睡覺(jué)的時(shí)候打呼嚕，這可能在生活中被大家認(rèn)為是經(jīng)常發(fā)生的事情，很多人可能對(duì)此沒(méi)有絲毫的在意，很多人覺(jué)得睡覺(jué)的時(shí)候打呼嚕說(shuō)明自己睡覺(jué)睡得香或者自己白天太累了。

但是在懷孕之后的一些孕媽，在懷孕之前睡覺(jué)的時(shí)候非常安靜，可是自從懷孕之后便開(kāi)始打呼嚕非常的嚴(yán)重，其實(shí)打鼾會(huì)嚴(yán)重影響到孕媽和寶寶們的健康，對(duì)此一定要引起大家的注意。

小方也是一名懷孕幾個(gè)月的母親，在懷孕之前他的身材便有點(diǎn)胖，懷孕之后家人為了讓她和胎兒能夠有高營(yíng)養(yǎng)，生活中不斷為其購(gòu)買營(yíng)養(yǎng)品進(jìn)行補(bǔ)充，吃得好平時(shí)又缺乏運(yùn)動(dòng)，她的體重也因此不斷的升高。

最近到了懷孕中期，小方的身上又出現(xiàn)了新的缺點(diǎn)，一到晚上睡著之后便開(kāi)始打呼嚕，呼嚕聲還非常大嚴(yán)重地影響了在旁邊丈夫的正常休息。

所以在醫(yī)院懷孕檢查的時(shí)候，小方專門向醫(yī)生咨詢了情況，想了解下是否有什么方法可以讓自己在睡覺(jué)的時(shí)候呼嚕聲不那么大。

聽(tīng)了小方的話后，醫(yī)生認(rèn)真地說(shuō)懷孕時(shí)打呼嚕這件事情需要高度重視。這不單單是影響到家人的休息，最重要的是對(duì)胎兒的發(fā)育存在危害，因此在懷孕時(shí)候的母親千萬(wàn)不要疏忽大意。

根據(jù)調(diào)查很多媽媽在懷孕后，也開(kāi)始有了打呼嚕的現(xiàn)象。很多第一次懷孕的年輕女性在自己懷孕后，晚上睡覺(jué)時(shí)候呼嚕聲音比較大，她們發(fā)現(xiàn)這些現(xiàn)象在自己懷孕前完全是不存在，那么這種現(xiàn)象到底正常的嗎？

首先各位媽媽們不用驚慌，這其實(shí)在孕婦之中還算是常見(jiàn)的現(xiàn)象，有調(diào)查顯示大概有30%的寶媽們?cè)趹言泻髸?huì)出現(xiàn)打呼嚕。

主要原因是孕期女性的體重會(huì)有所增加、子宮也會(huì)增大，準(zhǔn)媽媽們的膈肌上升，呼吸道相比于懷孕之前變得更窄，更容易引發(fā)打鼾。

另外因?yàn)閼言?，孕婦身體內(nèi)的激素水平也在發(fā)生變化，許多激素要比之前上升很多，鼻腔內(nèi)腺體的分泌物也會(huì)有所增加，鼻腔擴(kuò)張而變小氣道閉合，在睡覺(jué)的時(shí)候比平時(shí)呼吸自然會(huì)變少，于是便漸漸出現(xiàn)打鼾。

加之懷孕的孕婦身體負(fù)擔(dān)變重疲勞增多，自己的心理壓力也大，睡覺(jué)時(shí)很容易出現(xiàn)打呼嚕。那么在懷孕期間的母親打呼嚕，有可能會(huì)有哪些方面的影響？

首先打鼾會(huì)影響到孕婦的睡眠質(zhì)量，睡覺(jué)時(shí)打呼嚕會(huì)讓懷孕的母親鼻子無(wú)法更好的呼吸，而變成用嘴呼吸，這將嚴(yán)重影響到孕婦的睡眠質(zhì)量。

打呼嚕時(shí)非常容易出現(xiàn)呼吸的暫停，對(duì)于我們普通人來(lái)說(shuō)可能并沒(méi)有什么影響，但對(duì)挺著大肚子的孕婦而言，長(zhǎng)時(shí)間的呼吸非常容易造成自身的血壓上升，直接影響到胎盤對(duì)胎兒的血液供給，對(duì)胎兒造成了影響。

胎兒的發(fā)育受到限制，孕媽因?yàn)殚L(zhǎng)時(shí)間處于缺氧狀態(tài)，自己身體內(nèi)二氧化碳的含量也會(huì)隨之增高，胎盤血管的收縮能力會(huì)出現(xiàn)下降，影響對(duì)子宮內(nèi)胎兒供應(yīng)血氧，制約了胎兒的生長(zhǎng)發(fā)育，嚴(yán)重的會(huì)導(dǎo)致胎兒發(fā)育遲緩。

1.選擇合適的睡姿

對(duì)于懷孕母親在睡覺(jué)的時(shí)候應(yīng)盡量選擇側(cè)臥的方式睡覺(jué)，盡量避免仰臥的睡姿睡覺(jué)。在仰臥睡覺(jué)的時(shí)候，會(huì)讓自己口腔里的喉部肌肉與舌根向后墜落，這種情況極其容易堵塞到呼吸道，而造成打呼嚕的現(xiàn)象。選擇側(cè)睡的方法，就可以避免這些最終減少準(zhǔn)媽媽出現(xiàn)打呼嚕。

2 .控制體重

大多數(shù)女性在懷孕后，運(yùn)動(dòng)量會(huì)減少但是營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)又會(huì)增多，這些直接導(dǎo)致身體體重的增加是無(wú)法避免的，但切忌體重的增加也一定要控制在一個(gè)合理健康的范圍內(nèi)。

因?yàn)槿绻陨眢w重增加過(guò)多的話口腔內(nèi)的鼻咽部會(huì)更窄，在睡覺(jué)的時(shí)候也會(huì)非常容易打呼嚕。

總結(jié)：

在懷孕期間，孕婦的體重一般以增加9-11公斤為最好，這一方面可以確保胎兒的健康發(fā)育，胎兒營(yíng)養(yǎng)的充分供給，也有利于孕婦將來(lái)能夠順產(chǎn)。同時(shí)在懷孕期間一定要注意飲食，食物要富含維生素，也要定期吃葉酸。少吃一些脂肪糖分含量高的食物，飲食要盡量多樣化。