女性在月經(jīng)期間會(huì)流失很多血，所以身體比較虛弱，加上各種不適感，因此經(jīng)期的飲食是很重要的，要多吃可以減輕身體不適，對(duì)經(jīng)期保健有益的食物，特別要注意飲食營(yíng)養(yǎng)均衡，虛弱的女性可以燉一些湯來進(jìn)行調(diào)理，下面介紹幾款適合經(jīng)期飲用的湯。

 1、豬血黑木耳湯

 成份：黑木耳、豬血、大棗、鹽、油。做法：豬血洗凈放進(jìn)開水里面煮幾分鐘，撈出后切小塊，黑木耳泡發(fā)后切絲，大棗洗凈，所有食材放入鍋中，加水大火燒開，然后小火燉20分鐘，加鹽調(diào)味食用。有補(bǔ)血作用。

 2、白果牛肉湯

 食材：牛肉、白果、百合、紅棗、生姜、鹽。做法：白果浸泡去掉外衣，百合和大棗洗干凈。牛肉切成薄片。將百合、銀杏、姜放入鍋內(nèi)，加入水小火燉至百合軟爛，然后加入牛肉煮熟食用。

 3、香附玫瑰豬肝湯

 食材：香玫瑰花、香附、豬肝、姜、蔥、料酒、橄欖油、生粉、精鹽。做法：豬肝洗凈切薄片，用生粉、料酒拌勻。將香附、玫瑰花洗凈加入開水煮10分鐘，去渣后加入蔥段、姜片、橄欖油、豬肝片，大火稍煮一會(huì)兒，豬肝熟了之后調(diào)味食用。有活血化瘀、明目補(bǔ)血、理氣解郁的功效。

 4、紅棗云耳黃鱔湯

 配料：紅棗、黃鱔、云耳、生姜、鹽、油。做法：云耳洗凈泡發(fā)蒂，紅棗洗凈去核，生姜切片。黃鱔洗凈切段，放入煲內(nèi)，加水和其它食材，煮1個(gè)小時(shí)，加入鹽調(diào)味食用。有滋陰活血，調(diào)節(jié)月經(jīng)的作用。

 5、南瓜蜜棗湯

 食材：南瓜、蜜棗、紅糖。做法：南瓜去皮洗凈切塊，和蜜棗、紅糖一起放入鍋中，加水慢慢煮至南瓜熟爛，然后就可以喝湯吃南瓜。適合月經(jīng)失調(diào)、氣血不穩(wěn)的女性。

 6、烏雞紅棗湯

 食材：烏雞、枸杞、益母草、紅棗、鹽。做法：雞洗凈后入鍋加水煮湯，紅棗、枸杞和益母草也洗凈，湯開后加入，慢燉2個(gè)小時(shí)，用鹽調(diào)味食用。有滋補(bǔ)肝腎、活血益氣作用。

 經(jīng)期的女性要多吃利經(jīng)水的食物，如羊肉、豬肝、雞肉、豆腐、蘋果、紅棗、薏苡仁、紅糖、牛奶、龍眼等溫性的食物。食欲差、腰酸、痛經(jīng)的女性要選擇營(yíng)養(yǎng)豐富、開胃、易消化的食物，如小米粥、面條、山藥粥、薏苡仁粥等。????