人群膳食指南（2016）》第一章，就介紹了備孕婦女膳食，指出備孕婦女的營養(yǎng)狀況直接關(guān)系著孕育和哺育新生命的質(zhì)量，并對(duì)婦女及下一代的健康產(chǎn)生長期影響。

腸、胃，你知多少？

胃、小腸、大腸為人體消化管道的主體部分，是消化飲食水谷的主要器官，均屬六腑。

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現(xiàn)代研究證實(shí)：胃、小腸、大腸具有相似的生理功能及解剖結(jié)構(gòu)，都有消化、吸收、分泌的功能。

三者經(jīng)脈相連、經(jīng)氣相通；生理上相互配合；病理上相互影響。腸胃內(nèi)氣化是一個(gè)連貫且有序的過程，共同發(fā)揮盛納、傳輸、生化、排濁的生理功能。

備孕應(yīng)在合理膳食的基礎(chǔ)上，及時(shí)補(bǔ)充鐵、碘、葉酸，做到食物多樣。以谷類為主，吃動(dòng)平衡，健康體質(zhì)量；多吃蔬果大豆蔬菜，適量吃魚、禽、瘦肉，少鹽少油，同時(shí)選擇新鮮衛(wèi)生的食物和適宜的烹飪方式，保障飲食衛(wèi)生。

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同時(shí)，要避免辛辣、油膩、刺激性食物的攝入，包括熏制、油炸、腌制、過酸、過燙以及煙酒、濃茶、咖啡等，也要適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉做到不偏食，不挑食。

營養(yǎng)不良會(huì)影響排卵，降低受孕的能力。腸胃好，正氣足，胎兒的體質(zhì)及吸收的也會(huì)好，功能發(fā)育就完善，體質(zhì)強(qiáng)健。

在孕期，準(zhǔn)媽媽也會(huì)因此受益。不會(huì)出現(xiàn)孕婦糖尿病、高血壓等癥狀，輕松等待胎兒降生。

4種體質(zhì)分析

腸胃調(diào)整的重要性是多方面的，對(duì)自身的長遠(yuǎn)益處且不說。最關(guān)鍵的是可以避免胎兒出現(xiàn)很多先天性疾病。

其次，備孕成功的媽媽，胃腸不好其孕期身體變動(dòng)趨勢也不理想，比如孕吐嚴(yán)重，體重增加異常，胎兒發(fā)育異常等。

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中醫(yī)認(rèn)為，飲食調(diào)理要結(jié)合體質(zhì)因素。

1??陰虛偏瘦型體質(zhì)，多食血肉有情之品，即中醫(yī)對(duì)具有滋補(bǔ)強(qiáng)壯、填精益血作用的動(dòng)物藥（以脊椎動(dòng)物、有血?jiǎng)游餅橹鳎┮活惖慕y(tǒng)稱。如瘦肉、動(dòng)物內(nèi)臟等，適當(dāng)增加脂肪類食物，有利于排卵及卵子發(fā)育；

2??肥胖痰濕型體質(zhì)，應(yīng)少食油膩腥味，少鈉鹽，多清淡，多食利濕化痰之品，如薏苡仁、赤小豆等，避免過食食物添加劑，因其干擾卵巢功能，影響生育能力；

3??陽虛型體質(zhì)，倦怠乏力，肢冷畏寒，宮寒不孕，宜多食溫?zé)崾称?，如牛、羊肉等，飲食以粥類為佳?/p>

4??瘀滯型體質(zhì)，氣血瘀阻，食不滋膩，少食生冷。

精心食療方

根據(jù)以上所述 4 種類型的體質(zhì)，米醫(yī)生推薦幾個(gè)營養(yǎng)食療方（不能分辨體質(zhì)者，請(qǐng)?jiān)卺t(yī)師指導(dǎo)下服用）。

• 陰虛型

枸杞紅棗粥：枸杞子 15 克、紅棗 10 枚，大米適量。

• 陽虛型

參芪粥：黨參 12 克、黃芪 15克、焦白術(shù) 12 克、肉桂 6 克、紅棗 10 枚，大米適量。

韭菜山藥粥：韭菜 100 克、山藥 50 克、菟絲子 30 克，蔥 7 寸，生姜 2 片，大米適量。

• 痰濕型

南瓜薏仁粥：南 瓜 200 克、薏苡仁 30 克，大米適量。薏仁赤小豆粥：薏苡仁30 克、赤小豆 30 克，大米適量。

• 郁滯型

三 花 代 茶 飲：凌 霄 花 5 克、代代花 5 克、玫瑰花 5 克。水煎代茶飲。

山楂湯：山楂 30 克、紅糖 12 克。開水煎沖。

除了以上食療方法外，還可自行按耳穴，能起到調(diào)節(jié)腸胃的目的。

捏耳尖順著耳朵往下，再往上按摩，然后換另一個(gè)耳朵，依次進(jìn)行，每次按摩3-4分鐘，一天可以做5-6次，捏胃點(diǎn)，腸點(diǎn)在耳廓的里面凹點(diǎn)附近，可以用食指和大拇指來回揉捏，可調(diào)節(jié)腸胃不適。

孕期腸胃不好怎么辦？

人們的日常飲食日益精細(xì)，飲食結(jié)構(gòu)發(fā)生較大改變。令人擔(dān)憂的是隨著生活式的改變，如嗜食【高粱厚味】及【冷飲】導(dǎo)致腸胃的負(fù)擔(dān)不斷增加，造成了腸胃病的普遍性。

腸胃不好，主要在于飲食生活的調(diào)理，千萬不要自行亂用藥，反而損傷到身體的健康。備孕婦女身體健康，合理膳食，均衡營養(yǎng)是孕育新生命的物質(zhì)基礎(chǔ)。

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備孕應(yīng)使健康與營養(yǎng)狀況盡可能達(dá)到最佳后再懷孕，最后，祝大家好“孕”