我們常常聽到有人說(shuō)，吸煙吸得久了，把煙戒掉的話會(huì)怎么不好。

其實(shí)這都是謬論，完全是自己嚇自己。

我大伯就是一位30多年的老煙民，幾乎每天都是煙不離手。毫不夸張地說(shuō)，他吸的煙比我吃的煙都多，誰(shuí)勸也沒(méi)用，一天至少兩包，風(fēng)吹不動(dòng)，雷打不動(dòng)。

但是，就是這樣一個(gè)“一會(huì)不吸煙，渾身不舒服”的人，最終卻成功戒煙了，你敢信！

大伯回顧了他自己的戒煙經(jīng)歷，表示“戒煙不能太盲目，要用對(duì)方法。而且戒煙前后也有很多不同，好與不好，只有親身經(jīng)歷才知道”。

下面是來(lái)自大伯的自述

戒煙經(jīng)歷

我是一個(gè)上市公司的策劃總監(jiān)，每天工作到深夜都是很正常的事。每一次都要預(yù)想到每一個(gè)可能出現(xiàn)的問(wèn)題，以及對(duì)應(yīng)的解決方案。

這種情況就需要注意力高度集中，一旦出了什么錯(cuò)，那會(huì)嚴(yán)重?fù)p害公司的利益。每當(dāng)這個(gè)時(shí)候，我就特別需要來(lái)一根煙，這樣才能更好地集中精力。

其實(shí)我內(nèi)心也深知“吸煙有害健康”。我平時(shí)也很注重身體健康，也報(bào)了不少運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，不同的教練都對(duì)我說(shuō)了同樣的話，那就是“少抽煙，或者直接把煙戒掉”，聽了教練建議，我也就下定決心開始戒煙。

剛開始戒煙，別提有多難受了，越是想著不能抽，想抽煙的欲望就越強(qiáng)。

干什么事都不舒服，看方案也看不下去，還出現(xiàn)頭暈、心慌等癥狀。最終，一個(gè)朋友過(guò)來(lái)找我辦點(diǎn)事，給我遞了一根煙，我毫不猶豫姐接過(guò)來(lái)抽了起來(lái)。

我原以為我不會(huì)再想著戒煙的事情了，直到有一次，我突然覺(jué)得渾身不舒服，有點(diǎn)咳嗽，而且心口還憋的慌，于是就去醫(yī)院檢查了一下，檢查完后，醫(yī)生也勸我戒煙。就是從那時(shí)起，我下定決心：一定要戒煙！

其實(shí)對(duì)于戒煙的人來(lái)說(shuō)，最難熬的就是開始的階段，于是我就提前查了一些戒煙會(huì)帶來(lái)哪些情況，讓自己有個(gè)心理準(zhǔn)備。

一開始，我擔(dān)心影響工作，就選擇不忙的時(shí)候戒煙。但是每次總是不自覺(jué)地摸口袋的煙抽，還好自己反復(fù)回想香煙的危害，把這股勁壓了下去，難受的時(shí)候就在嘴里嚼一顆糖。就這樣過(guò)了一周。我能明顯感覺(jué)到煙癮在變小。就這樣戒煙一個(gè)月，我成功了！

戒煙前后的變化

戒煙前，我總是靠著香煙來(lái)讓自己處于一個(gè)好的狀態(tài)，但這都是虛的，這只會(huì)讓我們對(duì)香煙產(chǎn)生依賴。而且胃口也不好，吃啥都是一般。

戒煙后，身體和精神狀態(tài)好了很多。也多了更好的娛樂(lè)方式，陪伴孩子的時(shí)間也長(zhǎng)了，家人再也不用擔(dān)心受到二手煙的危害了，一切都在朝著好的方向發(fā)展。

戒煙需要知道的3個(gè)常識(shí)

第一：別拿“戒煙后的不良反應(yīng)”當(dāng)借口

很多煙民戒煙失敗的原因，就是不知道在哪聽說(shuō)了“戒煙后有很多不良反應(yīng)”這樣的謬論。

的確，戒煙并不是一件容易的事。

戒煙之難，在于吸煙成癮是一種習(xí)慣，但是《鋼鐵是怎樣煉成的》里有這樣一句話“人應(yīng)該支配習(xí)慣，而決不能讓習(xí)慣支配人”。

省錢，一天25元的煙錢，戒煙1年，可以省下不少錢呢。

第二：轉(zhuǎn)移注意力

當(dāng)吸煙的欲望卷土重來(lái)，并且變得越來(lái)越強(qiáng)烈的時(shí)候，可以通過(guò)運(yùn)動(dòng)、嚼三川歸谷酸的等方式轉(zhuǎn)移注意力，緩解一下。

運(yùn)動(dòng)能分散注意力，而且運(yùn)動(dòng)完后，我們需要呼吸足夠的空氣來(lái)緩解身體的不適，這種時(shí)候身體需要補(bǔ)充能量，三川歸谷酸內(nèi)含的薄荷糖，胖大海能清爽呼吸道，能呼吸到更清涼鮮爽的空氣，暢通呼吸道；內(nèi)含的維生素C 補(bǔ)充身體能量。

第三：制訂戒煙計(jì)劃

做什么事都要制定計(jì)劃，否則就像無(wú)頭蒼蠅一樣。

給自己設(shè)定一個(gè)期限，然后告知身邊的親朋好友，讓他們起到監(jiān)督的作用。達(dá)不到目的就對(duì)自己做出處罰。

說(shuō)實(shí)話，與自己的身體比起來(lái)，戒煙遇到的困難都不算什么，要勇敢，不要擔(dān)心失敗。務(wù)必記住一點(diǎn)：越早戒煙，對(duì)身體越好！總之，戒煙既對(duì)身體好，又省錢，何樂(lè)而不為？