深呼吸的基本方法

深呼吸對(duì)人體的益處，請(qǐng)看作者在頭條主頁(yè)的相關(guān)文章，下面主要講述深呼吸的實(shí)用技法。

1.呼吸要均勻，初練者每次呼吸時(shí)間3-8秒為宜，有一定基礎(chǔ)后可延長(zhǎng)至5-15秒。

2.根據(jù)不同的身體素質(zhì)，找到自己最適宜（感到舒服）的呼吸節(jié)奏，堅(jiān)持每日練習(xí)半小時(shí)至3小時(shí)。

3.深呼吸時(shí)盡量使腦海一片空白，處于完全放松狀態(tài)。

4.入睡前練習(xí)一刻鐘至半小時(shí)，對(duì)快速入睡和改善睡眠質(zhì)量，有意想不到的功效。

5.核心要點(diǎn)就是堅(jiān)持堅(jiān)持再堅(jiān)持。

深呼吸運(yùn)動(dòng)，看似簡(jiǎn)單，但其對(duì)人的身心所帶來(lái)的功效卻不簡(jiǎn)單，它可以使你快速入睡、提高睡眠質(zhì)量，還可以使你精力充沛、增強(qiáng)體質(zhì)、提高判斷力和決策能力。

當(dāng)你堅(jiān)持1-3年后，深呼吸就會(huì)成為你的自然呼吸，它將使你終身受益。