#夏方養(yǎng)生指南#

隨著年齡的不斷增長，血液中的同型半胱氨酸含量會隨之升高，增加了心腦血管疾病的發(fā)病率，這就是60以上人群患腦梗、心梗比較高的重要原因之一。事實(shí)上，不管是腦梗還是心梗，都是由于血管硬化導(dǎo)致的狹窄和閉塞、缺血而引發(fā)的重疾，它們并不是悄然而至，在發(fā)病前一段時(shí)間身體會發(fā)出“信號”。

當(dāng)心、腦供血存在障礙、缺血或者缺氧時(shí)，就會出現(xiàn)腦供血不足，進(jìn)而引發(fā)各種不良癥狀，較常見的就是頭暈、頭痛、惡心、嘔吐、肢體偏癱等，而該疾病之所以會高發(fā)，原因也非常多，主要還是慢性疾病疊加、過度肥胖、長時(shí)間吸煙、酗酒都對心、腦梗塞這方面存在較大影響。

017個(gè)癥狀預(yù)示“腦供血不足”，早了解早預(yù)防！

1.個(gè)別人還會出現(xiàn)思維中斷或者言語不清的情況

2.可能會出現(xiàn)一側(cè)肢體乏力或感覺障礙或偏癱的癥狀；

3.腦供血不足的患者普遍會出現(xiàn)頭痛、頭暈、走路時(shí)感覺腳底不穩(wěn)的癥狀；

4.當(dāng)患者久坐或久蹲后站立時(shí)，會出現(xiàn)視線模糊、眼黑或暈厥的癥狀；

5.部分腦供血不足患者還會出現(xiàn)精神系統(tǒng)疾病，比如煩躁、焦慮、易怒等；

6.會出現(xiàn)聽力下降或者是聽不清楚的癥狀，而且患者記憶力還會出現(xiàn)明顯減退，注意力無法集中；

7.不少人有突然眩暈感、出現(xiàn)耳鳴、肢體自發(fā)性疼痛、聽力減退等癥狀。

02不想得腦?；虬V呆，提前做好2件事

一、多動(dòng)手、不久坐

可以做一些鍛煉手指的事情，比如手工藝、雕刻、制圖、剪紙、打字，以及用手指彈奏樂器等。正常活動(dòng)手指能使大腦血液流動(dòng)面擴(kuò)大，促進(jìn)血液循環(huán)，還可以有效的按摩大腦，能幫助大腦活潑化，預(yù)防癡呆或腦梗。

另外，不要久坐不起，要積極參加鍛煉，比如爬山、散步、打太極拳，盡量讓自己的生活豐富起來，可以大大增加愉悅度，對于保護(hù)心腦血管也是大有益處的事情；

二、合理飲食、生活健康

要保持健康的生活方式，合理飲食，盡量以清淡的食物為主，避免高脂肪、高鹽、高糖的食物，多吃一些新鮮的蔬菜和水果。而且要戒煙戒酒，經(jīng)常抽煙喝酒也會對腦組織造成損傷，容易誘發(fā)腦梗死，增加癡呆的發(fā)生率。

除此之外，還要擁有一個(gè)健康的生活方式，不睡懶覺、不熬夜、少吃大葷大油的食物，而且還要經(jīng)常進(jìn)行腦部鍛煉，通過參加社會活動(dòng)，比如下棋、跳廣場舞、經(jīng)常與他人交流，這些都可以鍛煉腦部功能，維持記憶功能，延緩衰老。

小貼士：伴隨年紀(jì)的不斷增長，人體內(nèi)各個(gè)血管的狀態(tài)會逐漸老化，大腦健康將遭受很大挑戰(zhàn)，這就是老年人容易出現(xiàn)腦梗塞、腦出血、老年癡呆、記憶力減退疾病的重要原因所在。除了要合理飲食、多動(dòng)手、多動(dòng)腦之外，還要定期體檢，盡量做到早發(fā)現(xiàn)早治療。