耳鳴、耳聾（主要指非先天性耳聾）是多種原因引起的常見癥狀，常合并有頭暈、易怒、失眠等癥。中醫(yī)認為耳鳴、耳聾有虛實之分：肝膽火旺屬實，多是突然發(fā)??；若久治不愈，持續(xù)發(fā)作，時好時壞屬肝腎虧虛。作自我按摩，可減輕癥狀。

1.預(yù)備式

坐在椅子上，腰微挺直，雙腳放在地上與肩同寬，雙目平視或微閉，呼吸均勻，心情放松，靜坐1～2分鐘。

2.按揉印堂穴

右手半握拳，大拇指伸直，將拇指指尖按在印堂穴上，適當(dāng)用力由輕漸重，由重漸輕揉按0.5～1分鐘。

功效：疏風(fēng)清熱、安神寧志。

3.按揉聽宮穴

雙手半握拳，食指伸直，將食指指腹分別放在同側(cè)聽宮穴上，適當(dāng)用力按揉0.5～1分鐘。

功效：開竅聰耳、通絡(luò)鎮(zhèn)痛。

4.按揉翳明穴

雙手拇指指尖分別放在同側(cè)翳明穴上，其余四指附于頭部兩側(cè)，適當(dāng)用力按揉0.5～1分鐘。

功效：明目聰耳、通絡(luò)止痛。

5.按揉風(fēng)池穴

雙手拇指指尖分別放在同側(cè)風(fēng)池穴上，其余四指放在頭部兩側(cè)，適當(dāng)用力揉按0.5～1分鐘。

功效：疏風(fēng)清熱、開竅鎮(zhèn)痛。

6.按揉小海穴

左（右）手拇指指腹放在右（左）肘關(guān)節(jié)小海穴上，其余指握住手臂，適當(dāng)用力，按揉0.5～1分鐘，雙手交替進行。

功效：通經(jīng)活絡(luò)、聰耳開竅。

7.摩揉百會穴

右手掌心放在頭頂百會穴上，從輕到重，順時針、逆時針方向摩揉0.5～1分鐘。

功效：醒腦安神、鎮(zhèn)痛除煩。

8.掐合谷穴

手拇指指尖放于另一手的合谷穴，其余四指放在掌心，適當(dāng)用力掐揉0.5～1分鐘，以有酸脹感為度，雙手交替進行。

功效：疏風(fēng)解表、開竅醒神。

9.合按內(nèi)、外關(guān)穴

一手的中指和拇指置于另一手的外關(guān)穴和內(nèi)關(guān)穴，兩指對合用力按壓0.5～1分鐘，雙手交替進行。

功效：安神鎮(zhèn)靜、和胃理氣。

10.拳揉腎俞穴

雙手握拳，將拳頭放在同側(cè)腎俞穴上，適當(dāng)用力按揉0.5～1分鐘。

功效：補腎益氣、聰耳明目。

11.震耳孔

兩手食指插入兩耳孔，震動10余次后猛力外拔，反復(fù)操作10～20次。

功效：疏導(dǎo)經(jīng)氣、聰耳開竅。

12.搓涌泉穴

左（右）下肢平放在對側(cè)膝上，用右（左）手掌心按于涌泉穴上，反復(fù)搓擦0.5～1分鐘。

功效：醒腦開竅、補腎聰耳。

小知識

印堂穴：位于兩眉頭連線的中點。

聽宮穴：位于面部耳屏前，下頜骨髁狀突的后方，張口時呈凹陷處。

翳明穴：位于翳風(fēng)穴后1寸處，翳風(fēng)穴位于耳垂后，乳突與下頜骨之間的凹陷。

風(fēng)池穴：位于頸項后枕骨下大筋外側(cè)凹陷中。

小海穴：屈肘時，位于尺骨鷹嘴與肱骨內(nèi)上髁之間凹陷中。

百會穴：位于頭頂正中線與兩耳尖連線交叉點處。

合谷穴：位于手背第一、二掌骨之間，即“虎口”處。

內(nèi)關(guān)穴：位于手腕橫紋正中向上2寸，兩筋之間，與外關(guān)穴相對。

外關(guān)穴：位于掌背橫紋上2寸，尺骨與橈骨之間。

腎俞穴：位于第二腰椎棘突旁開1.5寸處。

涌泉穴：位于足底（不含腳趾）前1/3處，足趾向足心彎曲時呈凹陷處。

以上方法每日早晚各做1遍。平時要注意情緒安定，防止暴怒，禁酒及刺激性食物，尤其忌房事過勞，配合中藥內(nèi)服治療，效果更好。