隨著現(xiàn)代科技與生活水平逐漸提高，人們的平均壽命得到提升，相比于古代，現(xiàn)代的醫(yī)療技術相對更發(fā)達，人們的飲食以及各方面生活質(zhì)量，明顯得到提升。

古代人差不多，60歲以后就已經(jīng)算得上比較長壽的人，現(xiàn)如今我國的平均年齡已經(jīng)達到77歲左右，并且有些中老年人雖然頭發(fā)蒼白，但體格依然非常健康。

關于老年人的劃分，想必很多人都存在疑惑，有的人明明身體還非常強壯，但是年齡已經(jīng)到了60歲以后，這樣的人算不算是老年人呢？

老年人“年齡劃分標準”公布：若超過這個歲數(shù)，已經(jīng)老了，別不服

我國很多行政單位有60歲之后就退休的規(guī)定，潛移默化被人們認為60歲退休以后，就已經(jīng)屬于中老年人，很多人認為，過了60歲以后，就可以過著老年人生活，靠養(yǎng)老金安穩(wěn)度日。

如今世界衛(wèi)生組織公布，最新的年齡段劃分在60歲以后，依然是青年人依然有權利規(guī)劃后半生想做的事情，66歲之后就被稱為中年人，到了80歲才可以被稱為老年人。

世界衛(wèi)生組織公布了最新的年齡段劃分，具體如下：

0~17歲被稱為未成年人，這一點毫無疑問，因為在這期間，很多青春期的孩子們懵懵懂懂，剛想要嘗遍人間百味是最好的，豆蔻年華，無憂無慮，可以有任何夢想。

66歲~79歲被稱為中年人，雖然被稱為中年人，但是應該有屬于自己的興趣愛好，平時多注重思維調(diào)整，也要加強體育鍛煉，讓自己的生活更加充實。

80歲~99歲被稱為老年人，再過了80歲以后，腿腳行動力越來越不方便，但是仍然有些80歲的老年人身體非常硬朗，看上去氣色非常好，與實際年齡不符。

不論處于哪個年齡段，都應該注意自身健康保養(yǎng)，養(yǎng)成良好生活習慣和飲食習慣，有助于強健體魄，更有助于預防多種慢性疾病發(fā)生。

器官的衰老時間表，建議對照預防！

英國《每日郵報》提出了一份“器官衰老時間表”，其實，大腦、心肺等器官的衰老時間真的比你想象中的早，人體內(nèi)的有些器官甚至從20歲已經(jīng)開始衰老。

【1】大腦：大腦在20歲開始衰老，此時大腦額葉發(fā)育結束，髓鞘質(zhì)形成完畢，大腦神經(jīng)細胞數(shù)量開始減少，大腦發(fā)育開始衰退。

50多歲思維能力大大降低，顯著的表現(xiàn)是記憶力下降，60歲之后大腦衰老速度加快，患老年癡呆風險隨著年齡的增加而增大。

【2】肺部：肺有“肺為嬌臟”的說法，是在20歲開始衰老，40歲的時候衰老速度會變快。面對現(xiàn)在的環(huán)境污染，吸煙會加重對肺部的傷害，增加衰老速度。

肺部功能下降會讓人出現(xiàn)胸悶，胸痛咳嗽等異常癥狀，一旦察覺問題嚴重，請立即就醫(yī)檢查，千萬不要拖著。

【3】心臟：根據(jù)《健康時報》的求證發(fā)現(xiàn)，專家認為心臟衰老的時間不一定是40歲。但是在40歲之后，心臟病的發(fā)病概率比較大。

專家建議進行“357”運動，也就是每次運動時間不少于30分鐘，一周至少運動五次，每次運動心率達到“170-年齡”這個數(shù)值即可。

【4】皮膚：我們常常會稱某個明星為“凍齡女神”“不老男神”，不管男女，皮膚保養(yǎng)好，看起來能年輕10歲。

皮膚在25歲就開始衰老，40-50歲之后，老化逐漸明顯。皮膚彈力纖維變粗，膠原蛋白合成的速度變得緩慢，皮膚開始松弛，增生細紋皺紋等。

【5】骨骼：人的骨骼就像一棵大樹，硬度和韌度隨著時間會不斷下降。一般30-35歲之后，骨質(zhì)開始流失，骨骼在30歲開始衰老。

女性絕經(jīng)后骨質(zhì)流失的速度會更加快。骨質(zhì)疏松不是老人的“通病”，對于年輕人來說，抽煙喝酒、不運動、偏食等不良生活習慣，容易進一步加重骨骼的老化。

想長壽，做好五相伴！

01：茶相伴

喝茶，自古以來就是延年益壽的好習慣，研究表明，與不喝茶的人相比，愛喝茶的人死亡風險降低24%。

養(yǎng)成喝茶習慣，每天泡上一杯，不同的茶水，有不同的養(yǎng)生之效。想要健康長壽，建議每日保證充足飲水量，更有助促進代謝，強健體魄。

02：動相伴

俗話說：生命在于運動，動則不衰，用則不退。經(jīng)常做力所能及的運動或者勞動可以幫助保護關節(jié)，增強肌肉，通血脈，強筋骨，抗衰老等。

步行是最簡單，最易學，最適宜大眾增強身體素質(zhì)的鍛煉方法，研究發(fā)現(xiàn)，中等強度的步行和跑步一樣能降低高血壓，高血脂，糖尿病，骨質(zhì)疏松，老年癡呆，甚至癌癥等風險。

03：友相伴

經(jīng)常和朋友相約聚在一起，有助于身心健康，朋友多是長壽的秘訣之一，澳大利亞研究發(fā)現(xiàn)，交友有益長壽。

據(jù)了解，朋友可以給你關懷和關心。當享受被朋友關心時，大腦會產(chǎn)出多巴胺以及后葉催產(chǎn)素等兩種物質(zhì)。這兩種物質(zhì)，有利于大腦的生長以及抵抗衰老的作用。

04：樂相伴

研究表明，樂觀主義者通常比悲觀主義者能多活12年。一個愛抱怨的人，更容易患上病毒性疾病，并且也不太愿意進行必要的自我體檢。

保持樂觀心態(tài)，能夠有效鍛煉肺部等部位，人體更加健康對于延緩衰老，擁有健康和長壽有幫助。生活中經(jīng)常笑一笑是很好的選擇。

05：眠相伴

隨年齡逐漸增長，睡眠質(zhì)量會越來越差，甚至很多人容易伴隨失眠癥狀。建議保持合理休息，有助于強健體魄。

晚上11點之前進入深度睡眠狀態(tài)，保證7~8個小時休息，老年人睡眠時間如果不足6個小時，那么可以利用午休時間進行補充，但是午休時間不要超過一個小時，否則會進入失眠惡性循環(huán)圈。